Ịlaghachi na nkwekọrịta gị nwere ike ime n'ihi ike nke uche, ezigbo mkpali na nri a họọrọ nke ọma, na-enyere aka nweta ihe a chọrọ. Ya mere, n'agbanyeghị ihe siri ike ọ pụrụ iyi, ọ ga-ekwe omume ịhapụ 5 kg. N'ụwa, e nwere ọtụtụ ihe atụ doro anya, mgbe ndị mmadụ na-adaba na ibu 5, 10, 20 kilogram!
Kedu ka o si dị mfe ịkwụsị 5 kg n'ime ụbọchị ise?
- A na-amata nri na-ewu ewu kachasị ewu ewu dịka kefir. Site n'enyemaka ya, ọ bụghị nanị na ị ga-atụfu ibu, kama na-asachapụ ahụ gị na toxins. Ya mere, n'otu ụbọchị, ọ dị mkpa ka anyị ṅụọ lita lita yogọt , bụ nke anyị na-ekesa site na ugboro 5-6. Ọ bụrụ na enweghi ihe uto na mmanya a, enwere ike itinye ya na mkpụrụ osisi apụl, ma ọ bụghị shuga. Ọ dị mkpa icheta na anyị zụrụ obere kalori kefir (1% abụba ọdịnaya). Ihe oriri na-edozi nri na-eme ka nri na mmega ahụ dị obere.
- Ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka otu mono-nri, mgbe ahụ, a na-ewere apụl ka otu n'ime ihe kachasị dị irè. Anyị na-ahọrọ unsweetened, ma nnọọ kemmiri ihe mkpụrụ. Otu ụbọchị, anyị anaghị eri ihe karịrị 1.5 kg. Otu ụbọchị, ọnụ ọgụgụ nri kwesịrị ịdị ihe dị ka mmadụ atọ ma ọ bụ anọ. Ọ dị mkpa iburu n'uche na ikuku ikpeazụ ga-abịa na elekere asatọ nke ụtụtụ. Ekwesịrị ịkwado osisi kwesịrị ekwesị ma ọ bụ mee ka ọ maa mma. Ka anyị wee ghara ịda mbà, anyị na-agbakwunye ihe oriri na obere obere nke ata cheese, àkwá, anụ ọkụkọ ma ọ bụ azụ azụ.
Kedu ka esi egbutu 5 n'arọ n'ime ụbọchị ise?
- Obi ndi kpoo ogwu ga-acho nri chiiz. Otu ụbọchị, anyị na-eri ihe kilogram nke ngwaahịa a, na awa ọ bụla nke 200 grams na ugboro ise n'ụbọchị. Ọ bụrụ na enwere ọchịchọ, ihe oriri na-eri nri bụ nke na-akwado na kefir.
- Idozi oke ibu ga-enyere mmega ahụ aka. Kwa ụtụtụ, ị ga-amalite na ụgwọ, oge nke ọ dịkarịa ala minit 30. N'anyasị, anyị na-arụ ọrụ na-awụnye na eriri ma na-agbanwegharị ihe mkpuchi gburugburu n'úkwù. Ọ bụghị ebe ị ga-aga sauna na bat nke ga-enyere aka wepu nsị nke ahụ.