Anita Lutsenko bụ onye nchịkwa nke ọtụtụ nde mmadụ maara aha ya. Ọ bụ ya na-enyere aka imeri ọtụtụ ndị zuru oke na ọrụ nke a ma ama telivishọn. Ihe ndị Anita Lutsenko kwuru na ọ ga-eme ka ọ dị irè, ndị na-ekiri TV nwere ike ịhụ ya mgbe ha hụrụ ọrụ ebube dị iche iche na-efu. Ịkwụsị ibu site na Anita Lutsenko pụrụ iche, mmepe omume ya, ịgbatị na ahụ ike, ihe oriri na-edozi ahụ. N'ime ihe a, anyị ga-ewebata gị ndụmọdụ nke otu onye a ma ama. Ugbu a, ị nwere ike ibu ọnụ na Anita Lutsenko!
Anita Lutsenko
Dị ka nzọụkwụ mbụ iji kwenye nghọta, Anita na-adụ ọdụ ka ọ gbanwee nri ya. Khudey na Anita Lutsenko, ịkwesịrị iwelata iji ọtụtụ ngwaahịa, ebe a bụ:
- ihe oriri na-edozi ahụ na ihe ọṅụṅụ sitere na nchịkọta - ha nwere ọtụtụ shuga na calorie, na obere vitamin;
- chiiz siri ike - oke abuba ya ruru 50%, ya mere, o di amamihe karia iji dochie ya;
- Mkpụrụ osisi sunflower dị oke abụba ma dị elu na calories, na narị gram - dị ka calorie 500;
- site na mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ, kwa, ga-atụfu, dị ka unere, mkpụrụ vaịn, cherị;
- muesli na ọka ọṅụṅụ kwesịrị iwepụ na nri, dochie ha na oatmeal na mkpụrụ ọhụrụ;
- Nnu na-egbu oge na-erughị mmiri n'ime ahụ, nnu nnu kwa ụbọchị ekwesịghị ịgbapụta 10 g. (nke a bụ 1 teaspoon na enweghị slide);
- osikapa osikapa kwesiri ka edochi ya;
- anu ehi nwere otutu abuba na cholesterol, wepu ya na nri.
Atụmatụ maka ịdalata site na Anita Lutsenko - nke a bụ ndụmọdụ na menu ma arụ ọrụ anụ ahụ. Anita na-adụ ọdụ na-amalite site na obere - na- anọdụ ala-elu , na-ebuli elu ụlọ ya n'elu steepụ, ihe omume dị mfe maka aka na dumbbells. Ndụmọdụ ọzọ amamihe dị na ya - naanị ịme ihe, nanị minit iri na ise maka ụtụtụ maka mmalite ga-ezu. Isi ihe, ka Oriakụ Lutsenko, na-eji na-arụ ọrụ, mgbe ahụ, nke nta nke nta, ahụ ga-abịa n'ọdịdị ya, ọ gaghịkwa enwe nsogbu ọ bụla!