Nri protein na ụbọchị asaa

Nri protein na otu izu nwere ike inyere aka na ọnọdụ dị iche iche: nke a bụ mmalite dị ukwuu iji gbanwee ihe oriri kwesịrị ekwesị, nke a bụ ụzọ isi dozie ọnụọgụgụ ahụ na ikike iji nweta ahụ ike mgbe ị na-egwu egwuregwu. Anyị ga-atụle ihe oriri nke nri protein maka izu, iji nke a, ị gaghị enwe mgbagwoju anya na menu.

Kedu ka nri nri protein si ruo ụbọchị 7?

Ịhọrọ nri protein maka mgbatị dị arọ (ụbọchị 7), ọ dị mma ịchọrọ na n'oge dị mkpirikpi a ọ gaghị ekwe omume ịkpasu mgbanwe dị oke mkpa. Akụ nke akpịrịkpa ga-adaba n'ihi mmiri aka ekpe na afo ala, ma ọ bụ nanị pasent ole na ole nke ihe ndị ị rụzuru bụ nkewa nke nkwụnye abụba, nke bụ ihe na-eme ka ọ dị mfe.

Iji wezuga ma melite utịp, mgbe njedebe nke nri, gaa nri nri , ka ị na-anọgide na-eri akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, ọka, nri ara ehi na anụ.

Nchịkọta nke nri albuminous otu izu

Ọtụtụ na-emehie ma na-eri kwa ụbọchị ụdị nri ahụ - ma nke a na-eme ka mbelata ahụ kwụsị. Ya mere, anyị na-enye nhọrọ dị iche iche kwa ụbọchị:

Ụbọchị 1

1. Nri ụtụtụ: granular cheese cheese na mgbakwunye nke ọkara tomato.
2. Nke abụọ ụtụtụ: ọkara mkpụrụ osisi amị mkpụrụ, otu iko yogot ọcha.
3. Nri ehihie: anụ ara ọkụ na efere efere nke broccoli, kefir 1%.
4. Nri abalị: iko yogọt na carrots.

Ụbọchị 2

1. Nri ụtụtụ: banana na yogurt salad, tii na-enweghị shuga.
2. Nri ụtụtụ nke abụọ: amịrị ọka, salad nke tomato, cheese na garlic.
3. Nri ehihie: azụ azu na ihe oriri salad.
4. Nri abalị: a salad nke Peking kabeeji na 1 egg.

Ụbọchị 3

1. Nri ụtụtụ: nnukwu efere nke yogọt weere na bred.
2. Nri ụtụtụ nke abụọ: cheese cheese na-agbakwunye na ose na pasili.
3. Nri ehihie: ara ohia na akwukwo nri, kefir 1%.
4. Nri abalị: ehi amị na zccini na akwụkwọ nri ndị ọzọ.

Ụbọchị 4

1. Nri ụtụtụ: granular obi cheese na mgbakwunye nke 5-6 radishes.
2. Nri ụtụtụ nke abụọ: nnukwu efere nke yogọt jikọtara na mkpụrụ.
3. Nri ehihie: ventricles ọkụkọ, na-ata ya na carrots na tomato.
4. Nri abalị: ọkara isi nke salad iceberg na sie abụọ sie.

Ụbọchị 5

1. Nri ụtụtụ: tii na mpekere abụọ na cheese.
2. Nri ụtụtụ nke abụọ: na-enweghị ihe na-abaghị uru na mgbakwunye yoghurt.
3. Nri ehihie: azu azu na akwukwo nri na ejiji.
4. Nri abalị: ọkụkọ, na-ata ya na ose.

Maka ụbọchị abụọ, ị nwere ike ịhọrọ nhọrọ nke ụbọchị ọ bụla ị hụrụ n'anya. Echefula ụzọ ziri ezi si na nri: tinye nri nwayọọ nwayọọ ka ibu ghara ịlaghachi.