A na-ewepụta ụbọchị iji wepụ ihe karịrị ibu ma ọ bụ sachapụ ahụ nke toxins na toxins. Ịṅụbiga mmanya ókè na-enyere aka iji mezuo ihe mgbaru ọsọ mbụ na nke abụọ. Otú ọ dị, n'ihi na a ghaghị imezigharị ụbọchị ndị a.
Kedu ihe ị ga-aṅụ na ụbọchị ezumike?
E nwere ọtụtụ nhọrọ maka ụbọchị ịṅụ mmanya nke ịhapụ. Dabere na nke a, a ga-ahọrọ mmiri mmiri maka ịṅụ mmanya:
- Mmiri na-aṅụ mmiri na mmiri . Tupu ụbọchị a, ọ dị mkpa ịkwado ahụ site na mbenata ego nri na ọdịnaya calorie ya. N'ụbọchị, ị ga-aṅụ ihe dịka lita 2.
- Mmiri na-aṅụ na broth . Taa dị mma maka ndị na-agbasi mbọ ike ịgụta ụbọchị. Ị nwere ike ịṅụ ihe ọṅụṅụ ọ bụla na ụdị ọ bụla: anụ ma ọ bụ ihe oriri, ọkacha mma na-enweghị nnu.
- Ụbọchị ọṅụṅụ maka kọfị . Ndị na-eri ihe na-edozi ahụ ekwenyeghi ma ọ ga-ekwe omume ịṅụ kọfị n'ụbọchị ụbọchị ọnụ. Ụfọdụ ndị nnọchianya nke ọrụ a dị iche iche na-ewepụ ụbọchị maka kọfị n'ụdị ibudata dị iche iche. Ha na-ekwu na n'ụbọchị ị na-ebu ọnụ, ị nwere ike ịṅụ kọfị, mana na-enweghị shuga na ude ma ọ bụghị karịa iko 2 n'ụbọchị. N'ime oge ọzọ i nwere ike ịṅụ mmiri ma ọ bụ tii tii.
- Ụbọchị ọṅụṅụ na kefir . Ọtụtụ mgbe, ụmụ nwanyị na-amị ihe na-achọ ịma kpọmkwem ụdị yogọt nwere ike ịṅụ mmanya n'ụbọchị ụbọchị ọnụ. Ọ ka mma ka ọchịchọ gị na ọdịmma gị duzie gị. Kefir ga-abụ abụba ma ọ bụ abụba dị ala.
- Ụbọchị na-egbu mmiri na ihe ọṅụṅụ mmanya ọhụrụ . Mkpụrụ a na- egosighi mkpụrụ ya adabara maka nzube a. Mmetụta dị mma maka ụkọ ọnwụ bụ mkpụrụ vaịn.
- Ụbọchị ọṅụṅụ na kissel . Kissel nwere ike ịkwadebe site na oats, tomato na mkpụrụ osisi. Ọ kacha mma iji oge dị otú ahụ n'oge okpomọkụ.
- Ụbọchị na-egbu mmiri maka mmiri ara ehi . Ejikọtara mmiri ara ehi na tii bụ ezigbo nhọrọ maka akwalata. Otú ọ dị, tii kwesịrị ịdị elu ma bụrụ ndị a na-enweghị mmasị.