Nwee uzo di nma dika nwanyi obula. Iji mezuo ihe mgbaru ọsọ gị, ịbịaru nso nke ọma, ka ị ghara ibu ibu, ma ọ bụ, na Kama nke ahụ, ịmepụta ngwongwo muscle ga-enyere aka ike. Otú ọ dị, ịga gyms agaghị adabara onye ọ bụla. Otu ezughị ezu maka oge a n'efu, ndị ọzọ - ego pụtara. Kedu ihe anyị kwesịrị ime n'ọnọdụ a? Ị kwesịrị ịzụta simulator maka ụlọ gị. Taa, ị nwere ike ịchọta ngwaọrụ dị irè ma dị ọnụ ala maka ọzụzụ.
Nke a bụ nhọrọ kachasị mma, n'ihi na ụdị egwuregwu a adịghị ewe ọtụtụ ohere, ị nwekwara ike ịzụ ụgbọ na-enweghị ọbụna ịhapụ ụlọ gị. N'ezie, uru ị na-eji ha bụ ihe dị ukwuu: otu nwere ike ugboro ugboro n'ụbọchị iji mee ka ọ bịaruo nso, itinye aka na ya mgbe ọ dị mfe ịchịkwa ike nke ibu. Mana tupu ị chọpụta nhọrọ nke akụrụngwa maka ọzụzụ, ọ dị mkpa ịchọpụta ụdị ụdị simulators dị n'ụlọ, ihe bụ ọdịiche dị mkpa ha. Ọ dịkwa mkpa ịchọta ihe kpọmkwem a na - azụta ihe nkata - iji bulie ahụ ahụ, ịkwụsị ma ọ bụ wuo ahụ ike, na, dabere na ọrụ ndị e kenyere, mee nhọrọ maka ihu ọma ụfọdụ.
Egwuregwu simulators na-efu ọnwụ
Ụlọ ahịa ụlọ ahịa na-ere ahịa dị n'ahịa n'ọtụtụ dịgasị iche iche. Achọsi ike maka ụmụ nwanyị na-eji ndị simulators dị arọ. Ihe niile a na-atụ anya ga-ekewa n'ime ụdị abụọ: ndị na-enye ọzụzụ ike na nke akụrụngwa. Ka anyi buru ihe ndi ozo. Ha bụ maka ndị nwere oke ibu. Klas ndị dị na mpaghara ndị ahụ ga-eme ka ntachi obi dịkwuo mma, mepụta ọzụzụ nke akụkụ akụkụ iku ume na nke obi obi. Ke adianade do, ha na-ere ọkụ zuru oke nkwụnye ego.
Tụlee ihe dị iche iche nke egwuregwu kachasị ewu ewu nke ụlọ ebe a:
- Ịgbagharị igwe . A na-ewere ihe atụ a dị ka eluigwe na ala, n'ihi na site n'enyemaka ya, ọ dị mfe ma na-akwado ahụ ike na tonus, ma nweta oke nha. Ọ na-eme ka akwara ụkwụ na ụkwụ na-ewusi ike.
- Stepper . Nke a bụ isi nke nwere pedal abụọ. Ọ na-enye gị ohere ịgagharị na steepụ.
- Ntughari . A na-ewere ihe ziri ezi dị ka otu n'ime simulators kachasị dị irè. Klas na ya ga-eme ka ọ ghara ibu ibu, kamakwa ka ahụ mmadụ dịkwuo mma.
- Onye na-enye gị akwụkwọ . Ọ na-ewere ọrụ nke mpaghara nke atọ a kọwara. Site n'enyemaka ya, ị nwere ike iji ụdị akwara niile.
Nye ndị na-egwu egwuregwu maka ebe obibi, ịkwalite ọnwụ ọnwụ na abdominal na-ezo aka hulauchup . Nke a bụ ihe mkpuchi pụrụ iche, nke nwere ike inwe nha na ọkwa dị iche iche. Ufodu di iche iche nwere ndi nwere ihe puru iche, ndi nwere ike idebe akuko banyere calorie oku. Ọzọkwa maka ọnụ ala, obere ụlọ na-arụ ọrụ egwuregwu n'egwuregwu na-ebu bọmbụ na disk nke a chọrọ maka ntụgharị.
Ndị na-akụziri ndị na-egwu egwuregwu n'ụlọ
Ndị na-ere ihe egwuregwu ndị dị otú ahụ na-ebu bọọdụ ndị nwere ọnụ, ụlọ ikike, Ogwe, dumbbells. Ndị njem ahụ na-adabere n'ịrụ ọrụ nke onwe ha. Ha na-ewusi akuko na akwara nke azụ. Site n'enyemaka nke ihe nkedo nwere ike ịpịghị na-adọta ihe dị mma, kamakwa ị ga-ekpochapụ scoliosis. A na-ahazi mkpanaka na dumbbells maka mmụba dị arọ na uru nsị. N'ebe a, ihe niile ga-adabere na ike na oge nke ọzụzụ. Ụlọ ọrụ ike na-enye gị ohere ịrụ ọrụ na mpaghara niile ahụ ike. N'agbanyegh i na ha ad igh i mma, ha na-eme ihe di iche iche.
Ndị na-eme egwuregwu na-eme ka ụlọ ọrụ mgbasaozi dị ike
- Board maka ndị nta akụkọ. Ihe nlereanya kachasịsịsịsịsị iche bụ nke ntanetị. Ogo nke uzo nke ulo ahu, ya ka o kwesiri ime ihe omume.
- Gymnastics ala. Ọ bụ ihe owuwu nke nwere aka abụọ na wiil dị n'etiti. Na-enye nnukwu ibu na aka nke aka na ndị nta akụkọ.
- Ala diski.
- Fitball.
- Ntughari na ugbo.