Ikekwe nrọ nke nwa agbọghọ ọ bụla bụ nri dị mfe maka mgbatị ngwa ngwa. Otú ọ dị, ị ga-ahọrọ mgbe niile - ma ọ bụ nri dị mfe maka arụmọrụ, ma ụda ibu dị ngwa, ma ọ bụ ihe oriri siri ike, ma pound na-ala ngwa ngwa.
Ndi nri ntancha di nma maka ugwo ngwa ngwa?
Ọ bara uru ilebara anya n'otu akụkụ ọzọ: nsonaazụ oge. Mgbe nri ngwa ngwa, mgbe ị laghachiri nri ochie ahụ, ị ga - enwe ike inwe 80% ịlaghachi n'oge ochie. Iji gbochie nke a na-eme, ọ na- adịrịrị na ọ ga-eme ka onye ọ bụla ghara ịmalite ịdị na- edozi ahụ na-edozi ahụ nke ga-enyere aka mee ka ọ bụrụ ihe ga-eme n'ọdịnihu.
Nri nri ngwa ngwa maka ọnwụ ọnwụ, dịka iwu, nri na ngwaahịa (dịka ọmụmaatụ, kefir, apụl ma ọ bụ buckwheat). Ọ bụghị nanị na ihe oriri dị otú ahụ na-ebelata usoro ọgwụgwọ na-eme ka abụba gbasie nwayọọ nwayọọ, ọ ka na-esiteghị na-eri nri na ahụike dị mma iji nọgide na-ebu ibu. O yighị ka onye ọ bụla ga-anwa anwa iri nri naanị otu mkpụrụ ndụ, ma ọ bụghị ya, ọ na - emerụ ahụ - mmadụ kwesịrị inweta ụdị vitamin dị iche iche na nri, ọ bụghị naanị ndị dị ka ihe atụ, na apụl.
Nri ọhụrụ maka ngwa ngwa na-eto eto
Ọ bụ ya mere dị ka nri nri ngwa ngwa, ị nwere ike ịtụle ụdị nrịba dị mma nke edozi ahụ. I kwesịrị iri nri ugboro 4-5, ihe niile na-atọ ụtọ, ụfụ, abụba na e ghere eghe, ma ngwaahịa nkịtị (anụ, ọ bụghị soseji, akwụkwọ nri, ọ bụghị nri mkpọ, wdg) nwere ike ịgụnye nri.
Nri na ngwa ngwa na omume
- Nri ụtụtụ: ihe ọ bụla a na-emeghị nke ọma na-enweghị butter na mmiri ara ehi ma ọ bụ sie abụọ sie, tii na-enweghị sugar.
- Nri ụtụtụ nke abụọ: apụl ma ọ bụ oroma.
- Nri ehihie: otu ihe na-edo edo (na-enweghị pasta), salad nke ọhụrụ akwụkwọ nri.
- Nri: iko nke 1% kefir.
- Nri abalị: akwụkwọ nri ọhụrụ ma ọ bụ sie na ọkụkọ ọkụ,
anu ehi ma obu azu azu (azu anu, sie ma obu azu n'ejighi mmanu abuo).
Nri dị otú ahụ dị nro maka ibu arọ ngwa ngwa chọrọ nri mgbe nile, ọkacha mma n'otu oge, na nri abalị kwesịrị ịkwụsị awa 3 tupu ị lakpuo ụra. Onu ogugu - obia karia ibia otu efere nke nwere ihe di ka 22 cm (akwukwo nri kwesiri itinye ma obu ala okara nke efere, ha nwere ike tinye ya na slide). Tinye ngwaahịa ndị ọzọ, yana nri, achịcha , nri - a machiri ya.
Ekwesiri ighota na nke a bu ihe oriri na-edozi ahu maka oke ocha, na agu agaghi agu gi. Karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ 1.5 - 2 lita mmiri dị ọcha n'ụbọchị, nke dọkịta kwadoro.