N'ezie opupu!
N'ụzọ kwesịrị ekwesị na-eme ihe n'eziokwu,
Site girlish mara mma,
Site na ndidi Chineke.
Sergey Dariy
Ọ bụ oge iji jụụ na ọnọdụ oyi oyi. Mmiri na-eme ka ndụ niile na-ehi ụra, ma jupụta ndụ.
Ugbu a bụ oge ị ga-eche banyere otu esi eme ka akụkụ ahụ dị na ya mgbe ị na-emechi ahụ, otú ị ga-esi kwụọ ụgwọ karịa mgbe ememe na mmemme, nke ọma, oge okpomọkụ dị n'akụkụ nkuku, oge eruola maka ezumike na ezumike. Iji mee ka otu onu ogugu nwee ike inye aka nri nke mmiri.
Ebe ọ bụ na ahụ dị iche na oge a nke afọ iji kpochapụ kilogram ndị na-enweghị isi, nri ga-adị mfe ma dị mma. Mgbe ị nọ na nri, ị nwere ike ida ruo 10-15 kilogram nke ibu arọ n'ime ọnwa ole na ole. Ọnụ ụyọkọ kilogram furu efu na-adabere na njirimara nke akụkụ ahụ na ibu mbụ, ebe ọ bụ na ndị mmadụ nwere nnukwu uru na-adịkarị njọ karịa ka ndị na-enwekarị mgbanwe si n'usoro. Ịdị irè nke nri mmiri na-adabere na ọ bụghị nanị nri pụrụ iche, nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ na-ebute, ma oge ya. Ebe ọ bụ na ọtụtụ nri oriri na-adị mkpirikpi na-enye nsonaazụ oge. Achịcha nri ga-enyere gị aka iji nri na-edozi ahụ, hichapụ ahụ nke toxins na normalizes metabolism na ahụ. N'ihi ya, pound efu ga-ahapụ gị ruo ogologo oge.
Ya mere, ka anyị hụ ihe ngwaahịa kacha mma iji mee ihe n'oge nri. Ihe nchịkọta nke nri mmiri, nke emere onwe ya, na-adabere na mmasị, kwesịrị ịgụnye ngwaahịa ndị a: akwụkwọ nri ọhụrụ na sie, veal sie na anụ ọkụkọ (isi iyi nke protein dị mkpa iji wusie ike ọgụ), azụ nke abụba dị iche iche, ngwaahịa ndị mmiri ara ehi na obere ihe onwunwe. Enwere ike iji akwukwo akwukwo nri di iche iche di iche iche di iche iche, i nwere ike igbapu na esi nri maka di na nwunye, ihe ndi ozo. Iji ojiji nke otu iko nke yogot na-acha mkpụrụ osisi ọhụrụ ga-aba uru. Zere anụ ezi, nwa atụrụ, anụ ehi, ihe na-esi nri, nri dị nro na eghe.
Ọnụ ọgụgụ nri kwesịrị ịdị 4-5 ugboro n'ụbọchị, ọ dị mkpa tupu enwe mmetụta nke satiety, ma ọ bụghị iri nri. Kwe ka aru kpebiri onwe ya ihe o choro. A na-atụ aro ka ị ṅụọ mmiri ịnweta mmiri ịnwetaghị ịnweta mmiri na mmiri ndị a kpụkọrọ ọhụrụ.
Oge opupu ihe ubi na-ezo aka na nri vitamin, ma nwee mmetụta nchacha.