Iji kpochapu ego na mgbe nile na ọnọdụ zuru oke, na mgbakwunye na nri kwesịrị ekwesị, ọ dị gị mkpa igosipụta ibu ibu. N'ihi ọzụzụ, ị nwere ike itinye calorie ma gbaa abụba. Ihe kachasị dị irè bụ mmega ahụ nke ụbụrụ , na-adabere na ntachi obi, ha na-akpọ ọzụzụ ọzụzụ cardio. Iji kpochapụ ego nchịkwa ị chọrọ ịzụ ọtụtụ ihe, mana ihe ga-esi na ya pụta ga-abara ya uru. N'ihi eziokwu ahụ na ọzụzụ na-ewere ọnọdụ na ikuku ọhụrụ, a na-ejikarị oxygen jupụta sel ahụ. Ọnụ ọgụgụ nke ọrụ kwesịrị ịbụ otu site na mmalite ruo ọgwụgwụ.
Egwuregwu na-efu ọnwụ
- Igwu . N'oge omume ndị a, a na-etinye akwara niile, ma omume ahụ dị nwayọọ. Igwu na-enyere aka ịkwụsịghachi nsogbu na ịmepụta usoro ziri ezi. Iji nweta ihe a chọrọ n'ime ọdọ mmiri ị ga-anọ na ọkara ọkara elekere, na ọnụ ọgụgụ nke mgbatị kwa izu kwesịrị ịbụ ugboro atọ.
- Egwuregwu na-eje ije . Nke a bụ egwuregwu kasị mma maka ọnwụ na-efu, bụ nke kwesịrị ekwesị maka ụmụ nwanyị na-adịghị mma. Ije ije kwesịrị ịbụ ụbụrụ, ị ga-eche otú akwara gị si arụ ọrụ. Gbalịa ịga ije ma ọ dịkarịa ala 8000 nzọụkwụ n'ụbọchị. Ọ bụrụ na ịnweghị pedometer, mgbe ahụ ọzụzụ oge a bụ 1 awa.
- Na-egwu . Malite na obere anya ma jiri nwayọọ nwayọọ mee ka oge nke ụzọ gafere. Ọnwụ ọnwụ na enyemaka nke egwuregwu a bụ ihe kacha ewu ewu. Ije ije na ọ dị mfe ma dị mma iji nweta ezigbo akwa na akpụkpọ ụkwụ.
- Ịnyịnya ígwè. Ọ dị ezigbo mkpa ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu arọ,
wee họrọ ogologo oge ogologo, ma ọ bụrụ na ị na-eme ka ike gị dị ike, jiri ụgbọala na-aga n'okporo ụzọ ntụrụndụ dị egwu, ebe ịkwesịrị ịga elu, ya mere nwee ume. Oge ọzụzụ kwesịrị ịdịkarịa ala otu elekere, ọ dịkwa mkpa ka e mee ha ugboro anọ n'izu. Omume ndị dị otú ahụ ga-eme ka ahụ dịkwuo elu, melite uru nke ụkwụ na afọ. - Ịgba egwú . Nhọrọ a, na mgbakwunye na ịdalata, ga-enye gị obi ụtọ. N 'ọzụzụ dị otú ahụ ị nwere ike ịzụlite amara gị, plasticity, melite onu ogugu ma nwee obi ụtọ. Nakwa, ọ pụghị ịnweta ọnụ ọgụgụ ntụziaka dị na ịgba egwú: blọọgụ, hip-hop, kontemp, egwu egwu-egwu, ịgba egwú agbụrụ na ihe ndị ọzọ.
Cheta na ọ bụ nanị nchịkọta nri na egwuregwu maka mgbapụta ọnwụ ga-eweta nsonaazụ na ị nwere ike ịnọgide na-enwe.