Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mmemme ọ bụla na-agụnye ịjụ nri ndị nwere abụba, ma enwere nri dị irè na-adabere na iri nri ndị bara ụba. Nke a bụ onye Polish dietician Yan Kwasniewski mepụtara, na taa nri anụcha maka ọnwụ na-efu dị oke mma.
Nri nri Kvasnevsky
Dị ka usoro nke Jan Kwasniewski si kwuo, a ghaghị iri nri ahụ na ọnọdụ ntụrụndụ, n'ejighị ngwa ngwa ma ghara ịbụ ndị ihe nkiri TV na okwu na-adọpụ uche ya, ọ bụla a ghaghị ịcha ata, ma mgbe ị riechara, ọ dị mkpa inye ozu ahụ izu 15 ma mezie ihe nke aka ha. Nri anụ ahụ na-ekwu na menu kwa ụbọchị ga-agụnye ngwaahịa ndị na-enye ahụ ume dị ukwuu, ya bụ protein na anụmanụ ndị dị na nsen, abụba, anụ, cheese, cream cream, milk, cheese cheese, etc. Ihe oriri a na-enyekwa ohere iji ngwaahịa ndị dị ka poteto, pasta , akwụkwọ nri, nri. Site na mkpụrụ Kvasnevsky na-adụ ọdụ ka ị hapụ, na-eche na a pụrụ inweta vitamin ndị ahụ dị n'ime ha site na iri anụ, ma kama apple ma ọ bụ oroma, ọ ka mma ịṅụ iko nke dị ọcha ka mmiri.
Tụlee ndepụta nke nri nri Kwasniewski:
- Maka nri ụtụtụ: eghe eghe, achịcha na bọta, iko mmiri ara ehi ma ọ bụ iko tii.
- Maka nri ehihie: otu obere anụ ezi e ghere eghe, 150 g nke poteto na-esi ísì ụtọ, cucumber salted, iko tii.
- Maka nri abalị: cheese abụọ ma ọ bụ atọ na-apụta na ude ma ọ bụ na-agbaze butter, onye ọzụzụ atụrụ , otu iko nke kefir ma ọ bụ mmiri ara ehi.
Jan Kwasniewski na-ekwu na ọ bụrụ na ị na-agbaso ndụmọdụ niile, mgbe ụfọdụ oge ga-amalite ịla n'iyi.