Ọdịdị nke smoothies na-enye ndị mmadụ na-enwe nchegbu na ndụ ndụ. Ebe ọ bụ na isi ihe ọṅụṅụ a bụ mkpụrụ ọhụrụ ma ọ bụ mkpụrụ osisi, uru nke smoothies na-ekwu maka onwe ya. Ndị na-arụsi ọrụ ike na egwuregwu na ọbụna ndị na-arụ ọrụ siri ike ga-ahụ ebubo dị ike nke ịdị ike na ume, naanị ha ga-aṅụ iko nke ihe ọṅụṅụ a. Mgbe ụfọdụ, ndị na-eji ire ụtọ na-esi ike n'ihi na a gụnyere ha na nchịkọta mkpụrụ osisi, na a ga-eri ya na ngaji.
Ebe ọ bụ na egwuregwu na ihe oriri na-edozi ahụ abanyela na ndụ anyị, ire ụtọ na-etinye ebe dị mkpa na ntụrụndụ nke ọ bụghị nanị ndị na-eme egwuregwu, kamakwa ụmụ akwụkwọ, ụmụ akwụkwọ, na onye ọrụ ọfịs ọ bụla. Mee onwe gị ihe ọṅụṅụ bara uru n'ọtụtụ nnukwu ụlọ ahịa na ụlọ ahịa, mana ire ụtọ ndị a na-eme n'ụlọ ga-adị iche site na nhọpụta nke kachasị amasị gị na uto pụrụ iche gị.
Maka nri ụtụtụ ma ọ bụ nri, ma ọ bụ na nnọkọ ntụrụndụ - ire ụtọ na-aga n'ihu, ma na ntinye nke ezumike ụmụaka, a ga-edozi ihe ọṅụṅụ ahụ "na-adịgide adịgide."
Kedu otu esi eme ka ndị na-emesapụ aka?
Kwadebe snoo na abuo nke oma: na mixnder mix nkpuru gi kachasi nma, mmiri ara ehi ma obu mmiri ara ehi, mmanu mmanu, nkpuru, chocolate, juices or tea tea, tinye syrup ma obu ngwa nri. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ntụziaka niile na-eji ice, otú ahụ ka ndị na-edozi ahụ ga-eme ka ị dị ọhụrụ n'oge okpomọkụ. Maka ndị na-eri anụ, a pụrụ ịṅụ ihe ọṅụṅụ a na-enweghị mmiri ara, n'ụtụtụ tinyekwuo mkpụrụ, na mgbede na-agụnye nchịkọta nke mkpụrụ ọka wheat.
Apple smoothies
Ọ bụrụ na ike gwụrụ gị ma ọ bụ nwa gị ka ị na-eri apụl maka nri ụtụtụ nke ụtụtụ, dozie ire ụtọ sitere na apụl - ihe ọṅụṅụ na-adọrọ adọrọ na nke dị ụtọ, ma ọ bụghị na ị ga-efunahụ ihe ọ bụla bara uru. Ihe a na-ejighị n'aka nke ire ụtọ bụ na ị nwere ike iji mkpụrụ osisi ahụ dum, na-enweghị egbucha egbu.
Efrata:
- apple - 1 ibe;
- kefir - 1 iko;
- cinnamon - nụrụ ụtọ;
- Vanilla - nụrụ ụtọ;
- ice - 2.
Nkwadebe
Na blender anyị na-awụnye kefir, tinye pawuda, vanilla, peeled na sliced apụl. Kwuo maka ihe dị ka nkeji 2, wụba n'ime nnukwu iko.
Na mgbakwunye na apụl, na uzommeputa ị nwere ike ịgụnye raspberries, strawberries, blakberị, oroma, mango ma ọ bụ piich, mgbe ahụ, ị ga-enweta a pụrụ iche mkpụrụ smoothie. Ị nwere ike ịme ihe ole na ole, dabere na oge na mmasị gị. Ezigbo mkpụrụ osisi - nri ụtụtụ dị mma na tebụl gị, nke ụmụ abụọ na ndị toro eto ga-atụ anya. Nye echiche gị na ị na-ejegharị ma na-emepụta ọdịiche dị iche iche nke ihe ọṅụṅụ dị mma.
Strawberry yoghurt smoothies
N'oge ọkọchị, mgbe mkpụrụ osisi strawberry na-ere na ụlọ ahụ, ịchọrọ ịmeta n'ụtụtụ ma mee onwe gị ka ị ṅụọ mmanya na-enye ume ọhụrụ ma dị ọhụrụ. Ke usenubọk - strawberry yoghurt smoothies, na mgbede - mkpụrụ osisi strawberry na ị mgbe ezumike nọrọ n'ụlọ, ọ dịghị onye ga-ama.
Efrata:
- yoghurt - 150 ml;
- Strawberries - 200 g;
- mmiri ara ehi - 250 ml;
- ice - 2.
Nkwadebe
Gwa strawberries, wụsa mmiri ara ehi na whisk na blender ruo mgbe a na-enweta nhazi dị iche. Mgbe ahụ gbakwunye yogọt na whisk ọzọ. A pụrụ iwere Yogurt dị ka mkpụrụ osisi strawberry, ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ.
Chocolate smoothie
Ndị na-araparaghị nri na-achọ ndụ dị ụtọ na nke mara mma nwere ike ime ka ndị na-agba chara chara acha. Site n'uzo, ihe ọṅụṅụ a ga-amasị ụmụ gị, ha ga-arịọkwa maka mgbakwunye. Maka nkwadebe nke ire ọka chocolate, gunyere na uzommeputa, na mgbakwunye na mmiri ara ehi na nkpuru, kọfị na grated chocolate, oge na cardamom na cinnamon ma kwenye na oge ọzọ kama ụtụtụ iko kọfị ị ga-adọta na blender iji nwee ụtọ ire ụtọ chocolate.