Flavonoids

Anyị maara otú vitamin na mineral si baa uru maka ahu, ma ọ bụghị mmadụ nile na-enyo enyo na ndị ọzọ, ihe ndị dị mkpa dị. Dịka ọmụmaatụ, flavonoids bụ ihe ndị na-emetụta ọrụ nke dị iche iche enzymes, nke mere na iji ha eme ihe dị mgbagwoju anya ma dị ọtụtụ na ahụ. Taa, a na-eji ihe ndị a eme ihe na ndị mmadụ nakwa na nkà mmụta ọgwụ.

Flavonoids: uru

Na-ekwu okwu banyere ihe bara uru nke flavonoids na osisi, anyị enweghị ike ịghara ikwu banyere nsogbu ha. Mgbe a na-edozi ma ọ bụ chekwaa na-ezighi ezi, ha na-ebi ngwa ngwa, na njirimara ha dị mma anaghị adị. O kwere omume na ị ga - arụ ụka ogologo oge na isiokwu nke flavonoids bara uru, ihe ha na - emetụta ọrụ nke usoro dị iche iche nke ahụ:

• vasodilator;
• ezumike na ime mkpebi;
• mmetụta na-akpata isi awọ na nke vasoconstrictive;
• arụ ọrụ na-eme ka akpụkpọ anụ mee;
• mmekorita antiatherosclerotic;
• mmetụta mgbochi mkpasu iwe;
• ntinye nkwekọrịta;
• nmetụta antiallergic;
• mmebi iwu;
• mmekorita nke na-egbochi ya;
• estrogen-dị ka ihe;
• mmekorita nke acarcinogenic;
• mmetụta nkwụsị;
• mmetụta antihypoxic;
• omume antioxidant.

Dika ọ ga - esi doo anya na ndepụta a, flavonoids maka mmadụ bara ezigbo uru ma nyere aka iji mee ka ọtụtụ akụkụ na usoro dị iche iche rụọ ọrụ. Obu ihe kwesiri ighota na ihe obula edeputara ya di nfe, oga adighi aru aru. N'ịmara ihe kpatara flavonoids dị mkpa, ịnwere ike iwepụta ha dị ka ụzọ ọzọ iji merie ọrịa ọ bụla ma ọ bụ ọnọdụ ọ bụla.

Ngwaahịa nwere flavonoids

Ọtụtụ ụlọ ọrụ ọgwụ na-emepụta flavonoids maka ụmụ nwanyị na ndị ikom n'ụdị nri dị iche iche na-edozi ahụ (ihe ndị na-eme ka ahụike na-abụghị ọgwụ). Otú ọ dị, a pụkwara inweta ha site na ngwaahịa, na n'ụdị a ha na-etinye obi ha dum. Ka anyị tụlee kpọmkwem ebe flavonoids dị:

• tii, mmanya uhie, koko;
• uhie uhie, plums, apụl, apricots, piich na mkpụrụ osisi ndị ọzọ;
• blueberries, blueberries, cherị, raspberries, strawberries, nwa currants, ụfọdụ tomato;
• mkpụrụ osisi citrus;
• eggplant, kabeeji na ụfọdụ akwụkwọ nri ndị ọzọ.

Okwesiri iburu n'obi na ihe kachasi ike n'ime ihe ndia bu akwukwo nri, nkpuru osisi na tomato, nke nwere odo odo ma obu burgundy agba. Otú ọ dị, citrus flavonoids bụkwa ọgaranya, ọ bụ ezie na ha anaghị adabara na agba.

Olee otú iji flavonoids?

Ugbu a, iji flavonoids na ụlọ ahịa ọgwụ nanị ụlọ ọrụ ahụ na-enweta oge, na ike nke ihe ndị dị otú ahụ na-amalite inyocha. Ka ọ dị ugbu a, e nwere echiche na flavonoids nwere ike iji dịka ọgwụgwọ maka kansa ma ọ bụ elixir nke ntorobịa ebighi ebi. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ịnaghị ekwu maka ihe mgbaru ọsọ ụwa niile, mgbe ahụ, rie nri ndị dị n'ụdị dị otú ahụ, ọ bara uru maka onye ọ bụla, n'ihi na ọ dị mma maka ahụike nke ahụ dum.

A kwenyere na "nkwụsị" flavonoids agaghị arụ ọrụ, ọbụlagodi na ị na-eri ihe oriri ndị a bara uru ugboro atọ n'ụbọchị, mana uru ahụike ga-abụ nke a ma ama. N'ezie, nke a na-emetụta ngwaahịa ndị dị nchịkwa: a na-achịkwaghị achịkwa na n'ọtụtụ buru ibu, ihe mgbakwunye nri nke nwere flavonoids adịghị atụ aro ya. Otú ọ dị, a ga-ewepụ ihe karịrị nanị ahụ ma ọ bụghị ebe a kwụsịrị, n'ihi ya, ọ dịghị ihe ọjọọ a ga-eme - ma ọ gaghị aba uru na ya.