Vitamin iji meziwanye ọhụụ

Ndụ anyị dị ugbu a, nke dị jụụ na nke mepere emepe na-eduga ọ bụghị nanị hypodynamia, kamakwa maka ìsì. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị hụghị anya gị, mgbe ahụ, n'ezie, site n'oge ruo n'oge, rịba ama "anya", anya na-adịghị mma, ọhụụ na-ahụ anya dị nso ma ọ bụ n'ebe dị anya. Ihe a niile na - eduga n'ọfịs oghere nke ocularists, ophthalmologists na, n'ezie, ka njọ na anya nke akụkụ nile nke ọnụ ọgụgụ.

Iji mee ka anya gị dịrị ike ruo ọtụtụ afọ, ị na-ekwupụta na ị chọghị ịgụ ya na iko, ịkwesighi ịkwụsị ọrụ na kọmputa ahụ, na-eme ka nri gị na vitamin dị mma iji meziwanye ọhụụ gị.

Lutein na spinach

Na mgbakwunye na njirimara bara uru a maara nke ọma nke akwụkwọ nri, ọ bụkwa isi iyi vitamin mbụ maka iweghachi ọhụụ. Nke a bụ lutein - carotenoid, precursor nke carotene. Lutein na-echebe anya site n'agadi nká, na, karịsịa, site na mgbochi macular.

Ọhụhụ nke Carotene na abalị

Ihe mbụ na-abata n'uche mgbe ị malitere ichegbu onwe gị banyere ihe vitamin ndị dị mma maka ọhụụ bụ carrots. Ma ọ bụghị ihe mberede. Vitamin A na-akwalite ọhụụ ọhụụ na agba na anya ọhụụ. Enweghị ike ya nwere ike iduga ìsì na ịhụ "ikpu ìsì". A na - achọta vitamin A naanị na ngwaahịa nke anụ anụmanụ (imeju, bọta, mmanụ azụ, akwa nkochi akwa), na ndị bu ya ụzọ - carotene, na nri osisi (carrots, pumpkin, spinach, sorrel).

Ultraviolet na vitamin C

Anyị na-eyi ugogbe anya maka anwụ iji chebe anya anyị pụọ na mmetụta ọjọọ nke ụzarị ultraviolet - ọbụna ụmụaka maara nke a. Mana ọ bụghị ndị okenye ọ bụla nwere ike ịgwa gị ụdị vitamin iji kpuchie anya ihu nwere ike ichebe megide radiation ultraviolet. Ọ na-apụta na vitamin C, yana iko, na-echebe anya site na mmetụta ọjọọ nke ìhè anyanwụ. N'okpuru mmetụta nke ụzarị ultraviolet, a na-emepụta radicals free na anya, nke na-emezi usoro nke mmebi nke ọhụụ. Vitamin C dị ka antioxidant ga - eme ka "ịchacha" anya gị nke ndị dị na ya, ma mepụta ọhụụ a na-adịghị ahụ anya nke nchebe, site na ịmepụta ndị ọhụrụ.

Ya mere, anyị tinyere ya na ndepụta nke vitamin nke meziwanye ọhụụ

Ma nke ahụ abụghị ihe niile. Vitamin C na- ewusi ihe ndị anya nke anya, na-eme ka ọhụụ ahụ dịkwuo "nkọ", mee ka nlebara anya na ọdịdị nke anụ ahụ anya dị mma.

Ihe kachasị mma nke vitamin C:

• Bulgarian ose;
• sọrel;
• mkpụrụ osisi citrus;
• kiwi mkpụrụ;
• nwa currant;
• kabeeji;
• rose hips;
• kranberị.

Ndepụta vitamin

1. Vitrum bụ viscous.
2. Ga-ezite vitamin.
3. Doppelherz vitamin dị irè maka anya.
4. Ngwakọta magnesium.
5. Arthrosan.
6. Lutein mgbagwoju anya.
7. Blueberry Fort.
8. Ọ bụ m.
9. Ophthalmic ophthalmic.
10. Nutroph mkpokọta.
11. Myrtikam sirop.
12. Anthocian ike.