Mgbe ezumike ahụ na-abịa, maọbụ na ịchọrọ ịmepụta onwe gị na ihe pụrụ iche, oké osimiri nke echiche dị iche iche na-eri nri na-abata n'uche. Otú ọ dị, ọ bụghị ha nile bara uru maka ahụ ike, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-ele ibu arọ gị na idebe ihe ndekọ nke calorie niile ọkụ.
Iji ghara ịgọnahụ onwe gị ihe ụtọ ahụ, ọtụtụ ndị na-ebelata ịdị arọ na-akwadebe efere site na ire ọka bee, caloric ọdịnaya na uru bara uru nke na-ekwe ka ọ na-akpọ ya ihe oriri. Ọbụna gourmets ndị kasị sie ike na-aghọta uto na-esighị ike na uru bara uru nke nri a. N'isiokwu a, anyị ga-atụle ihe kpatara ngwaahịa a maka ndị na-eri nri.
Ihe dị n'ime calorie nke ire anụ anụ
N'okwụkwọ ọ bụla ị gụrụ akwụkwọ, ị nwere ike ịchọta ọtụtụ ntụziaka dị iche iche, na-eji nke a site na ngwaahịa. Sitekwa na ọdịnaya caloric dị ntakịrị dị ala: 146 kcal kwa 100 grams nke ngwaahịa, ọ nwere ike imeli ihe ọ bụla. Tụlee iji tụnyere: ọdịnaya caloric nke ire ire ire sie bụ 165 kcal, nwa atụrụ - 190-195 kcal kwa 100 grams nke ngwaahịa a rụchara. Na-ekwu banyere uru na imerụ ire anụ anụ sie, ọtụtụ uru dị. N'ihi ọdịnaya nke vitamin B12 na ihe onwunwe iji chịkwaa carbohydrate-alkaline metabolism na ahụ, ire ọkụ ahụ na-agụnye ọtụtụ nri na menu, ma ọ bụ ihe jikọrọ ya na ike nkịtị. Maka ndị na-anwa ịba ụba n'ihi oke ahụ ike, ọdịnaya calorie nke ire anụ ahụ a gụrụ anụ ga-erite uru. N'okwu a, ihe bara uru vitamin na mineral, ọtụtụ protein na-arụ ọrụ ha, na-eme ka ọkpụkpụ anụ ahụ dị mfe.
Otú ọ dị, ọ bụ ezie na ọdịnaya caloric dị ntakịrị nke ire ọkụ a na-asụ anụ, enwere ọtụtụ cholesterol n'ime ya - ihe dịka 132 mg, bụ nke na-adị kwa ụbọchị, yabụ na ị gaghị eburu ya ngwaahịa a. Nke a bụ nsogbu ya niile.