A na-emekarị nri na-enweghị nnu na shuga maka ụbọchị 14 iji malite ma mee ngwa ngwa niile. Nri dị otú ahụ na-enye ahụ ahụ aka iji rie na-enweghị nnu na shuga. Omume obi ụtọ nke mmadụ gbanwere maka izu abụọ, ahụ na-agwọ ọrịa.
Ọzọkwa, nri dị otú ahụ kwesịrị ekwesị maka ndị mmadụ dị ka edema, nsogbu afọ na intestinal. Ụzọ ndụ a na-enye gị ohere ịchọta ihe ọzọ na nnu, dịka ọmụmaatụ, dochie ya na soy sauce , herbs ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ lemon.
Nri na-enweghị nnu na shuga
Ụkpụrụ bụ isi nke nri dị otú ahụ bụ na a ghaghị ịkwadebe ihe niile edozi na-enweghị nnu nakwa na a naghị ewepu shuga kpamkpam.
Maka nri ụtụtụ, ọ ka mma iri nri salad akwukwo nri na otu ogbe nke ọkụkọ.
A na-atụ aro maka nri ehihie otu azụ ma ọ bụ anụ anụ, akwụkwọ nri.
Nri anaghị eri nri ma ọ bụ anụ a kụrụ anụ. Ọ bụrụ na achọrọ, ị nwere ike iri omelet nke sitere na protein ma ọ bụ cheese cheese na obere pasent abụba.
Ọ dị mkpa ịchọta ọchịchị ziri ezi na-eri nri. Ị ga-aṅụ otu iko mmiri maọbụ iko abụọ nkeji iri abụọ tupu i rie nri.
A na-atụ aro ka ị ghara ịhapụ nri niile pickles, jam, sweets na pastries. Wepu na nri anụ ezi anụ, nwa atụrụ.
Ọ bara uru ịkọ nke ahụ
A maara na ọ bụrụ na ị na-agbaso ụdị ndụ a ruo ụbọchị 14, ịnwere ike ida ruo n'arọ asatọ nke abụba abụba, dabere na ibu mbụ.
Otú ọ dị, nsogbu nke nri na-enweghị nnu ka dị. Ọ bụrụ na ị na-eji ụdị nri a n'oge okpomọkụ, mgbe ahụ, nke a na-eyi adịghị ike na ahụ nke dị mkpa. A na-atụ aro ka ị ṅụọ mmiri dị nnu dị ọcha ọtụtụ ugboro n'ụbọchị iji mee ka ahụ ghara ịdị na calcium n'ahụ.