E nwere ụdị egwuregwu dịgasị iche iche na -edozi ahụ , na onye na-egwu egwuregwu nke kpebisiri ike iji ihe ọ bụla na-eche ihu mgbe niile maka ihe ị ga-ahọrọ. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ịchọrọ ikpo ahụ, ị kwesịrị ịṅa ntị na protin (aka protein) ma ọ bụ amino acids - ihe ndị ahụ na-eme site na protein ma tinye ya n'ime usoro ịmepụta ahụ ike. Tụlee ihe amino acids maka ndị na-eme egwuregwu na ndị na-eme egwuregwu chọrọ.
Gịnị mere anyị ji achọ amino acid?
Amino acids bụ ogige ndị sitere na nke ahụ na - ewuli anụ ahụ. Ọ dị mkpa ọ bụghị naanị maka ndị ikom maka enyemaka: ahụ mmadụ ọ bụla, nke mejupụtara ma ọ bụ abụba abụba, na-ele ya anya ma na-egbu egbu. Na mgbakwunye, ahụkwu ahụ na ahụ gị, ka ahụ dị mkpa ka calorie maka ndụ, nke pụtara na ị ga-ebelata ngwa ngwa. Tụkwasị na nke a, ọ gaghị adị mkpa maka igbochi ihe oriri siri ike.
Gịnị mere anyị ji achọ amino acid na bodybuilding?
Maka ndị na-eme egwuregwu mgbe nile, ikike nke amino acids iji weghachite akwara mgbe emechara ọzụzụ bụ ihe kachasị mkpa. Ịnweta ego ndị a na-enye gị ohere iwelie ibu ahụ ngwa ngwa karị, dị mfe iji merie ahụ mgbu na-eme ka ikpo ọkụ na-eme ngwa ngwa.
Ị chọrọ amino acids, maọbụ ị ga-ahọrọ protein?
Amino acids bụ ihe ndị ahụ na-emekarị ka ha nweta ihe oriri sitere na protein n'onwe ha iji mepụta protein dị iche maka ọdịdị nke ịkpụ ahụ. Nke ahụ bụ, n'eziokwu, ikuku nke protein na nnweta nke amino acid na-ebute otu usoro ahụ, ma ọ bụ naanị amino acids na-enye ohere ka ịmalite site n'ọgbọ ọzọ.
Ugbu a, ndị ọkachamara ka na-arụ ụka banyere ihe kacha mma. Ụfọdụ na-eguzo n'akụkụ akụkụ protein ahụ, n'ihi na ọ bụ ihe okike karị na ngwakọta ya, ma a na-ejikọta amino acids, nke na-egbochi mgbaze. Ndị ọzọ na-arụ ụka na amino acid dị mma karị, n'ihi na nnweta nke ihe agwụ agwụ na-eme ka ọrụ ahụ dịkwuo mfe. Nhọrọ ahụ bụ nke gị, mana cheta na ị gaghị echekwa ihe oriri n'egwuregwu: ịzụta nanị ngwaahịa nke ndị na-arụpụta ihe a ma ama, na, n'ezie, na ụlọ ahịa pụrụ iche.
Ọ kachasị mma ịjụ onye na-enye ọzụzụ tupu oge eruo, na-ajụ n'ụzọ zuru ezu ihe mere achọrọ amino acids BCAA na ndị ọzọ. Naanị mgbe ọkachamara ọkachamara nyere gị aka ịnweta ego ndị ahụ, mana ọ nweghị ihe ọ bụla ọ ga-eme.