Ọtụtụ ụmụ agbọghọ, na-ele anya na-ese onyinyo ha na enyo, na-eche banyere otu esi amanye onwe ha iji egwu egwu. Ọbụna na ịghọta zuru oke na oge eruola ịgbanwe ndụ gị, ọ bụghị mmadụ niile nwere nnukwu ọchịchọ maka ihe siri ike - ịmalite ime ihe!
Kedu otu ị ga-esi amanye onwe gị ịzụ ụgbọ?
Iji nwee ike ịbanye maka egwuregwu n'ụlọ ma ọ bụ gaa na ụlọ nkwonkwo, ọ dị gị mkpa ịghọta kpọmkwem ihe mere i ji chọọ ya na ihe ọ ga - enye gị - ya bụ, nweta ezi mkpali. Gịnị nwere ike ịghọ mkpali maka gị?
- kwa ụbọchị na-ekiri foto nke mkpado ahụ kachasị mma nke ahụ gị;
- a ga - atụle ihe ị bụ na ihe ịchọrọ ịchọrọ (N'ezie, n'ime mita 10 cm karịa ka ekwesighi igosi ya, mana ịhọrọ oke ịchọrọ ịlafu ma ọ bụ gbatuo ala - ọ dị ezigbo mkpa iji chọpụta);
- nkọwa doro anya nke uru nke ndụ ọhụrụ: ọ bụrụ na ị na-amanye onwe gị imega ahụ, ị ga-adịkwu ntakịrị, dịkwuo mfe, ị nwere ike ịzụta onwe gị akwa maka obere, ịzụlite ike, nwee ike igosi enyi gị nwanyị, amara nwoke, mee ka mmekọrịta gị na onye gị na ya na-emekọ ọnụ, . Ọ kachasị mma ide ihe niile edere na mpempe akwụkwọ ma kpọgide ya na ebe a ma ama.
Ọ bụrụ na ị na-eme ihe ndị a niile dị ntakịrị mkpali, ma ọ dịkarịa ala ghọta ihe ị chọrọ ma chọpụta na ị chọrọ ya n'ezie. Ma nke a bụ nkwa nke ihe ị ga-eme.
Kedu ka esi emega n'ụlọ?
Ajụjụ banyere otu esi amanye onwe gị ime otu ihe ahụ bụ otu n'ime ihe siri ike. Ụmụ mmadụ na-akpali akpali site na itinye ego na ihe ndị rụzuru: ọ bụ ya mere onye ọ bụla ga-eji nwee ike ịbanye maka egwuregwu na klọb ahụike, inye ego maka ya karịa n'ụlọ, ọ bụ ezie na ọ bụ n'efu. Na mgbakwunye, n'ụlọ, ọtụtụ ndị kweere na ha na-eme ihe na-abaghị uru, n'ihi na ha amaghị ma ọ bụrụ na ha na-eme ihe omume n'ụzọ ziri ezi, wdg.
Otú ọ dị, ị nwere ike ịrụ ọrụ ahụ n'onwe gị, naanị ị ga-achọ ịma otú e si eme egwuregwu n'ụlọ:
- mee onwe gị usoro ọzụzụ. Dịka ọmụmaatụ, kwa ụbọchị ị na-agbagharị hoop maka nkeji iri abụọ, na Wednesday na Friday ka ị na-emepụta na vidiyo;
- ịkwesịrị ịdị na-eme ihe mgbe nile. Ọ bụrụ na ọ bụghị, ọ gaghị enwe mmetụta, ọ gaghị abụ egwuregwu, kama ọ bụ oge ịla n'iyi. Nke kachasị nta - ugboro atọ n'izu maka minit 40-60;
- ọ bụrụ na ịmebeghị egwuregwu n'ihu, budata vidiyo nke ọtụtụ gyms na Ịntanetị ma gbalịa ha niile ịhọrọ nhọrọ kacha mma;
- wepụta onwe gị oge na ebe ọ na-enweghị onye ga-echegbu gị.
Na mbụ, ọ ga-esi ike ịmụ ihe, ma mgbe minit 30 nke mmega ahụ, ahụ malitere ịmịpụta endorphins - ihe a na-akpọ hormones nke ọṅụ. Ọ bụ ya mere ndị egwuregwu ji bụrụ ndị dị mma na ndị nwere obi ụtọ n'akụkụ niile!
Kedu ka m ga-esi amanye onwe m ịga ọsọ?
Iji malite, ọ bara uru ịmara na ịnwe ike iji ya mee ihe ọ bụghị naanị n'ihi ọnwụ nke dị irè, kamakwa maka nkwalite siri ike nke ntachi obi. Tụkwasị na nke ahụ, nchịkọta oge niile ga-enye gị smart, flat stomach na slender hips. Ị chọrọ inwe ọnụ ọgụgụ zuru oke? Mgbe ahụ, ị ga-agba ọsọ!
Ka ị ghara ibu ibu, ọ dị mkpa ka ị na-agba ọsọ 3-4 ugboro n'izu maka minit 30-40 - nke a ga-eme ka abụba abụba na anya ịchọta ụdị mma. Maka mmezi ahụ na ike nke akwara, ọ ga-ezuru nkeji 20-30 nkeji 3-4 ugboro n'izu. Aerobatics bụ
Kedu otu esi eme ka nwatakiri na-egwu egwuregwu?
Ọ bụrụ na nwa gị ahụ nna ya mgbe ọ bụ nwata, nọdụ na kọmputa ahụ, mama ya na-edina ya na magazin ahụ n'elu ihe ndina na mgbede - ọ gaghị ele ya anya na ọ ga-enwe ọchịchọ siri ike ịbanye maka egwuregwu. Ma ọ bụrụ na ndị nne na nna na-eme egwuregwu, mgbe ahụ nwa ahụ ga-adọrọ mmasị na ya. Na mgbakwunye, i nwere ike igosi ya ụfọdụ ihe nkiri na-adọrọ mmasị banyere ndị na-eme egwuregwu iji mee ka okwukwe ya sie ike na ndị na-eme egwuregwu na-enwe ọganihu mgbe niile!