Ọ naghị esiri m ike ịkwụsị ibu arọ, otu esi emefu ihe na-adịghị emerụ ahụ ike. Ihe oriri ndị ọhụrụ a na-eri n'oge a adịghị mma, ọ bụrụ na a na-ahụ ha, ahụ na-ata ahụhụ nke ụfọdụ ihe na ihe ndị ọzọ na enweghị ndị ọzọ. Nke a na-emetụta ọrụ nke akụkụ ahụ na ọdịmma.
Kedu ka ị ga-esi gbasaa na-enweghị mmerụ ahụ?
Iji malite, onye ga-amụta eziokwu dị mfe: ọ gaghị ekwe omume ịkwụsị ngwa ngwa n'esepụghị ahụ ike, karịsịa ma ọ bụrụ na ọ bụ ihe karịrị 3-4 kg. Ọ bụ ihe na-ekwekọghị n'okike nke ahụ ka ọ bụrụ ihe karịrị 0,8-1 n'arọ kwa izu, nke pụtara na ọ bụrụ na ị na-atụfu ihe karịrị 3-4 kilogram kwa ọnwa - ị na-etinye ahụ gị n'ahụhụ, nke ga-emetụtakwa ọdịdị gị na ike gị.
Na nke a, oke nri ọ bụla nke na-atụ aro ịbelata maka otu izu ma ọ bụ ụbọchị 10 iji hapụ 5 kg n'oge a abaghị uru iji ya, ebe ọ gaghị enwe ike idalata na-enweghị nsogbu na ya, anụ abụba agaghị aga ebe ọ bụla n'oge dị mkpirikpi. Ịkwụsị ibu ga-enye afo na eriri afọ, nakwa ka mwepụ nke oke mmiri - nke, dịka ị ghọtara, ọ bụ ụzọ ọ bụla ị ga-esi ghara ibufu na enweghị nloghachi.
Usoro nke uzo esi emefu uzo n'enweghi nsogbu. Onye ọ bụla chọrọ otu calorie kpọmkwem maka ọrụ dị mkpa ha - ọnụ ọgụgụ a nwere ike ịgbakọ. A na-atụ aro ya iji belata calorie nke 200-300 kwa ụbọchị ma gbakwunye egwuregwu, nke na-erekwa calorie 200-300. N'ihi ya, ahụ na-enweta kaadị calories 400-600 ma malite itinye aka na ụba na nkwụnye ego buru ibu iji mejupụta ọdịiche ahụ. N'ihi ya, ị ga-ejide onwelata ibu na-enweghị nsogbu na ahụ ike gị.
Olee otú ị ga-esi gbasaa arọ?
O bu ihe nwute, n'inweghi ike itinye aka ma nweta cellulite. Ihe kachasị mkpa nke iwepubigabiga ókè ókè gụnyere ụfọdụ mgbochi na omume.
Dabere na usoro ihe mgbu nke dị n'elu, ọ dị mfe ịghọta na naanị ụzọ ị ga-esi tụfuo oke ma ọ bụrụ na ị naghị emega ahụ bụ iji belata ihe oriri nke calorie site na 400-600 nkeji ozugbo. Otú ọ dị, akụkụ ahụ na-akawanye njọ. Tụkwasị na nke a, ọ na-esiri ya ike ịkpọ ya ka ọ ghara ịdị na-agbasi mbọ ike: iji wepụ ibu dị otú a, ọ dị mkpa idebe calorie niile na-eri kwa ụbọchị ma jide n'aka na ọnụ ọgụgụ ha adịkwaghị mkpa.
Na ajụjụ ma ma ị nwere ike idalata ma ọ bụrụ na ị nwụọ, azịza ya enweghị mgbagha - ee, ị nwere ike, ọ bụrụhaala na ị gbanwee usoro ike. Ugbu a, okwu a bụ "nri" pụtara nkwụsịtụ na nri, nke na-enye nsonaazụ dị nro. Na ike usoro bụ ọchịchị dị mma maka ahụ nke ị nwere ike ịnọgide na-enwe na ndụ gị, ma na-ejide ihe dị mkpa. Nri a ngwa ngwa na-abanye n'omume, nke putara na i nwere ike idafu oke n'ejighi mgbasi.
Ụda efu na-enweghị Nri na Egwuregwu: Usoro Nri
Ugbu a, e mepụtara ọtụtụ usoro ihe oriri, site na nri anaghị eri anụ, nri na-edozi ahụ na-ejedebe na ezigbo nri dị mma. Ọ bụ na nke ikpeazụ na anyị ga-elekwasị uche anyị, ebe ọ bụ na ọ bụ n'oge a ka ọ dị mfe. Ya mere, ụkpụrụ ndị bụ isi nke nri kwesịrị ekwesị:
- Nri oriri ugboro ise n'ụbọchị, ọ bụghị nnukwu akụkụ.
- Nri na-egbochi nri dị arọ: abụba, e ghere eghe, ma oseose ma ọ bụ oseose.
- Nri ikpeazụ - ọ dịghị ihe ọzọ karịa awa 2-3 tupu ị lakpuo ụra.
- Achịcha na-ejikọta nri ntụ ọka na anụ, ma ọ bụrụ na o kwere omume, na-ewepu: pelmeni, pasta na ụdị nri, belyashi, sandwiches na soseji.
- A na-ebelata ihe ndị na-abụghị ihe okike, ngwaahịa na nri ngwa ngwa (gụnyere sausages, sausages, nri mkpọ, ngwaahịa ọ bụla na-eji akwa na flavorings, na ndị nchebe).
Ịkwụsị ibu arọ na-edozi ahụ dị ngwa, ma ọ na-enyere aka ịkwụsị nkwụsị abụba maka ezi.