Ọ bụ eziokwu a maara nke ọma na onye ọ bụla chọrọ ka ọ dị obere ma mara mma n'oge ọ bụla o kwere omume. Taa, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla na-agbasi mbọ ike na-agbaso ihe a na-eji eme ihe, otu mgbanwe dị arọ, na-agbalị igbochi onwe ha site na nká.
Dị ka o kwesịrị ịdị, na-eduzi ụzọ ndụ ziri ezi, ọ dị mkpa iji rie ya. Ya mere, e nwere otu nkewa nke ngwaahịa dị mma ma dị njọ. Na ime ka ọ dịkwuoro gị mfe ịchọta ụdị nri ị ga - eji chekwaa ike gị na ịma mma gị, anyị na - enye gị isiokwu anyị.
Ihe oriri siri ike
Ihe kachasị bara uru maka ndụ dị mma gụnyere mkpụrụ osisi na tomato: apụl, mkpụrụ vaịn, pọmigranet, oroma, lemon, banana, persimmon, painiapia, kiwi, raspberries, blueberries, currants, cloudberries, cranberries, buckthorn bu, cherị na strawberries. Ha nwere ọtụtụ vitamin, carbohydrates, mmiri a haziri ahazi na shuga shuga. Tụkwasị na nke a, mkpụrụ osisi na tomato na-enye aka mee ka mma akụkụ nke eriri afọ, usoro obi obi, meziwanye ọhụụ, mee ka mgbochi dị ike, nyere aka n'ọrụ ụbụrụ, na-ehicha ahụ nke toxins na toxins.
A na-ewere ihe ndị dị mma na-eri nri dị mma dị ka akwụkwọ nri ma ọ bụ steamed: kabeeji, carrots, turnips, beets na cucumbers. Nri na vitamin dị na ha na-enyere ahụ aka na-egwu nri ma gbochie mmepe ọtụtụ ọrịa.
Otu n'ime ihe oriri kachasị ike na nri dị mma bụ ihe a na-atụle mmanụ aṅụ, na ngwaahịa ndị ọzọ nke ịkpa aṅụ. Oge ike ha bara uru karịa anụ ọ bụla, azụ, ihe ndị na-eme achịcha, wdg, ha na-edozi ọrụ nke akụkụ ahụ dị ọcha, na-ehicha ọbara, na-agbanyekwu mmeri.
A na-ewerekwa ihe oriri na mmiri dị ka ngwaahịa dị mma. Na ya, ọtụtụ micro na macro-elements, vitamin na nri dị mma, ọnụ ọgụgụ ya dị elu karịa nke ọ bụla na akwụkwọ nri ma ọ bụ mkpụrụ osisi. Mmiri cholesterol na-alụ ọgụ, na-ewepụ ihe niile na-adịghị mkpa na ahụ ma na-enyere aka eriri afọ, na-arụ ọrụ nke ọma, na-enwe mmetụta bara uru na arụ ọrụ nke usoro ahụ ụjọ ma na-enyere aka agwọ ọrịa.
Ihe oriri na-edozi ahụ
N'etiti ngwaahịa maka ndụ dị mma, a marakwa osisi dị iche iche. Ndị a bụ flax, mkpụrụ osisi poppy, mkpụrụ osisi sesame, ugu osisi na mkpụrụ osisi sunflower. Ha nwere abụba, ndị na-edozi ahụ dị mma karịa na anụ. Dịka ọmụmaatụ, n'ihe banyere calcium, mkpụrụ osisi sesame na mkpụrụ osisi poppy karịrị ọbụna mmiri ara ehi.
Onye ndu n'etiti ngwaahịa
N'ezie, ọ bụrụ na ị kpebie iri nri dị mma, echefula banyere azụ, karịsịa oké osimiri ahụ. Ọ nwere protein, vitamin , fatty acids (Omega-3, Omega-6), nke anụ ahụ na-etinye kpamkpam ma jupụta ya na phosphorus, iodine, ígwè na ihe ndị ọzọ bara uru.
Lelee ihe ị na-eri, gbalịa iri nri dị mma ma bụrụ ahụike.