The hoop bụ ngwá egwuregwu kachasị mma nke a pụrụ iji n'ụlọ. Ọtụtụ ndị inyom na-eche ma ọ ga-ekwe omume idalata site na enyemaka nke hoop ma ọ bụ na ọ gaghị erite uru na ya. Ndị ọkachamara na-ekwu na site na simulator simplified a, ị nwere ike ị nweta nsonaazụ naanị site n'izi ọzụzụ mgbe niile.
Ihe mkpuchi ahụ ọ na-enyere aka idalata?
Dika nmalite imeghari ugboghari, ibu a na-enweta otutu onu ogugu nke na-abia. Na mgbakwunye, ọzụzụ na-enyere aka ịkwụsị ibu arọ. Maka ọzụzụ a na-atụ aro ka ị jiri akpụkpọ ụkwụ na-edozi ahụ. N'ịghọta otú hoop si enyere aka idalata, ọ bara uru igosi echiche ndị ọkachamara bụ ndị na-ekwu na mgbe ị na-agbanwegharị, ọ bụghị nanị ịzụ ọzụzụ muscle na-ewere ọnọdụ, kamakwa ịhịa aka n'akụkụ nsogbu.
A na-atụ aro ka ị na-ekere òkè na mgbede, ebe ọ bụ na a kwenyere na ọ bụ n'oge a na-agbanwegharị na hoops na-eweta mmetụta kachasị. Nri ikpeazụ ga-ewere ọnọdụ awa 3 tupu mgbatị ahụ. Isi isiokwu ọzọ dị mkpa bụ ihe dị gị mkpa iji kpochapụ mkpịsị ahụ ka ị ghara ibu ibu. Dị ka ozi ndị nkụzi nyere, ọ na-ewe ihe dị ka minit 30. A ghaghị ịkụzi ọzụzụ na nhazi 3 nke 10 min. N'oge ezumike, ị nwere ike ịṅụ mmiri ole na ole ma gbasie ike.
Iji nweta mmetụta dị mma, ị nwere ike imegharị ihe mkpuchi ọ bụghị naanị n'úkwù, kamakwa na mgbapụ, akara, n'akụkụ elu nke ụkwụ. Tupu klas, mee obere mgbatị . Iji nweta mmetụta dị mma, a na-atụ aro ka ighagharịa hoop na abụọ. N'oge ọzụzụ, ọ dị mkpa ka ị hụ na akwara dị mgbe ụda. Mee ya kwa ụbọchị na-enweghị nkwụsị. A naghị atụ aro ka ị ṅụọ nri mgbe ị rụsịrị mgbatị ahụ, ị gaghị enwekwa nri mgbe otu elekere. Enwere ike ịchọpụta ya mgbe izu abụọ gasịrị.