Ọ bụrụ na ị na-ahụ maka ahụ ike gị ma ghọta na ịdị ngwa ngwa ngwa apụtaghị ịlafu n'ụzọ dị mma, ọ bụrụ na ọ dị mkpa ka ị nọgide na-adị ọhụrụ ma na-agbasi ike n'oge nile nke ọnwụ, mgbe ahụ, a na-emepụta nri ike maka gị.
Ihe oriri na ume
Na nri nke nri gụnyere ngwaahịa ndị na-enye anụ ahụ kwa ụbọchị maka ihe niile dị mkpa, ebe ọnụ ọgụgụ calorie gbasatara n'ụzọ ziri ezi, ya mere ahụ na-enweghị ajọ mbunobi n'onwe ya ga-amalite iji ya n'onwe ya. Ya mere, ọdịiche dị ukwuu n'etiti nri nri ike na ọtụtụ ndị ọzọ bụ na ihe oriri ndị nwere protein, abụba ma ọ bụ carbohydrates anaghị ewepu nri.
Maka oge nri a, kọfị, ihe ọṅụṅụ ọkụ, ihe oriri ngwa ngwa , nri abụba na ihe na-esi ísì ụtọ, buns na sweets na-apụ kpamkpam site na menu. Otú ọ dị, ọ bụ ihe ezi uche ịjụ ngwaahịa ndị a n'oge nkịtị.
Mkpụrụ akụkụ
Ọ na-eri nri atọ zuru ezu - nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị. Akụkụ ndị ahụ dị obi ụtọ, tọrọ ụtọ, ma ọ bụghị nnukwu. Na n'ime oge bụ atụmatụ nri nri. Dị ka ha, menu nri nri ike na-enye winetails, mkpụrụ osisi, juices na salads vegetable.
Nri maka ndị na-eme egwuregwu
A na-emepụta ihe oriri a dị ka ihe oriri nke oriri na-edozi maka ndị na-eme egwuregwu, ya mere ọ na-echebara mkpa nke ahụ na abụba, protein, carbohydrates , vitamin na ihe ndị ọzọ bara uru. Ihe mgbaru ọsọ nke nri dị otú ahụ abụghị ibu dị arọ - maka izu ị ga-atụfu naanị ruo kilogram atọ. Otú ọ dị, zere mmetụta nke agụụ, mgbakasị, ike nke ike na ahụ ike.
Ọchịchị ọzọ dị mkpa maka nri ike bụ ikpo mmiri dị ukwuu. Ọ nwere ike ịbụ mmiri, tii akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ihe ọṅụṅụ ndị na-eri ihe ma ọ bụ ọgwụ oriri.
Na-emezu iwu niile nke nri nri, ị ghaghị ịkwụsị ibu arọ na-enweghị ezigbo mgbalị.