A na-akpọ nri ọ bụla na-egbochi iji mmiri ara ehi akpọ nri na-adịghị. Dị ka a na-achị, ọ bara uru maka ndị na-enwe ahụike na mmiri ara ehi. Ọ bụrụ na enwere nsogbu dị otú a na nwa ahụ, a ga-edebe nri na-adịghị edo edo maka nwatakịrị dị otú ahụ ruo afọ atọ, emesịa ndị dọkịta nwere ike ichegharị nri ahụ. Ọzọkwa, nri na-adịghị eri nri na-adị mma maka ndị nne na-agba umuaka, ma ọ bụrụ na a chọpụtaghị ụkọ lactase na nwa ọhụrụ.
Ihe ndị dị otú a bụ ndị na-agbasi mgba ike, n'ihi na nri dị otú ahụ na-ewepụ nnukwu abụba dị na ngwaahịa mmiri ara ehi, nke na-enye aka na njedebe dị irè nke kilogram asị. Otú ọ dị, ọ na-esi ike ịhapụ mmiri ara ehi kpamkpam, n'ihi na ọtụtụ n'ime ngwaahịa ndị ahụ nwere mmiri ara ehi . Ma a ka nwere ike ịṅụ mmanya a ma ọ bụ mmiri arama.
Nchịkọta dị nso nke nri na-abụghị mmiri ara ehi
Nri ụtụtụ:
- eghe eghe na akwukwo nri di iche iche;
- banana na strawberry puree na mgbakwunye nke mmiri ara ehi soy;
- tii, kọfị ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ oroma.
Nri ehihie:
- sulu si n'anụ ara ọkụ ma ọ bụ azụ na-adịghị ala;
- salad akwukwo nri na tomato;
- ọhụrụ piich ma ọ bụ nectarine;
- tii na lemon.
Nri abalị:
- Azụ patties si pollock na breadcrumbs
achicha nri na mgbakwunye nke àkwá; - poteto akuku;
- salad green;
- Nri na-amị mkpụrụ dị iche iche.
Ma maka nri, nhọrọ kacha mma ga-abụ mkpụrụ, mkpụrụ osisi mịrị amị , akwụkwọ nri ọhụrụ na mkpụrụ osisi.
Nri nri na-adịghị ara ehi maka ihe mgbu dị arọ nwere ike ịme otu izu ma ọ bụ abụọ, oge a ezuo iji mee onwe gị n'ọdịdị. Ogologo oge ịnọ n'oche dị otú ahụ adịghị mkpa, tk. Mmiri ara ehi ka bụ isi iyi nke calcium na ihe ndị ọzọ dị oké ọnụ na bara uru maka ahụ anyị.