Na nri ndị Japan, ma ọ bụ karịa na okwu nke ndị na-agbasa ya, enwere ọtụtụ esemokwu. Na mbụ, a na-enyekarị ndepụta ndị ọzọ na isi mmalite dị iche iche, nke abụọ, a ga-enwe mmasị ma ọ bụrụ na ha adịchaghị elu, nke ọma, nakwa, nke atọ, nri ndị Japan anaghị adị mfe (dị ka ọtụtụ ndị na-ekwu ) ụzọ nke ịla n'iyi.
Ihe oriri ndị kachasị mma nke Japanese maka ụbọchị 14 - na nke a, izu abụọ na nyocha kachasị nke calorie.
Iwu
Ihe caloric nke menu nri nri Japanese maka ụbọchị 14 bụ 1200 kcal / ụbọchị. Anyị na-enweta calories ndị a, tumadi n'ihi azụ na anụ (eleghị anya nke a bụ nri ndị Japan n'oge a, dịka ọdịnala, ọ dịghị anụ na Japan). Nke a bụ ezigbo nri protein.
A machibido nnu na shuga, dika ntụ ọka. Maka nri ụtụtụ, ị ga-eme ya n'ejighị sandwiches, kọfị kọfị - ụbọchị ọ bụla maka izu abụọ ị ga-aṅụ kọfị.
A na - ewepụkwa ihe oriri, kama ka ha rie nri nri Japanese maka izu 2 dị ka ekpomeekpo, ihe ọṅụṅụ lemon na ọgwụ ọhụrụ.
N'ezie, nri a abụghị ihe na-egbu egbu. Mmanya bụ shuga ahụ, bụ ebe calorie efu.
Otu ụbọchị ị ga-enwe nanị nri atọ - nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị, na-enweghị nri nri. Ruo izu abụọ maka njem ndị a na-agwụ, ha na-ekwu, ha na-efu ihe dị ka kilogram 10. Anyị ga-agwa ozugbo, ọ ga-abụrịrị, ma ọ bụrụhaala na ị nwere ọtụtụ ibu arọ na ị na-arụsi ọrụ ike nnu.
Na mbụ, nri nnu ndị na-enweghị nnu nke Japanese ruo ụbọchị 14 na-efu naanị mmiri. Ma ọ bụrụ na ị nwere ya (n'ụdị edema), ị ga-enwe ike ida karịa 10kg.
NchNhr
Anyị na-enye gị uzommeputa nke nri ndị Japan maka ụbọchị 14. N'okpuru ị nwere ike ịhọrọ nri ehihie na nri abalị ọ bụla n'ụbọchị 14 ọ bụla:
1. Nri ụtụtụ - mgbe niile iko iko kọfị na-enweghị shuga. A na-ahapụ ihe atụ (ihe karịrị otu ugboro n'ụbọchị atọ ọ bụla):
- 1 cracker;
- 1 egg, 3 carrots na mmanụ olive, obere parmesan.
2. Nri ehihie:
- 2 sie sie ike, salad salad na mmanụ olive, ihe ọṅụṅụ tomato;
- azụ azu, salad nke akwukwo nri ohuru na mmanu olive;
- 1 zucchini, e ghere eghe na mmanu ihe oriri;
- ata e ghere eghe na iko 1 tomato;
- ọkụkọ ọkụ (400g, skinless), salad kabeeji na carrots na mmanụ oliv;
- amịrị a kụrụ amị, mkpụrụ osisi .
3. Nri:
- azụ azu, salad salad na mmanụ olive;
- chara sie, otu iko nke kefir na oke abụba ọdịnaya;
- beef sie, 2 sie sie sie ike, salad salad;
- mkpụrụ osisi (dị iche iche);
- 2 sie sie sie ike na salad salad na mmanu ozo.
Cons
A na-egbochi nri a maka ndị nwere ọrịa akwara. Ntuba nke protein nwere ike ime ka ndi mmadu nwee ike ime, ma obughi akụrụ, ndi aghaghi ighaputa ihe a nile.
Na nri ndị Japan, ị gaghị anọ ọdụ karịa izu abụọ, ma pụọ (jiri nwayọọ tinye nnu na nri, nri carbohydrate) dị ka ọ dị - 14 ụbọchị.
A ghaghị ilekọta ihe nlebara anya na ihe dị otú a - kọfị abụghị ihe kacha mma maka obi, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ ya mgbe niile.
Izere usoro a nke na-efu mkpa dị mkpa na ime nne.
N'ezie, mmiri nke echekwara na edema hypodermic na-atọ ụtọ. Mana mmiri niile na-adọta ngwa ngwa, ọ bụrụ na ị mechaa nri, a ga-enyere gị aka ịgbapụ nnu, ọ bụghị ịkọ abụba ma dị ụtọ.
Nri ndị Japan adịghị edozi. Ị ga-efulata ngwa ngwa, mana ị gaghị ada mbà na ahụike, ya bụ ida pound. Nke a pụtara na ọ bụrụ na ị kwụsị ịrapagidesi ike na usoro a siri ike, oge eruola ka ị chee echiche banyere mgbanwe ọhụrụ nke ịla n'iyi.
Nri a siri ike. Ọ gaghị ekwe omume itinye aka na ya na ịmeghachi usoro "nwanyi Japan" naanị afọ abụọ ka e mesịrị.
Nri nwere ike ime ka ọ dị ntakịrị nke metabolism, n'ihi na izu abụọ nke 1200 kcal - nke a dị oke anya maka ahu. N'ihi ya, ịnata ibu mgbe nri gasịrị ga-adị nnọọ mfe, na iwepụ ya dị ike karịa oge ikpeazụ.