Ihe dị ka pasent 37 nke ndị bi n'ụwa anyị nwere ọbara ọbara nke abụọ. A na-ekwu ụdị ọdịdị nke ụdị mmadụ a ọbụna nye ndị nna nna ochie, n'oge oge mmepe nke ugbo. Ụdị a nke ndị mmadụ nwere tract digestive dị nnọọ nro, ya mere, a na-emekarị ha ka ha ghara iri nri. Ndị na-eri nri n'oge a na-eburu n'uche ụdị mmadụ dị iche iche ọbara, ka ha nwee ike ịmepụta nhọrọ ziri ezi.
Ndị na-ejide ụdị ọbara a nwere ọtụtụ ọrịa, dịka:
- belata ọgụ;
- ike nrụgide ike;
- ọrịa ahu;
- ọrịa shuga;
- oncology;
- nsogbu nke akụkụ ahụ na tract digestive.
N'ezie, ndị nwere ụdị ọbara dị iche iche nwekwara ike iguzogide nsogbu ndị dị otú ahụ, ma nke abụọ dị mma na-adọta nsogbu ndị a. Iji zere ha, enwere ihe oriri pụrụ iche maka ụkọ ọnwụ maka ọbara nke abụọ. Ọ na-agụnyeghị ngwaahịa ọ bụla dị oké ọnụ ahịa, ihe nchịkọta ya bụ ọnụ ọnụ maka akụkụ niile nke ọnụ ọgụgụ ndị bi, na n'ọnọdụ ụfọdụ ọbụna dị ọnụ ala karịa.
Nchịkọta nri maka ọbara abụọ dị mma
Otu ihe dị mkpa na nri ha kwesịrị ekwesị bụ nri nri. Ọ dị mkpa iji wepu ojiji nke anụ ngwaahịa. Na ụdị ndị a, ọ na-emekarị ka ọ ghara gbarie ya ma ọ bụ na ngwaahịa nke ire ere anaghị esi n'ahụ ya pụọ, kama a na-agbanwe ya na nkwụnye ego. Họrọ maka nri gị kwesịrị iji ngwaahịa kachasị mma. Nke a ga - ọ bụghị nanị na ị ga - enwe mmetụta, kama iji nyochaa arụmọrụ kwesịrị ekwesị nke ahụ. Nri maka ọbara nke abụọ dị mfe ma nwee ndepụta nke ngwaahịa ya, dịka:
- Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi (banana na oranges adịghị achọsi ike).
- Nri anụ, àkwá (obere anụ nke tojuru ma ọ bụ ọkụkọ).
- Di iche iche ndi ozo, compotes ( kọfị bara uru).
- Mkpụrụ na ụdị dị iche iche nke agwa.
- Bifidobacteria (ọ bụghị yogurts na mgbakwunye ha).
- Ụdị azụ dịgasị iche (ọ bụ ihe na-achọsi ike ikwe ka azụ na azụ).
Nri a dị mfe ịkwado ma nwee mmetụta dị ukwuu. A sị ka e kwuwe, iri nri ndị na-emerụ ahụ na-eduga ná nsonaazụ ọjọọ.
Kedu ihe anaghị anabata nri maka ìgwè abụọ ahụ dị mma?
Onye iro kachasị mkpa nke anụ ahụ dị egwu bụ anụ. Ozokwa, ọ dị mkpa ịhapụ ịṅụ mmiri ozuzo, ha na-eji nwayọọ nwayọọ belata metabolism ma kwụsị ọrụ nke obi. Ngwa ngwa nri na-eme ka abụba na oke ahụ na-ebuwanye ibu ma mmadụ amalite ịba ngwa ngwa.
Ọ bụrụ na i nwere otu ọbara nke abụọ dị mma, mgbe ahụ nri mkpụrụ osisi dị oke mma maka ibulata. Ọzọkwa, ị nwere ike ịnọdụ ala na nri anụ, gụnyere na nri nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Ụzọ dị otú a dị irè ma nyere aka ida site na kilogram 5 ruo 10 kwa izu. Ọ bara uru iji nlezianya nyochaa ihe oriri nke vitamin niile dị mkpa na ahụ, yana nri iji wepụta ihe pụrụ iche, nke gụnyere:
- ígwè;
- ọka;
- calcium;
- chrome;
- zinc.
Ọ bụrụ na ị na-eri nri n'ụzọ ziri ezi na ịmebata ibu arọ nkịtị na ndụ gị, ihe ga-esi n'ịdị arọ agaghị adị ogologo. Nchegbu ahụ dị mkpa iji jide n'aka na akpụkpọ ahụ adịghị aghọ flabby na saggy. Ma ihe kachasị mkpa, yana nri na ihe mmega ahụ kwesịrị ekwesị, ị ga-ahapụ ma ndị na-amalite iwe ma na-amalite.
Okwesiri iburu n'uche na ihe oriri na nke abia nke abuo bara uru na ihe oriri ma nwee ike ibu ihe oriri kwa ubochi. Ọ bụrụ na ị na-arahụ onwe gị n'ụdị nri dị otú ahụ, mkpa anụ na anụ abụba ga-efu. A ga-eji ahu ahụ nweta nri bara uru na usoro nchịkọta nri ga-arụ ọrụ dị ka igwe elekere. Na-ahụghị ya, ị ga-enwe mmetụta nke ịdị ọcha na obi ụtọ nke dị mkpa na ụwa nke oge a.
Atụmatụ ikike (acha anụnụ anụnụ - bara uru, nwa - anọpụ iche, ọbara ọbara - emerụ):
