A na-akpọkarị Tuna onye ọbịa nkịtị na tebụl na post-Soviet. Ụlọ ahịa ahụ dị mfe ịchọta ya n'ụdị nri mkpọ, kama iji oyi ma ọ bụ salted. Iji mụta ezi uto nke azụ a, ọtụtụ ndị na-enyere nanị nri ndị Japanese a nụchara anụcha, nke na-eji ya na sushi , na-apụta, na sashimi. Site n'isiokwu a, ị ga-amụta ọtụtụ calorie na tuna, na ma ọ ga-ekwe omume iri ngwaahịa a n'oge ọnwụ.
Ihe dị n'ime caloric nke tuna ọhụrụ
Ọ bụrụ na ọ na-atọ gị ụtọ ịchọta tuna ọhụrụ na ụlọ ahịa ahụ, ị maara: ị nwere ike ịme nri salad, nri na ọkụ si na ya. Ụdị azụ a kacha amasị karịsịa n'Amerịka, ebe, n'ihi ịhụnanya nke ụlọ oriri na-eri nri ngwa ngwa (dị ka McDonald's), ihe ka ọtụtụ n'ime ndị mmadụ dị oke ibu ma na-achọ ibu ibu.
Tuna 100 grams nwere caloric uru nke nanị calories 139, ma nwee gram 24 nke protein na gram 4 nke abụba. Ihe a na-enye gị ohere ịmepụta ngwaahịa ahụ dịka ihe oriri, ma tinye ya na menu ọbụna n'oge oge ọnwụ.
Ekwesiri iburu n'uche na aziri a di iche iche juputara na ihe bara uru: o nwere vitamin A, B, E, PP, tinyere potassium, calcium, sodium, magnesium, iodine, chromium na fluorine. Site na iri ya ma ọ dịkarịa ala otu ugbo n'izu, ị ga-eme ka ahụ nwee uru dị ukwuu.
Otutu na adabere n'uzo esi esi nri. Zere nnukwu calorie marin na frying - yabụ ị na-echekwa uru bara uru nke ngwaahịa a.
Ihe caloric nke tuna tuna
Tuna dị ịtụnanya, ọ bụrụ na ị na-akpọ ya nkụ na ngwa nri. Site n'ụzọ, nri a dị mma maka tebụl nri: uru caloric ya bụ 187 kcal, nke 29 g protein na 6 g abụba.
Echefula na site n'iji azụ na-eri nri, ị nwere ike imeri ihe ahụ na calorie buru ibu. Ya mere, dịka ọmụmaatụ, ọcha sie osikapa, poteto ma ọ bụ pasta anaghị adabara
Ihe caloric nke tuna tuna
Dịka ihe oriri nile, tuna n'oge a na-emefu ihe buru ibu nke ihe bara uru ya. Ọzọkwa, e chebere tuna, dị ka iwu, na mmanụ, nke na-eme ka caloric ọdịnaya dị elu nke 232 kcal.
Ihe mejupụtara ụdị ngwaahịa a dị iche na nke tuna ọhụrụ: protein a bụ gram 22, abụba ahụ dịkwa 15 g. Ọ na-esiri ike ịkọ tuna tuna dị ka ihe oriri, ọ bụ ihe oriri nye ndị na-enwe ezigbo nkwonkwo.