Ọnọdụ umengwụ maara nke ọma onye ọ bụla. Ụfọdụ ndị na-eleta ya obere oge, n'ihi na ndị ọzọ ọ bụ ụzọ ndụ. Ihe ị ga - eme ma ọ bụrụ na i merie umengwụ, na otú ị ga - esi mee ka onwe gị ghara ịdị umengwụ ga - enye gị ndụmọdụ nke ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ, ma nke mbụ, ị ga - achọpụta ihe kpatara oke umengwụ gị.
N'ìhi gini ka onye-ume-ngwu di?
Ọtụtụ ndị ọkà mmụta sayensị na-anwa imezi nsogbu nke ụdị umengwụ, mana enweghị nkọwa zuru oke maka ihe a, e nwere ọtụtụ echiche. Ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ na-akpọkarị ụda ume na-ezighi ezi. Ọ bụrụ na mmadụ anaghị ahụ ihe ụfọdụ na-eme, ọ dị umengwụ ime ya.
Ihe ọzọ kpatara umengwụ bụ enweghị mmasị n'ihe ụfọdụ. N'okwu a, mmadụ nwere ike ịnụ ọkụ n'obi, chefuo ihe niile dị n'ụwa, na-eme ihe ọ masịrị ya, ma na-ezere ihe ọ dị mkpa ka eme, ma ọ bụghị ihe na-akpali mmasị.
Ihe ọzọ mere ndị ọkà n'akparamàgwà mmadụ ji achọpụta bụ ịtụ egwu nnukwu olu ma ọ bụ mgbagwoju anya nke ọrụ. N'okwu a, mmadụ nwere ike ime ihe ọbụla, ọ bụghị ime ihe ọ na-atụ egwu.
Mgbe ụfọdụ, ndị ọkà mmụta sayensị na-akọwa ịdị umengwụ nke ike ike. Iwu ahu, ahu n'onwe ya gunyere "ikike izoputa ndi agha" iji weghachite ma megharia ndi agha. Akụkụ a nke ahụ nwere ike ịzọpụta mmadụ site na nhụsianya siri ike nke ịrụ ọrụ n'elu, dịka ọmụmaatụ, site na ọnọdụ nke nkụchi obi ma ọ bụ ọrịa strok.
N'ikpeazụ, ịdị umengwụ, enweghị mmasị na enweghị mmasị na ihe niile nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà nke ịda mbà n'obi na nsogbu uche ndị ọzọ. Ihe omuma nile nke a bu ihe kpatara nsogbu nke ihe omimi nke ubu ma onye ahu onwe ya enweghi ike imeri umuaka, ebe obu na a choro nlewota oria.
Kedu ka esi mụta ịghara ịdị umengwụ?
Ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtawo na ụfọdụ ndị nwere mkpụrụ ndụ nke na-egbochi mmepụta nke neurotransmitter dopamine, nke bụ maka ọrụ, mkpali na ọdịmma nke mmadụ. O siri ike maka ndị mmadụ dị otú ahụ iji merie umengwụ nke onwe ha, ọ dị ezigbo mkpa ka onye ọ bụla na-amanye onwe ha ka ha ghara ịdị umengwụ.
- Ihe mbụ ị ga-eme iji ghara ịdị umengwụ bụ ịbawanye ike gị. Ọ bụrụ na enweghi ọmịiko n'ihi ike ọgwụgwụ, enweghi vitamin na ihe ndị na-achọpụta, ị chọrọ nri nri zuru ezu, ụra nke ọma, arụ ọrụ ahụ na-adịghị mma, yana - ịṅụ nri nke vitamin. Nyere aka na ikpe ndị dị otú a, na ihe na-akpali akpali - eleutherococcus, lemongrass, ginseng.
- Iji merie umengwụ, tụlee afọ ndụ gị. Ọrụ kachasị "lark" bụ n'ụtụtụ, na "ikwiikwii" - n'ehihie. Gee onwe gị ntị ma gbalịa kesaa ibu ahụ ka ihe ndị dị mkpa mee n'oge kachasị arụ ọrụ gị.
- Ịmanye onwe gị ka ị ghara ịdị umengwụ ga-enyere gị aka. O nwere ike ị gaghị enwe mmasị kpamkpam na usoro mmemme, mana ọ bụrụ na ọ dị mkpa ịhapụ ọrụ gị, ọ ga-enye gị ike ọzọ. Ezi mkpali nwere ike ịbụ ụgwọ ọrụ dị mma, nyere gị onwe gị n'ihe banyere ịrụ ọrụ nke ọma.
- Ịlụ ọgụ na umengwụ bụ ihe na-abaghị uru, ma ọ bụrụ na ihe ịchọrọ imezu bụ ihe na-agwụ ike na enweghị mmasị na gị. Ọ bụrụ na ndị a bụ ọrụ ọrụ, mee mkpebi ma chọta ọrụ nke na-agaghị
na-akpata nkụda mmụọ. Ma ọ bụrụ na ọ bụ ajụjụ banyere ụlọ ma ọ bụ ọrụ ndị ọzọ dị mkpa, gbalịa ịchọta n'ime ya ihe bara uru ma ọ bụ obi ụtọ. Kwere m, na-enwe nchekwube obibia, ihe dị mma na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe niile. Ụzọ ọzọ si eme ụlọ bụ ịkọrọ ndị ọrụ ụlọ ọrụ, nyere onwe ha mmasị. - Iji zere ịdị umengwụ, gbalịa ịmegharị n'etiti ọrụ uche na nke anụ ahụ n'ụbọchị. Ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ ọgụgụ isi, mmega ahụ ga-enye aka ime ka ụbụrụ gị dị jụụ. Maka ndị na-arụ ọrụ n'anụ ahụ, akwụkwọ, egwu, ihe nkiri ga-enyere aka weghachi ume.