Oge na-esochi oge na-agakwuru onye ọrịa, usoro ọgwụgwọ, ịmebe nri a kwadebere iji weghachi ahụ ike ya.
Okwesiri iburu n'obi na nri mgbe emechara ya n'ahụ na-agụnye usoro ihe oriri na-edozi iche. Ihe ndị a na-enye ma ọ bụ na-agwa onye ọrịa ahụ ihe, na-adabere na akụkụ ahụ mebiri emebi. Achọghị nhọrọ nke onye menu. N'okwu a, ọ bụ dọkịta na-abịa.
Nri mgbe ịwa ahụ - iwu ndị bụ isi
Tupu ị gaa nyochaa nke ọma ajụjụ banyere ihe oriri kwesịrị ịdị, ọ dị mkpa icheta ndụmọdụ ndị a:
- mgbe ọrụ ahụ na-esote 12 awa aṅụ naanị mmiri;
- ụbọchị abụọ mbụ ahụ bụ nri na obere akụkụ karịa ugboro ise n'ụbọchị; site na mmiri mmiri ọ ga-ekwe omume itinye infusions ọgwụ, mmiri, juices;
- nri nri n'oge a: ihe ndị e ji esi nri na mmiri, puree soups, yogọt na-enweghị abụba;
- mgbe ọrụ, nakwa na njedebe nke oge mmepe nke nsogbu ndị nwere ike ịnweta, jiri nwayọọ gbanwee gaa na nri a na-akpọ usoro ọgwụgwọ 1;
- Banyere oge ịhazigharị ahụ, a ga-ewepụ ngwaahịa dị arọ (mushrooms, mmanu abuba, azụ) na akwụkwọ nri ndị na-eme ka mmepụta gas buru ibu;
- dịka ihe ndabere maka nri ọ bụla na-esochi iji ihe ọkụkụ, mmiri ara ehi, mmiri ara ehi na mmiri ara ehi;
- ọ dị mkpa ịkpọtụrụ dọkịta banyere otu esi eri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri;
- ekwenyeghị na nri: nri mkpọ, kọfị, chocolate, ihe ndị a na-ese siga, mmanya, confectionery, koko.
Nri nri mgbe ịwa ahụ
Ụdị dọkịta nri a na-ahọpụta na ịwa ahụ na eriri afọ ma ọ bụ afọ, na-arịa ọrịa ọbara na ụbụrụ, ọdịda nke ọnọdụ ọkụ.
Ọ na-agụnye n'ikuku nke jelii-dịka ma ọ bụ mmiri mmiri efere. A kwadoro ka ọ bụrụ kristel, nke ọhụrụ, broth dị ọkụ, tii nwere obere shuga. Mmiri ara ehi na arọ na ngwaahịa na-nditịm iwu.
Ihe oriri anaghị adịgide karịa ụbọchị 2.
Nri nri Slag mgbe a gwọchara gị
Edere nri dị otú ahụ maka ndị na-arụ ọrụ nke na-emepụta ahụ ike, ọrịa ọbara, adenoma prostate. Ihe oriri na-ewepu bean, kabeeji, radish, mmiri ara ehi, apụl , gooseberries, achịcha rye, elu ose. A na-ahapụ cereals nke buckwheat na millet, ọkụkọ, achịcha ọcha.
Nri protein n'oge ịwa ahụ
A na - atụ aro iri nri 11 ma ọ bụ protein, maka ndị ahụ emerela ahụwa na obi. Na oge mmechi, a na-atụ aro ka ị rie ruo protein 150 grams kwa ụbọchị, ihe dị ka 4000 kcal ma ọ bụghị ihe karịrị gram 400 nke carbohydrates, 100 grams nke abụba.