Ọtụtụ ndị na-etinye onwe ha ọrụ nke na-agba ọsọ nke metabolism n'ime ahụ. Ọtụtụ mgbe, nke a dị mkpa ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu arọ, ma ọ dị mkpa mgbe ụfọdụ na ọrịa ụfọdụ (dịka ọmụmaatụ, imebi iwu nke thyroid gland). Otu ụzọ ma ọ bụ nke ọzọ, nsogbu ahụ na-eji nwayọọ nwayọọ na-eme ka ọ dị mkpa ka a bịakwute ya n'ụzọ zuru oke, na-agbanwe ụzọ ndụ na ikpochapụ ọrịa, ma e nwekwara ụzọ dị iche iche na-enyere aka ịgbanwe usoro mgbochi.
Kedu ka ị ga - esi mee ngwa ngwa na mgbochi nri?
Mmetụta ahụ na-emetụta ihe oriri na hormones. Mana ọ bụrụ na nke ikpeazụ a enweghị ike ịhazi mgbe niile, ma gbanwee ihe oriri na ike anyị.
Ngwaahịa ndị na-eme ka mmemme ahụ dị elu:
- Condiments. A maara na efere na flavored na ose, mee ka mmezi nke metabolism dị pasent 25. Nke a bụ n'ihi capsaicin, nke dị n'ime ya n'ọtụtụ buru ibu. Otu ihe a na-egbochi ihe omume ọjọọ, dị ka ndị ọkà mmụta sayensị si na Mahadum Nottingham si kwuo. Ọzọ na-esi nri, nke gbagidere metabolism - pawuda. Mmetụta ya na metabolism na-eme atụmatụ na 10%, yabụ ọ bụrụ na ị tinye ose na pawuda na efere ọ bụla, ọ ga-akwalite metabolism. Ginger na curry bụkwa uru maka metabolism.
- Mkpụrụ. Iji mee ngwa ngwa, ọ kachasị mma ịmalite nri ụtụtụ na citrus: ọ ga-enyere aka nke eriri afọ, ma kwadebe ahụ ya na vitamin. Mkpụrụ ndị ọzọ nwekwara mmetụta bara uru na metabolism, mana ọ bụghị dị ka lemon, oroma, mandarin ma ọ bụ mkpụrụ osisi grepu.
- Ngwaahịa na-edozi ahụ. N'ihi akwa ọdịnaya nke calcium, ngwaahịa ndị dị ka kefir, obi chiiz, mmiri ara ehi na ude mmiri na-eme ka accelerate metabolism.
- Anụ anụ. Protein bụ akụkụ dị mkpa nke metabolism, nke mere, ka ọ ghara inwe nchegbu, nri kwesịrị inwe beef ma ọ bụ anụ ezi.
- Mkpụrụ. Ha nwere ọtụtụ abụba polyunsaturated - njikọ nke metabolism. O zuru ezu iji rie 100 g nke hazelnuts, almọnd, cashews (ịhọrọ site na) iji mee ka usoro ahụ metabolic dị ngwa.
A nri nke na-eme ka mmebi ahụ dị elu
Isi nchịkọta nke ihe oriri maka ịbawanye metabolism - bụ mgbe, ma na obere nha. Ogwu digestive kwesịrị ịdị na-arụ ọrụ mgbe niile: ya mere, mgbe ụtụtụ gasịrị, mgbe otu elekere gasịrị, ị nwere ike iri otu apụl, mgbe mmadụ abụọ rie nri, mgbe obere oge gafere otu cheese, wdg. Nri a na-eme ka nri nri dị mma, nakwa dị ka mmụba nke metabolism site na-aga n'ihu na-arụ ọrụ nsụgharị eriri afọ.
Ọgwụ ndị na-eme ka mpempe akwụkwọ dị ngwa
Ọ bụrụ na ihe mgbaru ọsọ nke ịmalite metabolism bụ ọnwụ dị arọ, mgbe ahụ ịṅụ ọgwụ dị oke ekwesighi: eziokwu bụ na ha na-emetụta ahụ, na, n'eziokwu, dị irè, ma n'otu oge ahụ enwere mmetụta dị ukwuu.
Ọgwụ ndị na-eme ka mmemme ahụ dị elu:
- Strumel T bụ ọgwụ homeopathic nke e kenyere ndị nwere hypothyroidism.
- L-thyroxine bụ ọgwụ ọgwụ ọjọọ nke e nyere ndị nwere obere T4. Usoro endocrine nwere njikọ chiri anya na pituitary na hypothalamus, nke na-achịkwa ọnụọgụ nke hormones nke thyroid, nke na-emetụta metabolism. Ọ bụrụ na e nwere ọtụtụ homonụ, mgbe ahụ, metabolism na-agba ọsọ, ya mere, L-thyroxine ga-enyere aka idalata, ma na mgbakwunye nwere ike ịkụda oge nsọ (oge nke estrogen na progesterone), na-akụkwa ụkwara thyroid na-adịghị arụ ọrụ (pụtara ọgwụ ahụ ga-ewe ihe karịrị otu afọ).
Vitamin nke mezigharị metabolism
Mkpụrụ vitamin dị otú ahụ dị ka: D, B6, na C na-emezi usoro mmezi ahụ, ma ego ha na-emebiga ókè na-emerụ ahụ ike. Ọ kachasị mma iji meziwanye metabolism na ngwaahịa, n'ihi na enwere vitamin.
Ego ndị ọzọ na-eme ka ndị mmadụ nwee mmekorita
Ihe ọṅụṅụ dị iche iche pụkwara ime ka usoro ahụ metabolic dị ngwa, n'ihi ya, ha nwere ike itinye ha na nri gị kwa ụbọchị.
- Decoctions. Enwere mkpuru ahihia ndi na eme ka achota ihe ndi ozo: chamomile, celery, dandelion, lemon balm, uzo - enwere ike iwusi ha karia tii ma obu kofi.
- Kọfị na tii. Kọfị kọfị na-agba ọsọ ahụ, ma ọ bụghị ime ka tachycardia, ọ kachasị mma ịṅụ ya karịa 1 iko otu ụbọchị. Ọzọkwa, ọganihu nke metabolism na-emetụta akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na Jasmine - ọ nwere mmetụta diuretic na-adịghị ike ma nwee caffeine.
- Mmanya. Nanị ihe ọṅụṅụ mmanya na-egbu egbu nke na-agbagha metabolism bu biya. Otú ọ dị, a na-eme ya na yist (anaghị adabara ndị chọrọ ibulata) ma nwee ike ime ka ahụ riri ahụ, n'ihi ya, ekwesịghị iji ya mee ihe maka ahụike: enwere ọtụtụ ụzọ bara uru na-eme ka ọ bụrụ ịṅụ mmanya.