Kedu calorie ole na ole n'ime melon?

Mgbe ị na-anụ ụtọ egusi dị ụtọ n'oge okpomọkụ na mgbụsị akwụkwọ, eleghị anya i nwere ajụjụ, ole calorie ole na ole dị na melon. Ọtụtụ ndị nọ ebe a na-achọ ihe ruru unyi, n'ihi na ihe dị ụtọ bụ calorie dị elu, ya mere na-anọchite anya ihe ize ndụ nye ọnụ ọgụgụ ahụ. Otú ọ dị, egọn bụ mkpụrụ osisi a na-eri nri dị mfe na ọbụna ndị na- ebu ibu nwere ike imeli.

Ihe omimi nke melon

Mkpụrụ osisi nke mkpụrụ osisi a bụ isi iyi nke ọtụtụ ihe bara uru na ogige.

1. Melon nwere nnukwu ígwè, nke na-eme ka ọ baa uru nye ndị nwere ụkwara hemoglobin dị ala.
2. Nakwa, mkpụrụ osisi ahụ bara ụba na ayodiin, a na-ahụ ihe a na hormones thyroid. N'ihi ya, ndị na-ahụ maka egọn apụghị ịtụ egwu ayodi iodine na metụtara hypothyroidism.
3. Melon na-eburu potassium, calcium na magnesium - ihe dị iche iche na-enweghị nke ahụ ike obi agaghị arụ ọrụ nke ọma.
4. Mkpụrụ osisi Melon nwere vitamin nke otu B, nke n'ime ahụ anyị na-edozi usoro dị mkpa - mgbanwe nke proteins, abụba na carbohydrates. Mmiri vitamin ndị a na-ekwenyekwa na ịrụ ọrụ dị mma nke usoro ụjọ ahụ na nsogbu na-adịgide adịgide.
5. Ke adianade do, melon bụ isi iyi nke ascorbic acid, nke na-enye ọnọdụ nkịtị nke usoro obi.
6. Na melon pulp, ị nwekwara ike ịchọta acid nicotinic, nke na-etinye aka na usoro nkwụsị, na-enyere aka belata ọkwa cholesterol n'ime ọbara.
7. Vitamin A, nke ị na-enweta site na iri otu egọn, ga-enyere aka iji ntutu, mbọ na akpụkpọ anụ zuru okè, ma kwado ọrụ ọrụ ahụ.

Uru, nsogbu na caloric ọdịnaya nke egusi

Njirimara bara uru nke nkpuru a na-atọ ụtọ bụ n'ihi ọ bụghị naanị na ọ bụ ihe ndị dị na ya. Melon nwere nnukwu ụba nke eriri, nke na-enye aka mee ka usoro nchịkwa ahụ dị nro ma wepụ mmiri mmiri mmiri n'ahụ. Tụkwasị na nke ahụ, eriri na-ejide eriri afọ ma wepụ ha, na-enyere aka normalize ọkwa nke cholesterol. Ya mere, ndị na-edozi ahụ na-atụ aro na egọn n'ime menus ha nye ndị nwere atherosclerosis. Otú ọ dị, uru nke melons adịghị akwụsị n'ebe ahụ. Ekwenyere na n'anụ ahụ nke mkpụrụ osisi, e nwere enzymes nke na-enyere usoro mgbaze.

N'agbanyeghị nke a, ejighị mmanya na-egbu egbu ma ọ bụ mmiri ara ehi mee ka egusi ahụ ghara ịdị, n'ihi na nke a na-edugakarị na ọrịa mkpofu - flatulence , bloating, afọ ọsịsa. N'ozuzu, iji nweta mkpụrụ osisi ndị a ka ọ dịkwuo mgbe awa ole na ole gachara nri. Melon pulp nwere ihe ndị dị n'ime carbohydrates na starch n'ọtụtụ dị ukwuu ma e jiri ya tụnyere mkpụrụ osisi ndị ọzọ, n'ihe gbasara ọrịa a na-arịa ọrịa ahụ, ọ ga-ejedebe.

A na-atụle ọkụ ọhụrụ na-enweghị ike nri ma bara uru, n'ihi na ọdịnaya caloric ya dị ala - na 100 grams nke pulp nwere ihe dị ka calorie 35-50 (dabere n'ụdị dị iche iche). Ya mere, ndị na-agbaso ọnụọgụgụ ahụ, nwere ike ịnweta nri dị otú ahụ n'ụzọ dị mfe. Ma nke a enweghị ike ikwu maka ọdịnaya calorie nke melon nke a mịrị amị, nke dị ọtụtụ mgbe. Mkpụrụ osisi candy ndị dị na egọn nwere uru caloric nke ihe dị ka calorie 344 kwa 100 grams. N'ebe a, ihe oriri dị otú ahụ nwere ike imerụ mmadụ ahụ dị njọ, ya mere ọ dịghị mkpa itinye aka na mkpụrụ osisi candied ụtọ. Ke adianade do, n'usoro ịkwadebe ha, ọnụ ọgụgụ nke ndị carbohydrates dị mfe na-aba ụba, a na-ebibi ụfọdụ ogige ndị dị mkpa (enzymes na vitamin), egọn eghe egosipụbeghị dị ka ọ bara uru. Ọ bụ ezie na ndị na-eso nri nwere ike na-enye onwe ha ntakịrị melon egusi kama ị na-emekarị ka ndị dị elu calorie sweets - chocolate, ngwaahịa ma ọ bụ achịcha.