Ụzọ kachasị mma ma dị ọnụ ala iji belata ịdị arọ bụ ọzụzụ n'ụlọ. A maara ewu ewu nke ụlọ, ma eleghị anya, na cassette vidio na ụdị ndị a ma ama na-enye anyị ka anyị na-eme "ọrụ ha kwa ụbọchị," n'akụkụ nke ọzọ nke ihuenyo ahụ.
Taa, mmega ahụike n'ụlọ na-enweta ụdị dị iche iche, ọkara ọkachamara. Nwanyị ọ bụla bụ ọkachamara ahụike, na-agbalị ihe nile site na nkà ịgba egwu iji gbaa egwú ịgba egwú. Nkwuwa okwu a na-eche echiche anyị n'eziokwu ahụ bụ na, ikekwe, ahụike n'ụlọ ga-aba uru ọ bụla, ma ọ dịkarịa ala ruo mgbe ndị inyom chọrọ ile 100 anya (ọ bụghị afọ, na nde).
Ihe omume
Anyị na-enye gị ka ịmee ahụike nke ụlọ iji meziwanye ọdịdị ahụ na ụkwụ.
- Na-ekpuchi ogwe ubube, ikpere na-adajụ ahụ, ọkara nke na-agba ume, afọ kwụsiri ike, aka na-agbatị. Mee ọkara ọkara, dị ka a ga - asị na ị nọ ọdụ n'oche, ma ọ bụghị ruo ọgwụgwụ. Mgbe anyị na-eme njem, anyị na-ebute aka anyị ka anyị nwee ike ịhazi. Anyị na-eme ugboro 16.
- Na-ekpo ọkụ ma na-ekpuchi.
- Hapụ ụkwụ aka ekpe, ụkwụ aka nri na-ehicha, ekpe aka ekpe. Anyị na-ebili na mkpịsị ụkwụ, na-atụgharị ikpo ụkwụ ma na-eme squats, na-agbaji ikiri ụkwụ azụ. Ugbu a kwụ ọtọ, gbanye ụkwụ azụ - gbanye ụkwụ ụkwụ, gbadaa azụ. Bido n'azụ ụkwụ. Anyị na-ejikọta ụkwụ na ụkwụ, aka na-adabere na hips, na-agbanye azụ anyị laghachiri n'ọnọdụ ụkwụ aka nri.
- Ugbu a anyị na-agbanwe ụkwụ anyị ma na-eme mmega ahụ gara aga n'akụkụ nke ọzọ.
- Ngwurugwu IP, anyị na-agbanye ụkwụ aka nri, weghaa, anyị laghachi na FE. Anyị na-agba ụkwụ aka ekpe n'akụkụ, squat, laghachi na FE. Anyị na-eme ugboro 16.
- Mee otu ihe ahụ, ma nọrọ na squat ma na-eme obere obere oche-elu. Ebe ọ bụ na ahụike nke ụlọ enweghị ike ịme ma ọ bụrụ na ọ dịghị ihe ọkpụkpụ na-eme, naanị ị ga-arụ ọrụ ndị a, nke na-enweghị ike ịkụcha abụba niile na nsogbu ahụ, hips. Anyị na-eme ugboro 8.
- Anyị na-ebu ụkwụ aka ekpe, nke abụọ na-esote, na ụkwụ, ehulata. Ejiri ụkwụ aka nri - ụkwụ ahụ kwụ ọtọ, a na-eme ya na ụkwụ. Anyị na-alaghachi na IP - ụkwụ ahụ bụ ọkara ọkpụkpụ. A na-agba afọ, aka n'ihu gị. Tinyegharịa ugboro asatọ ma gbanwee ụkwụ.
- Mee nkwụsị nke gara aga dị n'akụkụ.
- Anyị na-eme setịpụrụ - ugboro 4 anyị na-agbanye okpukpu abụọ na nzaghachi nke ụkwụ azụ ma n'akụkụ, ugboro asatọ ka anyị na-agbada azụ ma n'akụkụ otu oge.
- Kpoo ụkwụ gị.
- A na-eche ụkwụ aka nri n'ihu, a na-emegharị ụkwụ aka ekpe ma gbanwee ya. Anyị na-ehulata ụkwụ aka ekpe wee gbadata, na-emetụ ikpere ala. N'aka aka nri anyị na-eme ka ahụ dị arọ. Anyị na-eme ugboro 8 kwa ụkwụ.
- Na-arụ ọrụ ahụ: ka anyị na-agbatị anyị na-anọ na squat maka obere obere oche-elu, mgbe ahụ anyị na-ebili, anyị na-agbada ụkwụ anyị abụọ ma weghachite ụkwụ azụ maka akụkụ.
- Ugbu a, anyị na-anọdụ ala na nzọụkwụ - anyị na-eme mmega ahụ gara aga n'enweghị obere, ogwe ụkwụ, naanị na njikọ ụkwụ na FE. Maka mmegide, ọ ga-ekwe omume iji aka na-agbanye ma ọ bụ ibuli ikpere ikpere nke azụ.