Ọtụtụ ụmụ agbọghọ ndị na-arọ nrọ ka ha na-erughị ogo, kwenyere na ọ dị mkpa ịhọrọ nri siri ike maka nke a. Nke a bụ ụzọ na-ezighị ezi. Mgbe ị na-ahọrọ nri siri ike maka ngwa ngwa ngwa ngwa, ị na-ebelata metabolism , ahụ adịghịkwa etinye aka na oke abụba, ma na mmiri na eriri afọ. Usoro a dabara naanị ma ọ bụrụ na ịchọrọ iji belata oge kwa ụbọchị, mana ị naghị ezube ịzọpụta nsonazụ. Nweta nsonaazụ dị ogologo, nke dị elu ga-enyere naanị nri dabere na nri kwesịrị ekwesị na ụkọ ọnwụ na ọnụego 3-5 n'arọ kwa ọnwa.
Nri siri ike maka ngwa ngwa ngwa ngwa
Ọ bụrụ na ị nwere naanị 4-5 ụbọchị tupu ụbọchị ịchọrọ ịdọrọ ibu, ị nwere ike iji usoro dị oke, ma ọ bụghị agụụ na-agụ.
Nri nri maka oke nfe ngwa ngwa:
- Nri ụtụtụ: ọkara nchịkọta nke abụba na-abụchaghị abụba, apụl.
- Nri ehihie: ọkara nke ọkụkọ ọkụkọ ọkụ, Peking ma ọ bụ ọka nkịtị.
- Nri abalị: salad nke cucumbers na elu (na-akparaghị ókè).
Na-eri nri otú ahụ, ị ga-atụba 1.5-2.5 n'arọ n'enweghị nsogbu ọ bụla . Nke a bụ mgbada, ma nri edozi.
Nri siri ike ngwa ngwa
Ikekwe, nri kachasị sie ike ma ọ bụ sie ike bụ nhọrọ ịṅụ mmanya, nke na-enweghị ike imeri ihe niile. Ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịchọta afọ ma ọ bụ na-adịchaghị ala, mgbe ahụ nwaa nri a:
- Nri ụtụtụ: 1-2 iko nke ihe ọṅụṅụ ọhụrụ a squeezed.
- Nri: 1-2 iko mmiri.
- Nri ehihie: iko abụọ nke obere abụba kefir.
- Nri: 1 iko compote.
- Nri abalị: efere ọkụkọ na herbs (iko abụọ).
- Tupu ị lakpuo ụra: 1 cup low-fat kefir.
Ọ fọrọ nke nta ka ọ ghara ikwe omume ịghara ibu arọ ị nwetara n'ihi nri ịṅụ mmanya. N'ọtụtụ ọnọdụ, akụ nke akpịrịkpa ahụ adaala ala n'ihi eriri afọ na afo, ọ bụghị n'ihi ụkọ nke ezigbo ọka.