Nri nri nke nri maka ụbọchị 9

E nwere akụkọ ochie nke Caucasian na onye amụma Magomed mere onwe ya nke mbụ, ọ kpọpụtara ya na mkpara ya wee nye iwu ka edebe ihe nzuzo nke ịṅụ mmanya a site n'aka ndị mba ọzọ. Ma ọtụtụ narị afọ gafeela, ma ugbu a na ihe ọṅụṅụ a dị ebube nke mmiri ara na-ama ọ bụghị nanị na Caucasus. Ndị ọtụtụ n'ime anyị maara ma hụ anyị n'anya. Ụzọ dịgasị iche iche ị ga-esi ghara ibu ibu, jiri ngwaahịa a, emepụtaghị ọtụtụ. Taa, anyị ga-ekwu banyere nri nri na-edozi, nke e mere maka ụbọchị 9. N'ebe a kwa, enwere nhọrọ, ihe siri ike nke bụ nri apụl-kefir maka ụbọchị 9. Ndabere nke ya - 1% kefir, 1.5 lita nke ị ga-aṅụ otu ụbọchị. Mgbe ụbọchị 3 gasịrị, tinye 1 n'arọ apụl ka kefir. Ọzọ - mmiri ara ehi mmiri ara ehi. Ma ọ ga-ekwe omume ịṅụ mmiri, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii . Nri a siri ike ịkpọ nro, ya mere, n'oge ị na-achọ ya, ị ga-eji vitamin-mineral supplements. Maka otu uzo nke ọnwụ, ị nwere ike hapụ 7-10 n'arọ.

Ụdị nri ọzọ dị na kefir, nke a kwadoro maka ụbọchị 9 - otu ihe oriri nke ụbọchị atọ, otu mgbe ọzọ, nke a ga - ejikọta ya n'okpuru aha "Kefir". Ọ na-adịkarị ka nke a:

• Nke atọ bụ iri ọka. A na-eji Keff mee ihe ọ bụla a na-ejikọta croup (osikapa, buckwheat, oatmeal). Dị ka o kwesịrị ịdị, a na-esi nri na-esi nri na-enweghị mmanụ;
• Nkeji abuo ato bu protein. A na-enye ya ohere ka ọ rie anụ ọkụkọ ọkụ, azụ, ihe oriri na-edozi anụ, cheese cheese (abụba-n'efu);
• Nke atọ bụ mkpụrụ osisi atọ. Dị ka ihe ntinye aka na ihe ndị bụ isi bụ mkpụrụ osisi (ọ bụghị naanị banana na mkpụrụ vaịn, n'ihi na ha bara ọgaranya n'ụba carbohydrates).

Mkpụrụ akụkụ ahụ adịghị anabata nke ọma. Ya mere, ị nwere ike dochie mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, ya mere, ihe oriri ahụ ga-adịkwu irè karị. A na-enyekwa mmiri n'enweghị gas, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii.

Wepụ na nri nri na-adịghị

Otu n'ime isi ihe nchịkwa nke nri a, dị ka ihe oriri niile egosipụtara bụ ngwa ngwa ịlọghachi ibu arọ. Iji gbochie nke a, ịkwesịrị ịmechaa ya n'ụzọ ziri ezi. Ya mere, otu n'ime iwu edo edo nke dietetics na-ekwu - ụzọ nke nri ga-aharu oge. Ya mere, n'ime ụbọchị 9, ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ tinye n'ime nri gị nri ndị ọzọ dị elu, dị ka calorie, n'echefughị ​​ịṅụ kefir kwa ụbọchị.

Contraindications kefir nri

Achịghị nri na-adịghị mma maka ụbọchị 9 adịghị atụ aro ka ndị mmadụ nwere ọrịa nke eriri afọ ahụ, na-ata ahụhụ site na rheumatism , gout. Nhọrọ a anaghị adabara ndị inyom dị ime na ụmụ nwanyị.