Ọ na-esiri m ike ịkwụsị ihe na-atọ ụtọ n'oge ụkọ ọnwụ. Karịsịa mgbe enwere ọtụtụ ule na: chocolate, ice cream, achịcha na ihe oriri ndị ọzọ. Ma, e nwere ọtụtụ iwu, ndị na-ahụ ụtọ na-enweghị ike ichegbubiga onwe ha ókè.
Eziokwu gbasara sweets
Mgbe enyocha ụfọdụ, e gosipụtara na ndị na-ahụ ụtọ sweets na-enweta kilogram dị oke ọnụ karịa ndị na-ahụ nri na-edozi ahụ ma dị ụtọ. Ndị enyi nwere mmasị nwere oke nkpọkọta nkịtị, ha adịghịkwa enwe ọbara mgbali. Ọ bụghị iji nwetakwu pound, carbohydrates kwesịrị iburu na pasent 15 nke ọnụ ọgụgụ calorie na-ere ọkụ, mana ị ga-eri ihe oriri dị mma na ndị carbohydrates ngwa ngwa.
Isi ihe mere eji eme ka ọ dịkwuo mma, bụ na sweets nwere ọtụtụ carbohydrates ngwa ngwa, bụ nke na-emecha ghọọ glucose. Mgbe ọtụtụ n'ime ahụ adịghị enwe oge ịkọ ya, ọ na-agbanwe ghọọ abụba.
Kedu otu esi eri sweets ka ị ghara ịka mma?
- Ọ kachasị mma iri nri ruo 12.00 na 16:00 ruo 18:00. Ọ bụ n'oge a ka ahụ dị mkpa shuga, ebe ọ bụ na ọbara ya na-arịwanye elu.
- Ọ bụrụ na enwere sweets maka abalị ahụ, ọ bụghị nanị na ị ga-enweta pound, kama agbaji ụra gị.
- Ọ kachasị mma iri nri na ụbọchị izu, dị ka calories na-eri ngwa ngwa n'ụbọchị ndị a, ohere nke ịghara inweta pound pound na-ebelata.
- Gbalịa iri nri ndị na-enweghị ọtụtụ calorie na nke nwere akara ala glycemic dị ala.
- Aṅụla ihe ọṅụṅụ mmanya.
- Na-achịkwa ọtụtụ sweets eji ọkụ, ọ ka mma iri ihe na-erughị overeat.
- Nri ụtọ, mgbe ahụ dị ya mkpa n'ezie, ọ bụghịkwa n'omume kwa ụbọchị.
Uru site na sweets
Ụtọ agaghị emerụ gị ahụ ma ọ bụrụ na ị na-emega ahụ mgbe niile, mgbe ọkara otu awa gachara ọzụzụ na ahụ, enwere "window carbohydrate". N'ihi nke a, ọ bụghị naanị na ị gaghị enweta ego ọzọ, mana ịchekwaa enyemaka nke gị. Carbohydrates kwesịrị ekwesị ga-enye aka weghachi ọkwa glucose ọbara, nke dabara mgbe ọzụzụ gasịrị.
Ihe atụ nke sweets na-agaghị emebi gị ọgụgụ
Mmanụ aṅụ
Ọ bụ ngwaahịa magburu onwe ya iji dochie shuga. Enwere ike itinye mmanụ aṅụ na ọka ọṅụṅụ, mieli , tii, wdg. Ọ dịghị emetụta ọdịdị nke cellulite na oke abụba. Ọ bụrụ na ịchọrọ ụtọ, mmanụ aṅụ ga-enyere gị aka ịkwụsị ọchịchọ a. Ma nke a apụtaghị na ị nwere ike iri mmanụ aṅụ na oke ọnweghị oke ego, n'ihi na ọ bụghị ihe ọma ị ga-enweta nsogbu.
Black chocolate
Naanị ilu chocolate ka a na-eri ka ọ ghara imerụ ahụ. Mgbe ịzụrụ, lelee ọnụọgụ koko, ọ ga-abụ na ọ dịkarịa ala 70%. Black chocolate bụ ezigbo mgbochi nke ọrịa kansa na obi na nsogbu dị mgbagwoju anya.
Marmalade
Na marmalade enwere otutu calorie, ma enwere ike iwesa ya n'anu aru. Na ihe niile n'ekele na ọ na-ewepụ ihe toxins na toxins si n'ahụ, ma belata ọkwa cholesterol n'ime ọbara. Ihe a na-atọ ụtọ anaghị agụnye abụba ndị na-emerụ ahụ.
Zephyr
Ngwaahịa a gụnyere ndị na-edozi, nke dị mkpa maka ahụ. Ọ bụrụ na ịzụta ala marshmallow dị mfe n'enweghị ihe mgbakwunye ọ bụla, dịka ọmụmaatụ, na-enweghị chocolate, mgbe ahụ ọ nwere calorie ole na ole.
Sweets dị n'ebe ọdịda anyanwụ
Ụdị sweets dị otú a gụnyere mkpụrụ, mmanụ aṅụ na mkpụrụ osisi amị, nke na-eme ngwa ngwa na-agụ agụụ na ịnọgide na-enwe mmetụta nke satiety.
Ice cream
Ọ kachasị mma ịnye mmasị gị na nhọrọ ndị nwere mmiri ara ehi. Ejila ihe dị iche iche zụrụ ice cream, dịka ọmụmaatụ, na chocolate ma ọ bụ jam. Ihe kachasị njọ maka ọnụ ọgụgụ ahụ bụ ice cream - mkpụrụ osisi ice, ihe ntanetị dị otú ahụ bara uru ma ọ bụrụ na ọ na-eme ya site na mmiri ndị a na-emepụta ọhụrụ.
Jelii na pudding
Ihe mejupụtara ihe ndị a na-agụnye ihe ndị na-emetụta uto afọ na eriri afọ, yana metabolism na cholesterol. Tụkwasị na nke ahụ, ha nwere calorie ole na ole. Ọzọkwa, anyị na-eme ndoputa, ihe ndị ọzọ na-emepụta ihe ndị dị na ya, obere ihe na-emebi ahụ.