Na-ebudata ụbọchị na mmiri

Ọ bụrụ na ị kpebie iji ụbọchị 1 naanị na mmiri, gụọ n'oge ole, na ole ọ ga - ewetara gị ahu uru kasịnụ:

• 2 iko mmiri n'ụtụtụ, mgbe edemede - rụọ ọrụ nke akụkụ ahụ;
• 1 iko mmiri 30 nkeji tupu nri - enyere mgbaze;
• 1 iko mmiri n'ụtụtụ, n'ihu ịsa ahụ - enyere aka mgbali elu;
• 1 iko mmiri na mgbede, tupu ị lakpuo ụra - dọrọ aka ná ntị banyere ọrịa strok ma ọ bụ obi ọgụ.

Ọ ka mma ịṅụ mmiri dị jụụ, ihe dịka 18 Celsius. Tụkwasị na nke ahụ, mgbe ị na-ahazi ụbọchị ezumike n'elu mmiri, gbalịa icheta iwu bụ isi: ị gaghị aṅụ mmiri naanị mgbe ị na-agụsi gị agụụ ike - n'ihi na n'oge ahụ, ị ​​ga-anwụrịrị.

Ego ole ka m ga-aṅụ otu ụbọchị?

Ọ bụ ezie na mmiri enweghị uru ndị na-edozi ahụ, ọ ka na-enwe ebe dị oke mkpa na nri anyị, ebe ọ bụ otu n'ime ihe ndị bụ isi na-achịkwa ihe dị arọ. Ọ bụ mmiri nke nwere oke ọrụ n'ime otú ahụ anyị na-achịkwa abụba na-etinye n'ime ya. Tụkwasị na nke a, mmiri na-egbochi ahụ anyị ka mmiri ghara ịgwụ anyị, ọ dịkwa mkpa maka ya maka usoro ọgwụ ọjọọ nke na-eme site na mberede.

Ụlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Ọgwụ, ụlọ ọrụ ndụmọdụ nke United States maka ahụike na ọgwụgwọ, na-atụ aro na ndị mmadụ na-eri ihe dịka lita 3 kwa ụbọchị, nke ruru ihe dị ka iko 13, na ndị inyom 2.2 lita (ihe dị ka iko 9).

Dika nkwenye ndi mmadu kwetara na mba uwa, onu ogugu nke onye mmadu na-egbu n'ime ubochi kwesiri ihe dika 1 millilita maka onye obula n'eme ka calori ike - maka ndi mmadu ndi bi na ndi ozo nke nwere oke ohia. Dịka ọmụmaatụ, nwoke na-ere ihe dị ka calorie 3000 kwa ụbọchị, a na-atụ aro ịṅụ mmiri lita 3 kwa ụbọchị. N'ọnọdụ niile, anyị na-ekwu banyere ndị ahụike.

More kpọmkwem:

• 60-70% nke ibu anyị bụ mmiri;
• A na-atụle iko iko mmiri atọ (ngụkọta nke 2-2.5 lita) dị ka ihe kachasị mkpa ọ bụla kwa ụbọchị maka ndị nwere ahụ ike;
• ndi obese enweghi mmiri n'ime aru ha karia ndi di nkpa, ihe mgbaru ọsọ ha ka achoro kpebiri na 12 (ma obu karia) iko - dika nke oma, kesara ya ubochi nile;
• a na - atụ aro ka ụmụ nwanyị dị ime ṅụọ lita 2.4 (ihe dị ka iko 10), na inye nwa - lita 3 (ihe dị ka iko 12.5) nke mmiri kwa ụbọchị.

Ego ole kwa ka m ga-aṅụ egwuregwu?

Obere oge n'ogologo oge chọrọ ka onye nkụzi ṅụọ otu ụbọchị mmiri 1-2 ọzọ. Ọ bụrụ na ọzụzụ ahụ nwere ihe karịrị otu elekere (dịka ọmụmaatụ, na-agba ọsọ), mmiri ga-adịkwu mkpa. Ego ole ka ọ na-adabere n'otú onye ahụ si agba ọkụ. Otú ọ dị, a na-ekwenye na ịṅụ ihe dị ka iko iko 2-3 n'oge ọ bụla n'ehihie - zuru ezu (ma ọ bụrụ na ihu igwe anaghị ekpo ọkụ). Rịba ama na n'egwuregwu ọ bụla ụbọchị ọ bụla (gụnyere mmiri) kwesịrị ịdakwasị otu ụbọchị, n'enweghị ọzụzụ.

Ụbọchị ị na-ebu ọnụ na mmiri ga-emerụ ahụ?

A pụghị ịrụ ọrụ nkwụnye mmiri na mmiri ma ọ bụrụ na ihe ndị na-esonụ dị:

• ụdị ọ bụla na ọrịa cancer ọ bụla;
• ọrịa shuga;
• ọrịa obi;
• akụrụ na akwara imeju;
• ime ime;
• na-enye nwa.

Na mgbakwunye, anyị ga-ewere nke a n'uche. Nri bụ echiche na-enweghị isi chọpụta ihe na-egbu egbu nke ihe a. Otú ọ dị, ọ dịghị ihe a na-ekewa dịka ihe na-emerụ ma ọ bụ nchekwa, n'agbanyeghị oke nlekọta ya.

N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ihe ọ bụla, n'agbanyeghị ebe ọ dị (na anụ, mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwụkwọ nri) nwere ike ịghọ nsi - ma ọ bụrụ na eji ya eme ihe. N'ihi ya, mmiri na-aba ụba nke mmadụ na-aṅụ na-egbu kwa ụbọchị nwere nnọọ ike iduga na foto dị nro nke nsị mmiri.

Ịkwanye ụbọchị na mmiri dị mma iji dozie oge ọkụ, ọ bụghị ihe karịrị otu ugboro n'izu - ụbọchị 2 n'usoro iji jide ahụ gị na mmiri ahụ adịghị mma.