Na oge nke oge a, ọ bụ ezie na ọ bụ n'efu, ahụ mmadụ na-ata ahụhụ, nke mbụ, site na enweghị mmegharị - mgbe niile, ọ bụ ụmụ amaala niile na-arụ ugbu a! Ịgbatị azụ azụ bụ ihe dị mkpa maka ịnọgide na-enwe ahụike nke azụ. Karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ na kọmpụta - dịka iwu, ọrụ a na-ewusi vertebrae cervical na lumbar ike. Ememe ntụrụndụ maka ịgbatị eriri a na-eje ozi dịka ụzọ zuru ụwa ọnụ maka enyemaka mgbochi na mgbochi.
Ntọcha nke spine na osteochondrosis
Ọ bụrụ na nchoputa gị bụ osteochondrosis . Ọ bụ ihe ezi uche na-elele simulators pụrụ iche maka ịgbatị ọkpụkpụ azụ. Site n'enyemaka nke iji ya kwa ụbọchị, ị nwere ike ọ bụghị naanị ịmalite ịda mbà n'obi ma na-enwe ihe mgbu, kamakwa iji mezuo ọdịda ha.
Ihe kachasị dị mkpa nke ndị dị otú a bụ ikike ha weghachite ụdị nke vertebrae, nke na-eme ka ọnọdụ ahụ dịkwuo mma, na azụ azụ na-enweta oge ezumike ogologo oge.
Ngwaọrụ dị otú ahụ enweghi ihe-egosi, na iji nweta nsonaazụ ya zuru ezu iji mee ya naanị nkeji ise n'ụbọchị. E gosiputara ya na ọ bụghị naanị ndị nwerela osteochondrosis, kamakwa ndị na-eche na ike ọgwụgwụ ma ọ bụ ihe mgbu azụ.
Ịgbatị azụ azụ n'ụlọ
A na-eme ihe omume maka ịgbatị eriri ụkwụ n'emeghị simulator pụrụ iche. Iji mee nke a, cheta ihe a dị mfe nke ga - enyere gị aka n'ịlụso mgbu ọgụ:
- Ịnọ ọdụ n'oche, tinye aka gị n'akụkụ ogwe osisi ahụ. Jiri nwayọ gbanwee isi gị n'akụkụ dịka i nwere ike. Tinyegharịa maka akụkụ nke ọzọ. Mee mmega ahụ ugboro iri.
- Guzo n'ihu ọnụ ụzọ meghere emeghe, jide ya n'ọnụ ọnụ ya. Kuru ikpere gị ma kwụchie maka 1 nkeji. Tinyegharịa ugboro atọ n'ụbọchị.
- Ịgha ụgha n'azụ gị, gbuo ikpere gị, ma gbatịa ogwe aka gị n'ahụ. Site n'inwe ike, na-egbochi uru ahụ. Tinyegharịa ugboro 10-15.
- Ịgha ụgha n'azụ gị, gbuo ikpere gị, ma gbatịa ogwe aka gị n'ahụ. Welie ogwe ma jide ọnọdụ a maka sekọnd 10, ma laghachi azụ na ebe izu ike. Tinyegharịa ugboro 10-15.
- Ịnọ ọdụ n'elu ala, otu ụkwụ n'ihu ya, nke abụọ na-ehulata na ikpere. Mee ka elongated ụkwụ gaa ugboro 10. Tinyegharịa maka akụkụ nke ọzọ.
A na-atụ aro omume ndị a ka a rụọ ọrụ na mgbede, mgbe ọkpụkpụ azụ ahụ "gwụrụ" maka ụbọchị ahụ. Gbanyụọ ibu ahụ nke nta nke nta, agbalịrị ịtọ ndekọ ma mee karịa karịa. Ibu nke a na-enye n'usoro ihe omume a zuru ezu.
Ịgbatị ihe nkedo n'elu ihe nkedo
Ịtụkwasị n'elu osisi ahụ bụ ụzọ kachasị mfe na nke kasị dị irè iji nyere spain ahụ aka izuike. Ogologo oge ị nwere ike ịkọpụ, nke ka mma. E nwere ụdị omume abụọ ga-enwe mmetụta bara uru na ahụike nke azụ gị:
- Lee na crossbar. Naanị jidere njide ị jidere crossbar ma kwụchie ya ruo ogologo oge ị nwere ike. Ọmarịcha na-enyere ma kwụ na mgbidi Swedish.
- Ọ bụrụ na ihe mgbu ahụ siri ike, gaa na nhọrọ a ma ama bụ nwayọọ. Na nke a, ntụgharị ihu-iche ga-enyere gị aka - ọ chọrọ table nwere ike iche, nke a ga-agwa gị ka ị kpọgidere ala. Dị ka ihe ọzọ, ọtụtụ ndị na-eji bọmbụ nwere mmasị ma ọ bụ bench na azụ ha, bụ nke a na-agbada n'akụkụ. Akpa, ị ga-ahọrọ obere nkuku, ị nwere ike ịbawanye.
Maka mmetụta kachasị, ọ dị mkpa ka ị kwụsị ahụ ike gị. Nhọrọ kachasị mma ga-abụ nchikota nke klas na mmanya na ụlọ gymnastics - na nke a, n'oge na-adịghị anya ị ga-alaghachi azụ na ahụike.