Umu akwukwo nri akwukwo nri abughi ihe kachasi nma na oge. Otú ọ dị, eleghara ya kpamkpam n'enweghị ihe ọ bụla: ya nwere ọtụtụ mineral bara uru, vitamin, na ihe onwunwe ya nwere ike inyere aka ịnagide ọtụtụ nsogbu. Tụkwasị na nke a, ọ ga-ekwe omume iji mmanụ ugu mee ka ọ bụrụ ihe dị arọ - n'ezie, dịka onye inyeaka.
Uru nke mmanụ ugu
Akwukwo mmanu maka ubu ibu bu otu n'ime ihe ndi ahu na-eri nri na, ma o di nma, enwekwara uto di nma. Ot'odi, ekwesiri ighota na otutu mmanu, nke edozi site na ngbochi oyi, nwere ihe ojoo di iche iche nke di ebube ma karie ka ha mezighariri ihe omuma.
Tụlee ihe iji mmanụ ugu eme ihe maka ihe na-efu:
- Osisi mmanu nwere ike idozi agụụ, belata ya;
- ngwaahịa ahụ nwere mmetụta bara uru n'ahụ tract dum akụkụ ahụ nke gastrointestinal, nke na-eme ka mma nke usoro nchịkwa ahụ dị;
- Akwukwo mmanu na-eme ka iwepu nsị na toxins, na-enyere aka mee ka mbelata ahụ dị elu.
Akwukwo mmanu, nke akwadoro site na iji usoro oyi na-acho, na-enwe otutu ihe omimi, na nchikota nke vitamin A na E na-eme ka o kwe omume kwuo n'enweghị obi abụọ na site na ngwa ya, ị ga-ahụ ọkwa dị mma na ntutu, akpụkpọ anụ.
Kedu esi etinye mmanụ mmanu?
Jiri ngwaahịa a dị ebube n'ụzọ dị iche iche. Tụlee ihe kachasị mma n'ime ha - nke dabeere na nri siri ike.
- Ebe ọ dị mkpa ka ị na-ewere mmanụ ugu na obere doses, nweta onwe gị obere obere ngaji (ma ọ bụ ṅụọ ọkara teaspoonful). Ugboro atọ n'ụbọchị n'ihi na ọkara otu awa tupu iri nri rie ọgwụ ahọrọ ma ṅụọ ya na iko 1-2 nke mmiri.
- Tupu ịṅụ mmanụ aṅụ, a machibidoro iri nri, ma ọ bụrụ na ị chefuo iburu ya ụzọ, hapụ ya ruo nri ọzọ.
- Nri abalị kwesịrị ịdị 2-3 awa tupu ị lakpuo ụra, na nri ụtụtụ - na-eme kwa ụbọchị.
- Nchịkọta nhọrọ ga-agụnye nri dị otú ahụ:
- nri ụtụtụ - ntancha ma ọ bụ ihe ndị a na-eme na porridge, mkpụrụ osisi, tii;
- nri abalị - òkè nke ofe, otu ogbe achịcha ma ọ bụ salad akwukwo nri;
- nri abalị - ụtụtụ ma ọ bụ iko tii na otu iko chocolate;
- nri - nri nke azụ / ulo ozuzu / anụ na akwukwo nri.
Cheta na mmanụ ugwo maka ihe na-abaghị uru anaghị enye ya ihe ọ bụla, ma ọ bụrụ na i tinye ya na nri, ị ga-eme nke ọma. Ị ga-aṅụ ya naanị ma ọ bụrụ na ị belatara ọdịnaya calorie zuru ezu na nri gị mgbe niile.