Onye ọ bụla nke nwere mmasị n'egwuregwu dị oké mkpa, enweghị ike ime n'enweghị ihe ọmụma ọhụụ na mpaghara nke usoro ahụ ike ya. E kwuwerị, iji mee ka ahụ ghara ịgwụ, ọ dị mkpa ọ bụghị naanị iji dọpụta ígwè, kamakwa ịmara ihe mere i ji chọọ amino acid, otu esi edozi oriri na-edozi ahụ na usoro ọzụzụ, ma kachasị mkpa - otu esi zụọ n'enweghị nsogbu n'ahụ.
Kedu ihe bụ amino acids maka ndị na-eme egwuregwu?
Onye ọ bụla na-egwu egwuregwu maara ihe mere ị ji achọ amino acids na bodybuilding. Ọ bụrụ na ị mabeghị, jide n'aka na ị ga-ege ntị na mpaghara a.
Amino acids bụ chemical pụrụ iche sitere n'ụdị nke organic acid. N'adịghị ka abụba na carbohydrates, ha dị pasent 16 nke nitrogen. Ngwurugwu nke ihe dị otú ahụ nwere otu ma ọ bụ karịa amino iche iche. Mgbe a na-esite ha na tract eriri afọ, a na-eji njikọ protein eme ihe, nke a na-eji mee ihe na akwara, nakwa na mmepe nke ogige ndị ọzọ dị mkpa maka ahụ. N'ịkọwa ihe dị n'elu, amino acids bụ ihe maka ọdịdị nke uru.
Na mgbakwunye, ọ bụ amino acids dị mkpa maka ahụ ike na uche anụ ahụ mgbe ị gụsịrị ọzụzụ. Ha na-ekerekwa òkè n'usoro nke na-ere ọkụ, ọrụ dum usoro ụjọ na ọbụna ụbụrụ. Gini mere aru ji choo amino acids? Iji kwado nguzozi nile. Ha na-enyekwara onye na-eme egwuregwu aka ịmalite ịrụ ọrụ muscle n'ụzọ dị irè nakwa na ọ dị mfe nkwụghachi ọbụna mgbe nnukwu ibu dị arọ.
Amino acids: gini di na maka ihe ha choro?
Ihe dị ka 20 amino acids maara na ha ga-ekewa na klas atọ: acids interchangeable (ahụ mmadụ nwere ike ịmepụta onwe ya), nke nwere ike dochie anya (ahụ na-emepụta ha site na mmiri ndị ọzọ), na-enweghị ike ime (ọ bụ naanị mmadụ nwere ike inweta nri, ha anaghị emepụta ahụ ).
Ihe ndi amino acho acho bu:
- acid aspartic (achọrọ maka ikpochapụ nke mineral);
- Glutamic acid (na-ebelata ọchịchọ maka sweets na mmanya);
- Ornithine (mkpa maka mmepụta nke hormone growth);
- glycine (mkpa maka ụbụrụ);
- serine (tinye aka n'ime mmeghari ohuru);
- taurine (na-enyere absorption nke abụba);
- proline (ọ dị mkpa n'ịgwọ mmerụ ahụ);
- glutamine (isi ike);
- cystine (antioxidant);
- alanine (isi ike).
Tụlee otu ụdị nke na-agụnye amino acids na-agbanwe agbanwe, ma chọpụta ihe ha bụ. Otu a gunyere arginine, cysteine na tyrosine, nke na-enyere aka ịzụlite akwara ma melite nsogbu. L-arginine na-eme ka obi nwee obi ụtọ, dịka ọtụtụ ndị ọzọ acids nọ na nke a, ọ bụ ike na-egbochi ndị mmadụ.
Enwerekwa amino acid nke dị mkpa ka a na-eme mgbe nile, n'ihi na ha adịghị abanye ahụ na ụzọ ndị ọzọ. Ndị a gụnyere:
- methionine;
- lysine (na - eme ka njikọta protein dị na mọzụlụ;
- gbasaa;
- isoleucine (na-enye ume anụ ahụ);
- valine (site na ike);
- akwara;
- leucine (na-akpali protein njikọ);
- phenylalanine.
Mkpa mmadụ kwa ụbọchị maka mkpụrụ ọgwụ ọ bụla a bụ ihe dịka 1 g, ma ọnụ ọgụgụ a dịgasị iche dịka ibu, mmekọahụ na afọ nke onye ahụ.
Kedu mgbe m kwesịrị iji amino acid?
Ọ bụrụ na ịnaghị edozi nri, ị ga-achọ amino acid na ihe ọ bụla. Ha na-achọkwa onye ọ bụla na-eme egwuregwu, n'ihi na ahụ ya na-etinye ọtụtụ ihe maka mgbake mgbe ọ gbasiri ike.