Ná mmalite, okwu ahụ bụ "nri" - pụtara naanị nri a kapịrị ọnụ. Nke ahụ bụ, ọ bụghị maka nha na-efu, kama ọ bụ naanị menu aha. Anyị kwenyere na nri na ihe nhalata bụ ihe njirimara na nke onwe ya.
Otú ọ dị, iji mee ka ọ dị mma, ọ dịghị mkpa iri obere mkpụrụ osisi amị na akwukwo letus. Ahụ anyị na-anabata ezigbo nri dị mma, ya mere anyị na-atụ aro na ị ga-edozi onwe gị otu ọnwa nke edozi ahụ ike. Ma ma ịchọrọ mgbe ihe ọjọọ na-egbochi ọnụ ọgụgụ ahụ, anyị ga-ahụ mgbe ...
Iwu
Ka nri anyị wee dị irè otu ọnwa, anyị ga-agbaso nanị iwu ole na ole:
- Debe akwukwo nri - obughi ndu gi nile, kama nani otu ọnwa. Ee, ọ na-agwụ ike, ma ọ bụrụ na ị nwere ike dee ọtụtụ n'ime nri n'ime otu ọnwa, ị ga-enwe ohere pụrụ iche iji nyochaa uru na nkwenye nke nri gị.
- Ụcha agba - maka mkpụrụ obi na ahụ. Nchịkọta nke nri anyị dị irè maka otu ọnwa kwesiri ime ka ọ dị ọtụtụ - gbalịa, n'otu oge n'otu efere, ọ dịkarịa atọ agba. Na ime nke a, zere ngwaahịa ndị na-acha ọcha - mgbe mgbe, ha na-emerụ ọnụ ọgụgụ (starch, ntụ ọka, shuga, nnu, abụba). Ụzọ a na-akụziri gị iri nri n'ọtụtụ ụzọ.
- Dochie - ịkwesiri ịṅụ ihe ọṅụṅụ 1.5 lita kwa ụbọchị. Ma mgbe ịmalitere ịgụta ọnụ, ị ga-enwe mgbagwoju anya site na mkpa ịṅụ iko ọzọ mgbe ị nụrịrị ka mmiri dị n'ime afo. Jiri nlezianya na-elekwasị anya na ịgbanwere "mmiri ọjọọ" dị mma. Ya mere, soda na-etinye mmiri na lemon, na cafe, adịghị edozi cola, mana ọ dị ọhụrụ
ma ọ bụ cocktails na juices. - Na-enweghị iwu . Ihe kachasị mma maka otu ọnwa bụ mgbe gị onwe gị anaghị ajụ ihe ọ bụla, n'otu oge ahụ na-enwekwa obi ụtọ. Ozugbo ị banyere n'ime iwu ahụ, ahụ malitere ịmalite ịchịkọta ndị agha ma jiri nwayọọ nwayọọ belata ihe mgbochi ahụ. Iji mee nke a, o nwere enzyme lipoprotein lipase, nke na-echebe mkpụrụ ndụ gị abụba ozugbo ị na-anọdụ ala na nri agụụ.
- Anyị na-emezigharị metabolism . Nke a na-akwalite ngwaahịa protein bara uru ( cheese cheese , cheese chiri, whey), nakwa ihe oriri na-edozi (sea kale, octopus, grass, shellfish, fish, etc.).