Maka ndị chọrọ ibufu ibu ma na-ebi ndụ dị mma, ọ ga-abara gị uru ịmụta ụzọ nchịkọta maka oatmeal maka nri kwesịrị ekwesị. Nri a dị mfe, nke dị ụtọ ma na-atọ ụtọ, ga-enyere gị aka ịkwụsị pound ọzọ.
Esi esi esi nri oatmeal - usoro nhazi dị mfe kwa ụbọchị
Oatmeal bụ ngwaahịa bara uru, nke nwere ọtụtụ vitamin na nri, ya mere, pancakes sitere na ya ga-enwe ọtụtụ uru, gụnyere obere ike uru . Ịkwadebe efere a ga-ewe gị ntakịrị oge, n'ihi ya kwa, i nwere ike ịnụ ụtọ pastry.
Nri nri oatmeal
Efrata:
- ogbe flaat - 2 tablespoons;
- anụ ọkụkọ - 2 pcs.;
- nnu - nụrụ ụtọ;
- obere ose oji - nụrụ ụtọ.
Nkwadebe
Kpochapu pan, ka gri ya na obere ihe mmanu. Gwakọta ihe niile e ji esi nri, gbanye n'ime pan ahụ a kwadebere ma chere ihe dịka minit 3-5, n'oge a otu akụkụ nke pancake ga-eghe. Mgbe ahụ gbanwee achicha, gbanye ya n'akụkụ nke ọzọ. Nke a niile, na efere dị njikere, ma ọ bụrụ na ịchọrọ, ị nwere ike kechie ya n'ime nri pancake ma ọ bụ rie ya na mmanụ aṅụ. Ọbụna maka ndị na-eme na PP, ọdịnaya calorie nke oat-oats-esi nri dị ka usoro nhazi a adịghị yie elu, ọ bụ nanị 140 Kcal, ebe ọ fọrọ nke nta ka abụbaghị abụba na efere, nke pụtara na ọ fọrọ nke nta ka ọ dị mma n'úkwù, ọ gwụla ma ị nwere pancakes na oke nkpa oke.
Ntụziaka maka oatmeal na banana
E nwekwara ihe a na-adọrọ adọrọ nke efere a, ọ ga-adọrọ mmasị ndị hụrụ unea na ụtọ n'anya, ma ha achọghị itinye ihe ọ bụla n'ihe ize ndụ n'ihi ọchịchọ ha na-eri.
Efrata:
- herkules - 2 tablespoons;
- egg chicken - 1 ibe;
- banana - 1 ibe;
- Adyghe cheese - 30 g;
- sugar - nụrụ ụtọ.
Nkwadebe
Jupụta oats na mmiri esi nri (2 tablespoons), ma kwe ka ọ daa maka nkeji ole na ole, n'oge a tinye skillet greased na ọkụ. Bee na banana na Adyghe cheese , ị nwere ike ijikọ ha, ma ọ bụ na ị pụghị ime nke a, naanị ịtọhapụ ha na ikpe a ga-emesị nwere n'ígwé. Mgbe minit 2, gbakwunye akwa na shuga na oats, gbakọta ya ma gbanye mmanụ ahụ gwakọtara. Ghee pancake n'otu akụkụ, gbanwee ya ma tinye ọkara ala na chiiz na ọkara nke akụkụ ahụ dị njikere, na-ekpuchi ọkara nkeji na ọkara nke abụọ ma chere ruo 1-2 nkeji ruo mgbe chiiz na-agbaze.
Ntụziaka maka oatmeal na cheese
Ntụziaka a dị ka ndị na-ahụ maka cheese ma ọ bụ brackish, ụdị pancakes dị otú ahụ nwere ike ijere nri ụtụtụ ma ọ bụ nri bara uru.
Efrata:
- ogbe flaat - 2 tablespoons;
- anụ ọkụkọ - 2 pcs.;
- mmiri ara ehi - 30 ml;
- cheese - 20 g;
- tomato - 1 pc.;
- nnu - nụrụ ụtọ.
Nkwadebe
Na-eri flakes, àkwá, mmiri ara ehi na nnu, kpoo ite frying na, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, tinye mmanu mmanu. Na akpa dị iche iche, ghaachaa cheese ahụ ma jiri tomato ndị a kụrụ na ya gwakọta ya, ma ọ bụrụ na achọrọ ya, ị nwere ike ịme ihe na-emeju obere.
Enwere ike ịchọta pancake dị otú a site na ịsa ya na ude mmiri na-egbuke egbuke, nke a ga-eme ka uto nke efere dịkwuo nwayọọ, iji tinye nkọcha, ị nwere ike iji mkpụrụ osisi mọstad, ọ na-adụkwa ụdị achịcha ahụ. Enwere pancake ga-ekpo ọkụ, ma ọ bụghị ya, cheese ahụ ga-eme ka ọ sie ike ma kwụsị ịchọta.