N'agbanyeghị ihe ị na-echefu ncheta gị, ọ gaghị ele gị anya na ị ga-enwe ike icheta onye ngosi TV a ma ama bụ Rosa Syabitova n'ụdị mara mma karịa ugbu a. Onye isi egwuregwu nke mba ahụ weere onwe ya na oge dị mkpirikpi hụrụ otu ihe osise mara mma, na-ekpochapụ kilogram 10 nke ibu arọ. A na-akọ ya na ọ bụghị n'esepụghị aka. Kedu ihe a maara banyere otú Syabitova si tụfuo ibu?
Rosa Syabitova nri
Rosa Syabitova na nri ya kpebiri na ọ gaghị emegharị wheel ma jiri ụzọ na usoro pụtara. Ma ọ bụrụ na tupu oge ahụ, ọ bụ nwanyị dị nkata nke ruru kilogram 64, ugbu a - nwanyị nke nwere oke dị arọ 54. Tụkwasị na nke ahụ, ọkpụkpụ azụ nke anọ na-arụ ọrụ nke mere ka ọ ghara ịṅụbiga ya ókè nke abdominal gbanwee Rosa n'ime otu nwanyị na-ejide onwe ya.
Ya mere, ka anyị hụ n'ụzọ zuru ezu otú Rosa Syabitova na iwu nke nri ya si adị njọ:
- Nke mbụ - nri nnu na-enweghị nnu nke na-ewepu ọ bụghị naanị nnu dị ka ihe mgbakwunye, kama ọ bụkwa salines niile, ihe ndị a na-ese anwụrụ, sausages na nri mkpọ, nke nnu dị na mbụ;
- nri ugboro ugboro, nke na-agụnye obere akụkụ (ihe ọbụla ga-abanye n'aka gị) na nri 5-6 ugboro n'ụbọchị;
- ịgbaso nchịkwa mmanya: tupu nri ọ bụla site na iko mmiri, gbakwunyere iko abụọ karịa 2-3 n'etiti nri (ngụkọta 1.5-2 lita kwa ụbọchị);
- kwa ụbọchị;
- nchikota nke nchikota nile, abuba, ihe di nma;
- ịjụ nke juices, bananas na mkpụrụ vaịn;
- ihe oriri na-eri nri bụ ihe ochie ochie, karịsịa oatmeal na buckwheat, yana azụ, nri mmiri, anụ ọkụkọ, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi.
Nri Syabitova anaghị emepe America ma ọ bụ otu n'ime nhọrọ maka nri kwesịrị ekwesị kwesịrị ekwesị. Ọ bụ n'ihi eziokwu ahụ bụ na ọ dị nro na nke bara uru, ị nwere ike ịrapagidesi ike na ya mgbe niile - ọ bụghị naanị ụzọ iji mee ka ahụike gị dịkwuo mma, kamakwa nkwa na enweghi ike ịlaghachi. Otu usoro ihe oriri na-edozi ahụ, bụ nke onye na-ere TV na-agbasa, ọ na-etinyekwa n'ime ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọgwụgwọ ahụike nile, nke ndị dọkịta na-enye ndị ọrịa na ụdị ọrịa dị iche iche. Ya mere, anyị nwere ike ikwu na obi siri ike na usoro a dị nfe na-adịghị njọ ma jiri ngwa kwesịrị ekwesị ga-eweta nsonaazụ dị mma.
Site n'ụzọ, Rosa n'onwe ya, ma e wezụga ịnwụ anwụ, na-emekwa ụdị ndụ dị ndụ: ọ na-eme ihe mgbe nile iji nọgide na-ebu ibu.
Rosa Syabitova nri: menu maka ụbọchị
Tụkwasị na nke ahụ, Rosa na-enye ihe nchịkọta nke aka ya, nke nyeere ya aka inweta nkwekọrịta. Ka anyị tụlee ya n'ụzọ zuru ezu:
- Nri ụtụtụ : salad akwukwo nri ohuru na mmanu akwukwo nri, iko citrus ma obu citrus.
- Nri ụtụtụ nke abụọ : mkpụrụ osisi ọ bụla na otu iko nke ihe ọṅụṅụ mmanya ọhụrụ.
- Nri ehihie : salad kabeeji na mmanu akwukwo nri, ulo ozuzu / azuru na akwukwo nri, tii na lemon.
- Nri ụtụtụ : ọkara nke abụba ma ọ bụ ọrụ yogọt na mkpụrụ osisi.
- Nri abalị : porridge buckwheat ma ọ bụ oatmeal, ihe ọṅụṅụ.
- N'abalị : otu iko kefir.
Ndị na-enwe mmasị na nri dị mma, n'ihi na ụfọdụ ga-amụta na atụmatụ a ihe dị nso na nri nri ọdịnala.
Rosa Syabitova's diet: Na-ewepu ụbọchị
Dịka ị na-echeta, usoro ihe nkiri TV ahụ na - ewere ọnụnọ nke ọ dịkarịa ala otu ụbọchị na - ebudata ihe n'izu. A ghaghị imezu ụbọchị kwesịrị ekwesị (dịka ọmụmaatụ, ọ bụla Tuesday). Nke a ga - eme ka ahụ ghara ibu ibu ma mee ka ọ dị arọ.
Rose na-enye ụbọchị ịmịkọrọ mkpụrụ osisi strawberry (na-egosi na ndị mmadụ na-enwe mmetụta nrịanwụrụ). Ọ na-ewe 1.5 kilogram nke ọhụrụ, strawberries na-atọ ụtọ na lita abụọ lita, kewaa ya n'ime akụkụ 5-6 ma na-erepịa kwa ụbọchị.