Vumbilding - gini bu ya ma olee otu ha si eme ya?

Nwee obi ike karie, kpochapụ ma gbochie ntoputa nke nsogbu "nwanyi", ma ka nwee mmetụta ọhụrụ na inwe mmekọahụ ga-enyere m aka. Ọ na-agụnye mmemme na-akwalite mmepe nke ahụ ike, na-enyekwa ha ohere ịrụ n'ụlọ.

Gịnị bụ vumbuilding na olee otú ha na-eme?

Ihe omume iji mee ka ahụ ike ahụ, nke a na-akpọ vumbildingom. Omume a pụtara n'oge ochie, Geishas wee nwee ike ịzụlite ma na-emeso ha, bụ nke ghọtara sacraments nke ịhụnanya. Banyere okwu ahụ, "VUM" na-anọchite anya mọzụlụ na-achịkwa ahụ. E nwere ndepụta doro anya nke ihe mere eji eme ihe na-eme ka ụmụ nwanyị bụrụ ihe bara uru:

1. Maka obi ụtọ . Iji nlezianya na-akọwapụta ahụ ike na-eme ka ahụ dịkwuo mma ma na-emeziwanye mmetụta dị iche iche n'oge mmekọahụ. E wezụga nke ahụ, nwanyị ga-enwe ike ịchọta nwoke ọhụụ dị egwu.
2. Maka ahụ ike . Ịga ọzụzụ mgbe nile na-eme ka ọbara gbasaa, na-eme ka ọnọdụ homonụ dị elu na-emetụta microflora.
3. Maka nnyefe dị mfe . N'ihi umu mgbochi ahụ nke ọma, ọ ga-ekwe omume ịmụ nwa ngwa ngwa ma na-enweghị nsogbu siri ike.
4. Maka ihe mara mma . O siri ike iche n'echiche na omume vumbildinga gụnyere uru nke ọkpọ, hips na afọ.

Usoro nke vumbuilding

Tupu ịmalite ọzụzụ, ị kwesịrị ịmara onwe gị na iwu na atụmatụ ndị dị na mpaghara a. Ịzụ vumbildingom nwere ike ime n'ụlọ, mana enwere ọmụmụ ihe pụrụ iche maka ndị na-amalite. Ụkpụrụ kachasị nke ọzụzụ: iku ume kwesịrị ịdị mma, ọ na-atụ aro ka ịsị na ịkwa ahụ ike nwayọọ. Bido ịmalite ịkụzi ya na omume ndị kachasị mfe ma na-eme ha ihe mgbe ụfọdụ. Oge nke klas mbụ bụ minit 20 ruo minit 30, ma nke nta nke nta, oge a ga-ewega minit 45.

Vumbilding - Ọbuọtde

Ndị ọkachamara na-akwado ka ị kwadebe tupu ịme mmemme. Mgbe ị na-azụ ihe n'ụlọ, cheta na nke mbụ ị kwesịrị ịzụlite ike ịmepụta ụbụrụ na-enweghị ike itinye akwara nke afọ na akwara iji wepụ oke nrụrụ intra-abdominal. Mgbe nke a gasịrị, ọ dị mkpa ịmụta otú ị ga-esi edozi mmetụta uche gị na ụbụrụ n'oge ọzụzụ. Nke mbụ, họrọ mmemme vumbuilding dị mfe ma dị irè n'ụlọ maka ọzụzụ:

1. Malite na respiration. Nọdụ ala na azụ gị, zuru ike ma malite iku ume, mana naanị afọ gị. Mgbe nke ahụ gasị, kwughachi kwa, mana ọ dị ugbu a. O kwesiri iburu n'uche na n'oge a na-amaghi isi ruo isi nwere ike ibu uzo di iche iche ma ele ya anya dika iwu.
2. Ihe mmega ahụ dị na vumbildinge gụnyere nrụgide na ntụrụndụ nke uru nke ikpu.
3. N'aka nke ọzọ, lekwasị anya na njide ahụ, nke a ga-adọta ma tọhapụrụ ya, mgbe ahụ na mgbada, na-eme otu ihe ahụ. A na-akpọ mmega ahụ "ịkọ".
4. Nọdụ ala n'azụ, zuru ike ma pịa ụkwụ gị n'ala. Debe aka gị na nkedo, na ụkwụ gị - na obosara n'ubu gị, na-ehicha ha n'apata gị. Kpofuo pelvis n'ala ala, ma wedata ya. Iji mee ka mmega ahụ dịkwuo mkpa, mgbe ị na-ebuli elu, ị ga-amịnye sphincter na ikpuchi, ma mee ka ahụ dị jụụ ma belata pelvis.
5. Guzo, tinye ụkwụ gị n'ogo. Kpochie ma na-eme ka uru ahụ pelvic kwụsị, na-agbago na n'ime. Mgbe nke ahụ gasịrị, dina n'ala, tinye aka na ikpere gị, ma tinye isi gị n'elu aka ndị nwere aka nke na-ezuru ala n'ala gị. Mee otu ihe ahụ ka i guzo.

Egwuregwu simulam

E nwere ụdị simulata dị iche iche nke a pụrụ iji mee ka nsonaazụ pụta.

1. Laser . Jiri onye nkuzi a nwere ike ndị nwere obi ike na ha na-eme ihe omume ahụ n'ụzọ ziri ezi. Na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ n'ụlọ, site n'enyemaka nke simulator a, ị nwere ike nyochaa arụmọrụ nke mmemme ahụ, na-ekele ma ọ bụ laser pointer.
2. Ọkpụkpụ . Nke a simulator na-enyocha ikpu isi n'ihi mmụba nke nrụgide intra-abdominal. A na-atụ aro ya naanị n'okpuru nlekọta nke ọkachamara. Ụdị nke oge a nwere ihe mmetụta dị na ihuenyo na-ekiri iji soro nsonaazụ ya.

Bọọlụ maka vumbuilding

Ị nwere ike ịchọta ụdị simulator dị na ụlọ ahịa dị nso ma ọ bụ nye ya iwu na Intaneti. E nwere bọọlụ dị iche iche, dị iche iche na ibu na dayameta, ma o doro anya na ịkwesịrị ịmalite na opekempe. Tupu ị na-eji ha, ị ghaghị itinye lubrication mgbe niile. Emere vumbildinga na bọọlụ dị ka nke a:

1. Ọ dị mkpa iji kwụ ọtọ ma jikọta bọọlụ ahụ n'ime ikpu. Ụdọ kwesịrị ịnọ n'èzí.
2. Nabata onye na-agba ya, na-etinye ụkwụ ya n'ogo nke n'ubu, na-emeghe ụkwụ n'ime, na-echekwa ikpere na ọnọdụ na-adịghị mma. Azụ kwesịrị ịdị ogologo.
3. Ọrụ ahụ bụ imebi ahụ ma dozie ahụ ike. Ọ dị mkpa na bọọlụ adịghị ada. Oge - ọtụtụ minit.

Na-eji ihe eji eme ihe

Akwa kachasị maka ọzụzụ - jade nsen, nke geisha ji mee n'oge ochie. Uru nke ihe omuma a zuru oke. Ihe ga - esi na ya nweta ekele maka iji ebu ibu ga - aka mma, ma ọ bụ naanị mmemme dị otú ahụ ka a ga - eji nkwadebe. Malite site n'iji akwa buru ibu ma ọ bụ naanị mgbe a kwadebere akwara, ị nwere ike belata dayameta. Ubu a nwere ike ibubata n'ime ikpu, tinye ya na antiseptic , ma eyi kwa ubochi, ma obu mee ihe ndi ozo n'elu.

Vumbilding na orgasm

Ọtụtụ ndị inyom na-eji mmega ahụ iji mee ka mmetụ ha ka mma n'oge mmekọahụ na-enye obi ụtọ onye ọlụlụ. Nke a na-akọwa site n'eziokwu na muscle a zụrụ azụ na-ahụ nke ọma ka mmegharị na-eme n'ime ikpu, ebe mpaghara ndị na-eme ka ọ dịkwuo mfe. Ịzụlite ọzụzụ nke mgbochi anya, dịka nyocha nke ịme ụmụ nwanyị, na-enyere aka inwe mmetụta ọ bụla ma ọ bụ na-enwe mmetụta ọ bụla na-enwe mmekọahụ na ọbụna karịa otu ugboro. Tụkwasị na nke a, ị nwere ike ijikwa mmetụta na mmetụta nke onye òtù ọlụlụ gị.

Ntughari n'oge ime

Dịka nkwadebe maka ọmụmụ nwa, ọtụtụ ndị inyom na-emekọ ihe, na-eme ma na-eme ihe maka ahụ ike. Ọ dị mkpa ime ihe niile nke ọma ma zụọ naanị site na ikikere nke dọkịta, ọ bụrụ na enweghi nsogbu ọ bụla. Ntughari maka nwanyi di ime na-eme ka obara obara di na mpaghara pelvic, na-ebelata ihe ize ndụ nke hemorrhoid ma na-eme ka e nwee ike ịmalite ọmụmụ nwa. A na-atụ aro ka ịme ihe omume n'ụzọ ziri ezi na ọkara obi, ebe ọ bụ na enweghi mmerụ na nrụgide intra-abdominal. A gaghị eji ụmụ nwanyị dị ime mee ihe nyocha nke vumbilding.

Ntughari mgbe amuchara nwa

Ọtụtụ ndị dọkịta na-ekwenye na ndị inyom, dị ka usoro mmeghachi omume, na-eduzi ọzụzụ iji zụlite akwara obi. Ihe na - esote bụ ọnọdụ nwere nnukwu nsogbu mgbe a mụsịrị nwa. Uru nke ịgbagwoju anya bụ iji mee ka nkwonkwo pelvic na-agbatị, na akuko, iji weghachite ikpu, na iji melite eriri afọ na eriri afo. Tụkwasị na nke ahụ, ọzụzụ na oge nke oge ezumike ga-emezigharị usoro nke iweghachi ngwongwo na nkwarụ, na ekele nile maka ịmịnye ọbara nye akụkụ pelvic.

Vumbilding - contraindications

Enwere m obi ụtọ na ọzụzụ dị otú ahụ nwere nke kachasị mma, ma ha dị adị. Ị gaghị enwe ike idozi ọnụnọ nke ọrịa nke usoro mkpụrụ ndụ anụmanụ na nnukwu ogbo na ihe ọkụkụ na-esonyere ọkụ. A na-eme ka ndị inyom dị ime na-eme mkpesa na oge imechara , na myomas , cysts na oge mgbe a gwọchara ya na ọrịa ndị dị njọ.

Akwụkwọ na vumbudgingu

Ọ bụrụ na ị nwere mmasị na isiokwu a, ndị ọkachamara na-atụ aro ịṅa ntị na akwụkwọ ndị na-esonụ:

1. " Gymnastics mkparịta ụka maka ụmụ nwanyị " E. Smirnova. Onye edemede bụ dọkịta bụ onye ọkachamara na mgbatị egwuregwu. Akwụkwọ ahụ na-akọwa ụzọ eji eme ihe ngosi na foto maka nghọta ka mma banyere mmemme ahụ.
2. " Art nke Na-achịkwa Mkpụrụ Muscle " nke E. Frolova. Onye edemede ahụ na-akọ banyere akụkọ ihe mere eme banyere mmepe nke omume nzuzo, na-akọwa ọrụ nzuzo na inye ndụmọdụ bara uru.
3. " Mgbochi mgbochi. Vumbilding » Muranivsky. Onye edemede bụ onye ọkà mmụta sayensị nke bu ụzọ mepụta nkwupụta nke ime ka ụmụ nwanyị na-akpachi anya. Muranivsky nyere akwukwo akwukwo di iche iche n'isiokwu a.
4. " Ụgha Vagọn " Yu. Kornev. N'akwụkwọ a, a na-akọwa asụsụ nwere ike ịkọwa banyere ọdịdị ahụ na physiology nke nwanyị. Site na peeji ndị ị nwere ike ịchọpụta ihe vumbuilding bụ, otu esi eme ihe n'ụzọ ziri ezi ma tinye simulators .