A maara Kim Protasov dị ka onye edemede nke usoro ọdịda dị na njedebe nke narị afọ gara aga - na 1999. O gosipụtara ọnọdụ ya ozugbo, na-agba ndị mmadụ ume ka ha ghara itinye aka na nri. Otú ọ dị, nri nke Dr. Protasov adịghị edozi anya, ọ dịkwa mfe karịa ndị ọzọ.
Ihe kacha mkpa nke nri Protasov
A na-ewu ihe oriri nke Protasov menu n'ụzọ dị otú a iji weghachite metabolism, bụ nke ihe oriri na-eri na-ebibi. Ọ ga-eju gị anya na ọ ga-abụ na njedebe nke izu nke abụọ ị gaghịzi enwe ọchịchọ maka ihe ụtọ ma dị njọ.
Isi ihe - ihe ndabere nke nri ebe a abụghị nri ara ehi, ya bụ akwụkwọ nri! Ọ bụrụ na ha mejupụta pasent 70 nke nri gị kwa ụbọchị, mgbe ahụ, ị ga-arụ ọrụ dị irè karị site n'ibelata usoro ihe a karịa ma ọ bụrụ na ị na-eri nri cheese n'ụbọchị ọ bụla.
Ọ dị mkpa ka ị ghara ichefu apụl atọ gị n'ụbọchị - ha ga-akwado nkwụsi ike siri ike ma mee ka ahụ nwee ahụ ike na pectins na sugars.
Diet Kim Protasov: menu
Kim Protasov kwadoro nri, a na-emepụta atụmatụ ya maka izu ise ma kee ya abụọ. N'ụzọ dị ịtụnanya, ị gaghị enwe agụụ na oge ọ bụla.
- Ụbọchị nke mbụ na nke abụọ. A na-enye akwụkwọ nri ọhụrụ (raw) n'ụdị ọ bụla ma n'oge ọ bụla n'ụbọchị. Na mgbakwunye, ị nwere ike rie cheese na yogọt 5% abụba. Na mgbakwunye na nri - 3 apụl akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na otu sie egg a ụbọchị. Tụkwasị na nke a, ị nwere ike ịṅụ tii na kọfị, nakwa 2 lita mmiri n'ụbọchị.
- N'izu nke atọ, nke anọ na nke ise. N'oge a, ịkwesịrị ịkpụ ngwaahịa mmiri ara ehi - cheese na yoghurt, ma gbakwunye otu anụ, anụ ọkụkọ ma ọ bụ azụ kwa ụbọchị. A na-enyekwa akwụkwọ nri na oke ọnweghị oke, ma ị nwere ike inwe 1 àkwá na apụl 3.
Nke ahụ bụ menu niile. Na oge ọ bụla i nwere ike iri nri - ezi, naanị akwụkwọ nri na yogurts. Ma - enweghị ihe ruru unyi na efere ma ọ dịghị ụtụ pound!
Okwesiri iburu n'uche na ihe oriri nke Kim Protasov na mmanya na-abaghi uru. N'okwu ndị siri oke, ị nwere ike ị nweta otu iko mmanya mmanya uhie.
Si na nri Protasov pụọ
Ihe oriri Protasova na-enye nsonaazụ ndị na-adọrọ mmasị (ị nwere ike idalata ibu site na 5-10 n'arọ), ma iji chebe ha, ịkwesịrị ụzọ kwesịrị ekwesị si nri:
- ọkara nke ihe oriri nke mmiri ara ehi kwa ụbọchị, dochie ya na obere abụba (ruo 1%), ma gbakwunye akwụkwọ nri na akwụkwọ nri - ma ọ bụ tinye mkpụrụ na nri (ruo 30 grams kwa ụbọchị);
- 2 apụl 3, dochie ya na mkpụrụ ọ bụla ọzọ (ka ọ ghara ịbụ unere ma ọ bụ mango);
- maka nri ụtụtụ kama akwụkwọ nri rie porridge (ruo 250 ml). Ịnwere ike ịgbakwunye cheese chiri na salad akwukwo nri ndi ozo na porridge;
- Nzọụkwụ ọzọ, dochie ọkara nke ngwaahịa mmiri ara ehi na abụba abụba.
A na-ewepụta nke ọma na mmepe ohuru - ịhapụ nri ga-ewe ma ọ dịkarịa ala otu izu.
Kima Protasov's diet: Ezi ntụziaka
N'ime ngwaahịa ndị Protasov nyere, ị nwere ike ịkwadebe ọtụtụ efere. Dịka ọmụmaatụ:
- Salad: tomato 2, 1 kukumba, 1 radish, 1 yabasị, nnu, ngwa nri, herbs. Ihe niile na-egbughị oge na oge na mmanya.
- Ghichachaa kabeeji, gbakwunye ya na àkwá a gbakọrọ agwa, oge ya na yogọt a na-acha ọcha.
- Bee nke Brussels na-epulite, tinye ọhụrụ peas pea, oge ya na yoghurt.
- Gwakọta cheese, garlic na tomato, nke oge na ihe ọṅụṅụ mmiri lemon.
- Grate carrots grated na apụl - letus dị njikere!
Otú ọ dị, a pụrụ iri akwụkwọ nri n'ụdị.
Diet Kim Protasov: contraindications
N'ezie, dị ka usoro ọ bụla nke ihe nfe, ihe oriri nke Kim Protasov adịghị adabara onye ọ bụla.
- gastritis ala ala;
- ọnyá afọ duodenal;
- Ọkụ ọnyá;
- duodenitis;
- esophagitis.
Iji zere ndị na-arịa ọrịa ndị dị otú a, ndị mmadụ anaghị atụ aro.