Ihe oriri nke ndị astronauts, nke na-enweghị ihe ọ bụla, ejikọghị ya na ndị na-eme njem na mbara igwe, ma e wezụga aha ya. Dịka otu nsụgharị si kwuo, aha a na-egosi na nri ahụ chọrọ mgbalị na nraranye dị ka cosmonautics. Nke a yiri eziokwu ahụ, n'ihi na iji nweta nri iji nyere gị aka ịlafu 20 n'arọ n'ime ụbọchị 20, ị ghaghị ịnwale.
Nri nke cosmonauts: contraindications
Nri a dị oke njọ, ọ bụghịkwa ahụ nile nwere ike ịnagide ya. Ọ bụ ya mere ịghara ileghara mkpesa - ma ọ bụrụ na ị nwere ha, ọ ka mma ịchọta ụzọ dị nchebe iji ghara ibu ibu!
- ọ bụla akụrụ ọrịa;
- ọ bụla ọrịa na-adịghị ala ala nke akụkụ ahụ;
- ọrịa nke eriri afọ.
Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ọbụlagodi nke oge na-adịru nwa oge na usoro nchịkọta nri, gwa dọkịta tupu ịmalite nri.
Nri na-erughị 20kg maka ụbọchị 20: ụkpụrụ
Nri maka ụbọchị 20 na-atụ aro mgbanwe mgbanwe dị arọ. O siri ike iche na ọ chọrọ nri pụrụ iche - na nke a, ọ dị oke njọ ma dị egwu. Nri bụ obere carbohydrate, ihe ndabere nke nri gị ga-abụ nri protein. N'ihi eziokwu ahụ na nri a abụghị ọgaranya na eriri, ọ dị mkpa ịṅụ mmanya na-aṅụ kwa ụbọchị iji zere nsogbu na mgbaze na afọ ntachi.
Ya mere, isi nri nke nri:
- n'ihi na ụbọchị iri abụọ ọ bụla ị chọrọ ịhapụ nnu, sugar na ihe ọma niile na nri dị iche iche;
- Na-aṅụ 2 lita mmiri kwa ụbọchị iji mee ka akụrụ;
- rube isi na menu ihe edere;
- a na-enye ya ohere ịnweta nri n'ụdị iko nke abụba ma ọ bụ 1% kefir;
- Nri nri di oke nkpa, ya mere jide n'aka na ichota vitamin na ihe akuku nke oma ka i ghara inwe nsogbu na akpukpo, ntutu na aru aru n'ozuzu!
Ọ bụrụ na ịnweghị ike iri ihe dị ka izu atọ nri dị egwu, enwere ike ịghara ịta onwe gị ahụhụ na ịhọrọ nri ọzọ. Ọ bụrụ na ịlụ ọgụ megide kilogram ị dị njikere maka ihe ọ bụla - mgbe ahụ, usoro a bụ maka gị.
Nri nke cosmonauts: menu
Nri iri nri naanị otu - nri ehihie - ga - eme ka ị nwee mmetụta nke satiation. Ma echegbula onwe gị, n'ihi ogologo oge dị otú a ị ga-eji nri a.
- nri ụtụtụ. Nri na skillet na-enweghị nkuchi na-enweghị na-agbakwunye àkwá bọta na otu àkwá. Tụkwasị ụtụtụ nri ụtụtụ na iko nke obere abụba kefir ma ọ bụ iko kọfị n'enweghị ihe ọ bụla;
- nri ehihie. Nri ọkara nke obere obere anụ ọkụkọ nke ọkụkọ. Enwere ike iri ya dum (na-enweghị akpụ), ma ṅụọ iko abụọ nke ọkụkọ ọkụkọ. Ọ bụrụ na i jughị, tinye otu iko nke kefir;
- ehihie ehihie. Na-aṅụ otu iko nke 1% kefir ma ọ bụ iko tii na-enweghị ihe ọzọ;
- nri abalị. Otu dika nri - ṅụ iko kefir ma obu tii.
Dị ka o si dị mfe ịhụ, nri dị ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nke na-enweghị carbohydrates na, n'ozuzu ya, adịchaghị ụkọ. Otú ọ dị, nri dị otú ahụ ga-enyere gị aka ịkwụsị nnukwu ibu arọ. Echefula na maka akụrụ dị otú ahụ nri dị nnọọ mgbagwoju anya, ya mere jide n'aka na ị ga-aṅụ ọtụtụ mmiri n'etiti nri - ọ dịkarịa ala iko asatọ kwa ụbọchị.
Nri ndị astronauts: utịp
N'okpuru nrube isi na menu nri na iwu niile, ịnwere ike ịtụfu ihe ruru kilogram 20 nke ibu arọ. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ka ị ghọta na nke a ga-ekwe omume ma ọ bụrụ na ị nwere ọtụtụ ihe dị arọ na kilogram 20 abụghị pasent 40 nke ahụ gị.
Ọ bụrụ na ịkwesịrị ịkwatu obere - anaghị eme ihe niile ụbọchị iri abụọ, kwụsị ebe ị ga-esi nweta nsonaazụ achọrọ. Iji hụ na kilogram gị adịghị alaghachikwute gị, jigide ihe nchịkọta iri nri ahụ, gụnyere iji nwayọọ nwayọọ na-amụba nri dị iche iche. Ọ bụ na nke a na ihe oriri ị ga-eri ụbọchị 20 ga-adịru ogologo oge.