N'oge na-adịbeghị anya, nri ọhụrụ nke mmiri ara ehi aghọwo ihe na-ewu ewu. Ihe kpatara ya dị mfe - iji belata mmiri ara ehi nwere ike bụrụ ngwa ngwa na n'ụzọ dị mfe, ọ bụ naanị otu ugboro n'izu ka hazie ụbọchị ịbọrọ ọnụ, bụ nke nanị ngwaahịa na mmiri a na-ere.
Uru nke Mmiri ara ehi
Kedu ihe dị mma banyere mmiri ara? Tannin, nke dị na tii, na-eme ka nsị nke mmiri ara ehi na-echebe ma na-egbochi mucosa site na mmiri nke mmiri ara ehi, nke na ọbụna ndị na-arịa ọrịa nke akụkụ eriri afọ nwere ike ịṅụ mmiri ara ehi. N'otu oge ahụ, mmiri ara ehi na-emetụta mmetụta ọjọọ nke caffeine, na mgbakwunye, ọ na-eme ka mmanya ahụ bụrụ ihe na-edozi ahụ ma na-ebelata agụụ nke agụụ.
Nri "mmiri ara" na-enye gị ohere iwepu mmiri oke n'ime ahụ n'ihi mmetụta diuretic, ọ dịkwa mma maka nsogbu na akụrụ na usoro obi.
Mmiri ara ehi: Ihe ojoo
Iji mmiri ara ehi eme ihe adịghị enye mmetụta ọ bụla ọ bụla na ọ dịghị njọ na ojiji kwesịrị ekwesị. O zuru ezu iji ghara ịgbalị iji dochie anya nri zuru ezu na mmanya a. A naghị atụ aro tii mmiri ara ehi naanị ndị na-adịghị emepụta mmiri ara ehi ma ọ bụ na-aṅụbiga mmanya ókè.
Esi esi esi nri mmiri ara ehi?
Iji kwadebe ihe ọṅụṅụ ị nwere ike iji ma tii ma na-acha akwụkwọ ndụ tii, họrọ aka gị. Ma, mmiri ara ehi na-achọsi ike ịzụta obere abụba (ọ bụghị ihe karịrị 1.5-2,5%). Ihe niile dị mfe, wụsa 1 ma ọ bụ 1.5 lita nke mmiri ara ehi n'ime pan ma weta ya na obụpde (chịkwaa usoro ahụ, ma ọ ga-ewe ọkara ụbọchị iji saa efere ahụ), gbakwunye ihe dị ka okpukpu atọ nke tii ma mee ka ihe ọṅụṅụ ṅụọ maka minit 25. Iji meziwanye uto, ị nwere ike ịgbakwunye ụfọdụ mmanụ aṅụ. Na-echekwa ngwaahịa a nke ọma na friji, n'ime akpa na-enweghị mkpuchi mechiri emechi, ma o nwere ike ịda njọ.
Ị nwere ike iji uzom dị mfe. N'okpuru ọkụ, gbanye obere mmiri ara ehi na gbakwunye nke tii azu na nke ruru 1: 2 (ihe ndị dị na ya adịghị edozi, gbasoro uto gị).
Ị nwere ike ịzụta tii dị iche iche mkpụrụ osisi na beri, tinyere bergamot, lemon, pawuda, wdg. Kwesiri ekwesiri nma na akwukwo osisi dika mint na lemon balm. Nleta na ihe dị iche iche flavors, mgbe ahụ, ị gaghị enwe ike ịṅụ mmanya ahụ, nri ga-agbakwa mfe karị. Ịnwere ike ịgbakwunye teas na ihe ndị ọzọ bara uru. Dịka ọmụmaatụ, Puer na-enye aka n'ibelata cholesterol n'ime ahụ.
Esi aṅu mmiri ara ehi?
Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịṅụ mmiri ara ehi maka ụkọ ọnwụ n'oge a na-ebu ọnụ ma ọ dịghị atụ aro ya ka hazie ha ugboro ugboro n'izu ma ọ bụ karịa ụbọchị. Mgbe ahụ, ị ga-enweta mmetụta kachasị. Na-aṅụ iko otu iko na awa ọ bụla iji mee ka agụụ gụchaa gị.
Na mgbakwunye na milking na ụbọchị a, ịkwesịrị ịṅụ mmiri, ma ọ bụ naanị na-abụghị carbonated,
N'ebe ụfọdụ, akwụkwọ ndụ tii na-arụ ọrụ dị ka ihe na-akpali akpali, na-enye ike ma ghara ikwe ka ụra na-ehi ụra n'abalị. N'okwu a, ọ ka mma iji dochie ya ma nye mmasị na chicory, herbal tii na nhọrọ ndị ọzọ dị nro.
Ọ bụrụ na ihe mgbaru ọsọ gị bụ ka ị ghara ibu ibu, ị nwere ike ime ka mmetụta ahụ dịkwuo ukwuu site n'ịkwụsị ihe oriri caloric na-esote ụbọchị 2-3 mgbe ị na-ebudata na 1200-1500 kcal. Akuku caloric nke mmiri ara ehi dị ihe dị ka 52 kcal kwa 100 grams (ma ọ bụrụ na eji mmiri ara ehi eme ihe na abụba nke 2.5%).
Na mgbakwunye na ụbọchị ị ga-ebu ọnụ, ị nwere ike ịhazi nke ọma, dochie nri ehihie na nri abalị na mmiri ara ehi.