Ozugbo oge na-ekpo ọkụ na-abịa, ụmụ agbọghọ ahụ na-agbalị ịhapụ ihe ọkụkụ na-agwụ ike n'oge ọ bụla o kwere omume ma gbanwee n'ime ihe ọzọ na-emeghe, ìhè na sexy.
Mana ọ bụghị mmadụ niile nwere ike imeli ya. N'ụzọ dị mwute, ahụ anyị na-achọ ịkwakọta ngwaahịa ndị na-emerụ ahụ, na pound ọzọ, dịka iwu, na-apụtaghị ka a mata ya, ma nke ahụ ga-ekpochapụ ha nke ukwuu. Ma echegbula onwe gị, n'ihi na okike dị njikere inyere anyị aka ịmaliteghachi nkwekọ, mma na obi ike .
E nwere ọtụtụ nhọrọ a na-ewu ewu maka ndị na-adịghị edozi, ma ọ bụ nri dị egwu n'oge okpomọkụ. Anyị ga-ekwu banyere ụfọdụ n'ime ha.
Nri nri okpomọkụ: akwukwo nri, ihe ọṅụṅụ na beri
Nri ato ato di irè n'igbo oke ibu, onye nke obula nwere ihe ozo di nma.
Berry . Nri kachasị mma ma dị mma maka okpomọkụ bụ beri. Osisi ndị bara ọgaranya na vitamin C na E, mineral bara uru. Idebe nri beri, ọ bụghị nanị na ị na-ekpochapụ pound, ma na-ewusi ike. Ihe kachasị mkpa nke nri a dị mfe - rie mkpụrụ ọ bụla (egụ mmiri na-adabara), mana ewepu shuga kpamkpam, nnu, anụ anụ na cheese. Maka mma assimilation nke tomato, ndị na-eri nri na-akwado ijikọ ha na yogọt ma ọ bụ obere cheese. Maka nri ụtụtụ, oatmeal na mmiri na raspberries ma ọ bụ blueberries bụ ezigbo. Gbalịa ka ị gbanwee tomato iji zere mmeghachi omume nro. Nri dị otú ahụ ga - eme ka ị ghara ida ruo 5 n'arọ n'ime izu ole na ole.
Enwere ọtụtụ ọghọm dị na usoro a nke na-efulata. A na-egbochi nri a n'ime ndị mmadụ na-arịwanye elu nke gastric acidity. Soro usoro ihe oriri a nwere ike ịbụ ihe karịrị izu atọ, mgbe nke ahụ gasịrị, ị ga-agbaji.
Akwukwo nri . Nri ihe oriri nke okpukpu abuo juputara na nri, ma igupara ya aka siri ike, n'ihi na o nweghi ihe bara uru n'ime carbohydrates, nke nwere ike iduga na ntipu. Otú ọ dị, ihe si na nri dị otú ahụ ga-eju ndị na-enweghị obi abụọ anya. Ndabere nke nri bụ na ị nwere ike iri nri naanị ma ọ bụ na-esi na steamed. Ọ dị mkpa iji wepu anụ, ntụ ọka, ụtọ. A na-ahapụ ya ịmebata mkpụrụ ọka n'ime ntutu: oatmeal, ọka , osikapa na-akwadoghị. Nke a bụ nri kachasị mma n'oge okpomọkụ, na-enye ohere maka izu mbụ iji hapụ ihe karịrị kilogram atọ. Nri a enweghị ihe mgbochi ọ bụla ma na-ebute ya ngwa ngwa.
Mmanya . Ọ bụ usoro mkpụrụedemede n'ịlụ ọgụ megide oke ibu. Ihe niile i nwere ike ime bu ihe ọṅụṅụ. Mgbe anyị na-ebunye obere ala kefir, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na kọfị enweghị shuga. A ga-ewepu juices na soda. Dị ka o kwesịrị ịdị, dị ka mmanya na-aba n'anya. Nri a anaghị adịgide karịa ụbọchị atọ, ma na-enye nsonaazụ anya ngwa ngwa ozugbo. Ịgbatị ya adịghị mkpa, n'ihi na ọ nwere ike iduga nsogbu usoro nchịkwa. Iji belata nchegbu nke ahụ, ndị ọkachamara na-enye ndụmọdụ maka ụzọ aghụghọ iji ghọgbuo agụụ. Na nri mbụ, were otu iko nke 1% kefir na ahihia mkpuru ahihia (pasili, ude, eyịm green). Ihe ọṅụṅụ dị otú ahụ maka nri ụtụtụ bụ nkwa nke nkwekọrịta gị na ike gị. Nri ihe ọṅụṅụ na-enye nnukwu akụrụ na akụrụ, na n'ụzọ dị iche iche
Ihe ọ bụla n'ime nri ndị a chọrọ ga-eme ka ị nwee ike ịme ahụ ahụ n'ụzọ dị mfe ma kwadebe ozu maka oge osimiri.
Ọ bụrụ na ị na-arọ nrọ ịlafu ibu, mgbe ahụ ụzọ kachasị sie ike - nri na okpomọkụ n'emeghị mgbalị. I nwere ohere iri nri obi ụtọ, ma n'otu oge ahụ debe ọnụ ọgụgụ ahụ. E nwere ọtụtụ ọdịiche dị iche iche nke ọkụ na nri na-atọ ụtọ site na ngwaahịa na-apụta n'ụba na shelves anyị n'oge okpomọkụ. Nri kachasị mma maka oge okpomọkụ bụ otu nke a ga-agbaso ngwa ngwa, ma na-enwe obi ụtọ na-arụpụta ihe.