Tupu ịhọrọ ụzọ kwesịrị ekwesị iji wepụ ihe karịrị ibu, gwa onye na-edozi ahụ. Naanị ya na ị ga - enwe ike ịhọrọ nhọrọ kachasị mma, nke ga - enyere gị aka ịbanye na pound ọzọ ma ghara imerụ ahụ ike gị.
Na nke a, na ahụmahụ nke onwe ya, onye ọbụ abụ a ma ama bụ Alsou kwenyesiri ike.
Nri maka ọnwụ na-abaghị uru site na Alsou
Ugbu a, dị ka ihe oriri maka ndị umengwụ si Alsou, ụzọ nhụba arọ dị ogologo oge gara aga. Onye na-abụ abụ naanị nwalere irè nke usoro a.
Nchịkọta nri a dị mfe. 90 grams nke chocolate chocolate ilu ka ekewara n'ime 5 nha nha, nke aghagh i eri n'oge. Mgbe a na-eri nri chocolate, ị gaghị aṅụ mmanya ruo awa atọ. Mgbe ahụ, a na-aṅụ iko nke kọfị dị ike na-enweghị mmanya na mmiri ara ehi. N'etiti, ị nwere ike ịṅụ tii tii, na-enweghị ihe ọ bụla, ma ọ bụ naanị mmiri.
Dịka ị pụrụ ịhụ, site na nchịkọta nhọrọ, nri Alsou bụ otu n'ime ihe kachasị mfe. Ke adianade do, ọ dị irè: n'ihi na ụbọchị nri dị otú ahụ na-ewe 1 kilogram nke ibu. Otú ọ dị, nke a bụ ụzọ siri ike iji wepụ ibu.
Nri chocolate Alsu bu ihe na-eme ka o doo anya na ndi nwanyi di ime na ndi umuaka, ndi mmadu nwere oria ojoo na-acho ala, mgbe ha na-eme ka ndi mmadu gbanwee ihe ndi ozo.
Ọbụna ndị ezigbo ahụike ka akwadoro ka ha nọgide na-eri nri karịa 6-7 ụbọchị. Ma ọ bụrụ na ọrịa ma ọ bụ ihe ncheta ndị ọzọ, kwụsị ozugbo.
Ntughachi ọzọ nke nri dị otú ahụ bụ ihe kachasị dị elu nke ụda ngwa ngwa na ọnwa mbụ mgbe nkwụsị ya. N'ịbụ onye na-agbalị ụdị nri a, onye na-abụ abụ Alsu jụrụ ya ngwa ngwa, n'ihi na ọ dara ọrịa: ọrịa nrịgo malitere, agụụ na-ebelata, nwa agbọghọ ahụ malitere iwe na ụjọ.
Ụdị dịgasị iche nke ihe oriri ahụ, dịka Alsou si kwuo, nwere ike ịba uru nanị na ikpe ahụ ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa ozugbo. Ihe nchịkọta chocolate-coffee nwere ike ịbụ ezigbo ihe atụ nke ụbọchị.
Taa, ọ bụrụ na ịchọrọ ịhazigharị ịdị arọ gị, onye na-agụ egwú na-eji ahụike na ụzọ bara uru nke ịla n'iyi - ihe oriri zuru oke.
Ugbu a, ọnwụ dị arọ site na Alsou na-egosi usoro na-esonụ:
- ụtụtụ - porridge na mmiri ara ehi;
- ụbọchị - efere si azụ na abụba dị ala;
- mgbede - salads sitere na akwụkwọ nri ma ọ bụ mkpụrụ osisi, yogọt, cheese cheese.
Ọ dịkwa oke mkpa ịkekọrịta calorie dị ọtụtụ kwa ụbọchị. Nri ụtụtụ na nri abalị - 25% na 40% - maka nri ehihie. Ihe fọdụrụ na 10% dabara na snacks nri. Ọ nwere ike ịbụ mkpụrụ, mkpụrụ osisi mịrị amị , ihe oriri na mkpụrụ osisi juices na cocktails.