Marina Korpan bụ onye na-arụsi ọrụ ike nke usoro nkà, dịkarịa ala na mpaghara anyị. Akụkọ ndụ nke Marina Corpan na onye okike nke ndị Greek Greer Childers yiri nke a n'ọtụtụ ụzọ - ha abụọ abụghị ndị ọkachamara na ihe niile kpaliri ha, ọchịchọ a na-atụfu ibu. Na bodyflex usoro Marina Corpan bịara na-enweghị isi, mgbe afọ agụụ na-egbu n'ihi na ọnwụ na afọ ọzọ nke ọgwụgwọ na ụlọ ọgwụ. Mgbe nke ahụ gasịrị, nwatakịrị nwanyị ahụ dabara n'akpa akwụkwọ bụ Greer Childers, nke nyere ọrụ iku ume nkeji iri na ise iji mee ka ndị na-atụfu olileanya kwụsị. Na nke a, ọ malitere.
N'oge ahụ, Marina na-arụ ọrụ na ụlọ akụ ma, ebe ọ bụ na ọ maara ihe niile dị na iku ume maka ụkọ ihe, jiri obi ụtọ hapụ ya "site na ụtụtụ ruo ụtụtụ," na-agbanwe ya maka oghere ụlọ nzukọ ya, ebe onye ọ bụla nwere ike ịbanye na ume ya na Marina Korpan.
Taa
Taa, Marina na-eduzi ọzụzụ na bodyflex dị n'ebe ugwu nke Moscow ma jiri obi ụtọ chee echiche ihu ọchị na-enwe ike ijide iku ume. N'ihe yiri nke ahụ, ọ mụtara usoro ọzọ "oxygen" - oxysize, ọ na-arụkwa ọrụ ma na-edozi ihe ọhụrụ maka ume ume site n'aka "master" bodyflex - Greer Childers .
Irè
Onye ọ bụla nke na-abịa na fishfish na Marina Korpan, lee, na-atụ anya na ọnwụ dị mfe na ngwa ngwa. Mana ọ dị mfe "ịpụ apụ" naanị ruo mgbe ị nwere kilogram iri na abụọ. Ị bodifleksom, ma ọ bụ ihe omume ndị ọzọ maka mgbatị ahụ maka mgbapụta ọnwụ, ka ga-esonyere ụfọdụ mgbochi.
Marina Corpan n'onwe ya na-ekwu na onye ọ bụla nke na-amụta usoro iku ume ga-efu ibu. Ma ihe ndị na-ejide azụ bụ na ọ naghị adị mfe ịnweta ume a. A sị ka e kwuwe, nke a abughi ume ume nke anyị ji eme ihe kwa ụbọchị.
Usoro nke iku ume
Omume kachasị ike na bodyfish na Marina Korpan bụ ihe a na-akpọ "ọkpụkpụ", nke ahụ bụ - na-agbasi mbọ ike. N'ikpuru, ihe niile na-eku ume bụ bodyflex bụ yoga dị mfe, ọ bụkwa yoga ka e jirila usoro ndị a mee ọtụtụ puku afọ iji gwọọ akụkụ ahụ ma mee ka ahụ dị ọcha.
Mmiri na-eme ka ihe ndị na-esonụ:
ikpochapu - inhalation - exhalation - ikpuchi iku ume - nhicha
Mpụpụ 1 - ọ dị mkpa ịhapụ akpa ume site na ikuku, n'ihi nke a anyị na-emechi egbugbere ọnụ n'ime tube ma wepụ nwayọọ nwayọọ.
Inhalation 1 - na-emechi egbugbere ọnụ gị, na-eku ume gị ngwa ngwa ma ngwa ngwa na mkpọtụ. Mee ka ikuku kpoo ruo mgbe ị ga-enwe mmetụta nke oke ọkụ.
Mbupu 2 - nke a bu "uzo". Achịcha jupụtara na ikuku, anyị na-ebuli isi anyị elu site na 45 Celsius. Ọnụ na-eme ka ndị inyom niile mara na ọ bụrụ na anyị na-emegharị, dị ka a ga-asị na anyị na-egbu egbugbere ọnụ na egbugbere ọnụ.
Jide ume - ikuku ume niile, mgbe nke ahụ gasịrị, jide ume gị maka sekọnd 10. Site na ala nke afọ na diaphragm, anyị na-amị afọ, dị ka a ga-asị na ọ na-agba mbọ ịkụgharị bọl na-agba agba site na n'ime ahụ.
Na - ekpo ọkụ 2 - na - eku ume ikuku na - emechi ahụ ike.
Echegbula onwe gị, ma ọ bụrụ na mbụ i nwetaghị ya. Marina Korpan kwetara, mmemme mbụ ya nke bodyflex, ya na nsogbu. Ọzọkwa, "oke" ọ naghị arụ ọrụ, isi na-agbagharị na ụkwara ya malitere. Mgbe e mesịrị, ọ ghọtara na, na mbụ, omume ahụ dị mkpa ma ihe niile ga-apụ. Na, nke abuo, ọ dị mkpa ka ịchekwa ahụ ike n'olu na isi mgbe niile, ma ọ bụghị (na anyị nile, mgbe anyị na-amụta akwara na anyị na-ata ahụhụ) ị ga - achụ "mgbaàmà" ahụ - isi ọwụwa, ụkwara, mkpụmkpụ ume, dizziness.Contraindications
A na-eme ka mmadụ chee ihu na-arịa ọrịa ọbara ọbara, na oge mbụ, mgbe ọ na-arụ ọrụ ịwa ahụ, na etuto na ọbara. Tụkwasị na nke a, enwere ike ịchọta ya mgbe ọ bụla n'etiti ihe ndị na-apụtaghị ìhè na bodyfish na Marina Corpan na ime ime. Korpan onwe ya kwuru na nke a na-emegide onwe ya, n'ihi na ihe niile na-adabere n'ụdị nwanyị dị ime.
Ọ bụrụ na e nwere ihe ize ndụ nke ime ọpụpụ, ọ bụrụ na ọ nwere ihe ize ndụ maka ahụike nke nwa na nne - n'eziokwu, site na ọzụzụ ịkwesịrị ịhapụ. Mana, Marina onwe ya n'oge ime ime dika omuma di mkpa ma debanye na nkuzi nkuzi maka ndi nkuzi maka nkuzi na ndi di ime. N'ọnọdụ ọ bụla, n'oge ị dị ime, tupu ị gaa maka mgbatị ọ bụla, jụọ maka ndụmọdụ site n'aka dọkịta na-abịa.