Pilates maka ndị dị ime bụ ụzọ dị mma isi wusie ahụ gị ike, kwadebe maka ịmụ nwa ma mee ihe iji mee ka ọ gbakee ngwa ngwa mgbe ọ mụsịrị nwa. Ọ dị mkpa ịtụle na Pilates chọrọ nkwadebe anụ ahụ ma ghara itinye nne ọ bụla n'ọdịnihu aka. Uru nke pilates siri ike ikpochapụ: ọ bụ ezigbo mma, ụzọ zuru oke maka ịma mma na nkwekọrịta!
Pilates maka ụmụ nwanyị dị ime: ule
Ọ bụrụ na ụbụrụ abdominal gị na pelvic n'ala adịghị ike, enwere ihe ize ndụ na ị nwere ike imebi mgbaji na nkwupụta n'oge mmega Pilates n'ụlọ. Iji gbochie nke a ime, gbalịa igosi ụdị mmega ahụ dị mfe ma dị nchebe n'oge ọ bụla ịtụrụ ime: kwụ n'ikpere gị, azụ bụ ọbụna, nkwụsị n'ala. Were ume. Mgbe ahụ wepụ, mgbe ị na-adọkpụ ma belata afọ gị. Ekwesịrị ime mmega ahụ maka ọ dịkarịa ala 10 sekọnd, na-enweghị ịgbanwe ọnọdụ nke azụ ma na-ejideghị ume gị. Ná ngwụsị nke mmega ahụ, zuru ike.
Enwere ike ịchọta ihe nchoputa: ọ bụrụ na a na-enye gị ihe omume a n'ụzọ dị mfe, ma ị nwere ike ikwughachi ya ugboro 10, mgbe ahụ, Pilates dị mma maka gị. Ọ bụrụ na ọ bụghị, ọ ka mma ịhọrọ ụzọ ndị ọzọ nke arụ ọrụ ahụ.
Pilates: omume maka ụmụ nwanyị dị ime
N'ime afọ ime, a ga-eduzi pilates na nlebara anya maka nlekọta niile. Karịsịa, ọ bara uru iji nlezianya lelee omume ndị a: ọbụlagodi na ị maara ihe omume ahụ ogologo oge, n'oge nke ndụ a, ọ bụ naanị obere akụkụ nke mgbanwe niile ka a na-ekwe. Wepu usoro ihe omume a:
- omume ndị ọ dị mkpa ka a rụrụ mgbe ị dinara afo;
- na-eme ihe n'elekọta;
- Ihe mmega ahụ nwere ike ime ka igbu oge;
- Ihe mmega ahụ chọrọ nrụrụ aka nke abdominal press;
- Mmega nke a chọrọ nkwekọrịta siri ike nke mmeghari;
- Ihe mmega nke ịchọrọ ime ka ikpere ma ọ bụ mechie nkwonkwo.
Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị gaa ọmụmụ pụrụ iche maka ndị inyom dị ime, na ịghara ịmụrụ ihe n'ụlọ, mgbe ahụ ị gaghị etinye aka na-emehie ihe na ịme nhọrọ: ndị nkuzi na-enyocha ihe ga-eme n'ọdịnihu dịka ihe ndị ahụ na-adịghị emerụ ahụ, ma ọ bụ naanị na-erite ahụ ha!
Ihe mgbakwunye mgbakwunye ga-abụ nhọrọ ịhọrọ maka ịme pilates, nke ga-enyere gị aka ịkwa ahụ ma nwee obi ụtọ na usoro ịme ihe.