Taa, a na-aghọta nri dị ka usoro nke ngwa ngwa ngwa ngwa. Otú ọ dị, nke a abụghị naanị ihe mgbaru ọsọ nke ihe ka ọtụtụ n'ime nri ndị a kwadebere na nri kwesịrị ekwesị. Ọtụtụ mgbe a na- eri nri pụrụ iche maka ndị nwere ọrịa dị iche iche.
Gaa na ụdị a na nọmba nri 9. Nchịkọta ya mepụtara ma gbanwee site na ndị ọkachamara kachasị mma maka ndị nwere ọrịa shuga.
Nọmba table nri itoolu
Kemgbe ọtụtụ afọ, nri a na-egosi ezigbo utịp. A na-atụ aro ya maka ndị nwere ọrịa shuga na-ajụ na ọkụ ọkụ.
Ihe edere nke iri nri nke iri na ato maka ndi na-aru oria mamari ka e buru n'uche ihe ndi ahu choro n'ime nri na vitamin nile. Otú ọ dị, a na-ahọrọ akụkụ niile ka ọnụ ọgụgụ nke carbohydrates na nri dị ntakịrị. A na-egbochi abụba kpamkpam, karịsịa nke sitere n'okike. Nke a na - eme ka ụbụrụ protein nweta.
Site na ndepụta nke iri nri 9, ihe mgbaru ọsọ abụọ maka ọrịa shuga na-enweta: mmerụ dị njọ na normalization nke ọkwa shuga.
Atụmatụ nke menu
Na nri a, nnu nnu dị oke, nke na-ebelata nzere na normalizes mgbali elu. Ncheta nke ihe oriri ndị nwere abụba na eghe na-eme ka ọ bụghị naanị iji belata ịdị arọ,
Ihe ndị dị mkpa maka ịkwadebe nri gụnyere na nri na nri nri 9 bụ akwụkwọ nri. E nwere ọtụtụ nri nri: steamed, sie, baked. A na-egosipụ ihe oriri na egwe ọka naanị mgbe ụfọdụ, maka ọtụtụ menus.
Nri a bụ akụkụ dị mgbagwoju anya: nri a na-ejighị nke ọma na nri a na-edeghị agwa, bụ nke gụnyere akwụkwọ nri, adịghị adọrọ mmasị. Tụkwasị na nke ahụ, nri dị otú ahụ bụ ogologo oge. Ya mere, ọ dị mkpa ka ị ṅaa ntị na ụdị vernal, ụdị dịgasị iche iche ha na-atọ ụtọ, n'ihi na nri abụghị naanị nri, kama ọ bụkwa ụzọ isi nweta obi ụtọ. Na, na mgbakwunye, nri ahụ ka na-agụnye obere ọnụ ọgụgụ sweets na-adabere n'ọnọdụ shuga.