Nsogbu na n'olu ụbọchị ndị a na-abụkarị onye ọ bụla. Ma ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ bụghị naanị ndị toro eto ka a na-eme nke a, ugbu a ọ dị mfe izute ndị nọ n'afọ iri na ụma na ọbụna ụmụaka nwere osteochondrosis. Ugbu a, mgbatị ahụike nke Dr. Shishonin enwewo ọganihu, nke site na omume dị mfe na-enye ohere iji dozie nsogbu a.
Chishonin na-akwụ ụgwọ
N'ihi nchekasị na nchegbu ụjọ mgbe nile, ọ bụghị nanị na usoro ihe nhụjuanya ahụ na-ata ahụhụ, kamakwa ọkpụkpụ azụ. A na-eji ejiji nke Sishonin maka mmega ahụ kwa ụbọchị: enweghi ike imerụ ya, ọ bụ naanị mma. Ọ dị mma karịsịa maka ndị na-ata ahụhụ site na isi ọwụwa, ịdị nro, ehighi ura, nsogbu ncheta na ihe mgbu na akịkasị azụ. Ka ị na-akwụ ụgwọ, ị ga-agbaji olu gị, ma gbochie nsogbu kachasị mma nke na-akpata ọrịa ọbara na ngalaba a. Nke a bụ eziokwu karịsịa maka ndị dị ihe karịrị afọ 40.
Mgbe otu izu zuru ezu, ị ga-achọpụta na isi ahụ edozila, echiche ndị doro anya ma doo anya - a na-eme nke a site n'ịkwalite ụbụrụ ụbụrụ.
Iji mụta ihe dị mgbagwoju anya, a ga-eme ya kwa ụbọchị maka izu abụọ mbụ, ọkacha mma na-eguzo n'ihu enyo. Mgbe ahụ ị nwere ike ịga ọmụmụ ihe 3-4 ugboro n'izu.
Gymnastics Sishonin
E mere mgbagwoju anya iji dozie ọnọdụ ụfọdụ. Vidio ahụ dị nnọọ mma, ọbụnadị bịanye aka, ihe na otu esi eme. Dịka ọmụmaatụ, anyị ga-akọwa ọtụtụ ndokwa. A na-eme ka mgbagwoju ahụ nọdụ ala, ị nwere ike ime ya ma ọ dịkarịa ala n'ụlọ, ọbụna na ọrụ.
- Tọọ isi gị n'aka nri, dị ka à ga-asị na ị na-agbatị aka n'ubu. Debe ọnọdụ njedebe maka 10-15 sekọnd. Ọ bụghị dị mfe dị ka o yiri ka ileba anya na mbu.
- Tọọ isi gị n'aka ekpe, dị ka a ga-asị na ị na-agbatị aka n'ubu. Debe ọnọdụ njedebe maka 10-15 sekọnd.
- Kpoo olu n'olu na elu. Debe ọnọdụ njedebe maka 10-15 sekọnd. Mgbe ahụ weghachiri isi gị, mana atụla ya azụ. Tinyegharịa ugboro ugboro.
- Kpoo olu n'ókè dị ka o kwere mee, dozie ọnọdụ maka 10 sekọnd. Site na ọnọdụ a, mee ka isi gaa n'aka nri, mgbe ahụ gaa na nke mbụ, wee gaa n'aka ekpe. Na nke ọ bụla, dozie olu maka 10 sekọnd.
Ugbua mgbe arụmọrụ mbụ nke dị mgbagwoju anya a, ị ga - enwe nkasike pụrụ iche n'olu, dịka mgbe ịmechara ahụ dị mma.