Na narị afọ gara aga, onye ọkà mmụta sayensị a ma ama si Germany, bụ I. Schultz, na-arụ ọrụ na mgbapụta ngwa ngwa nke mgbake, nke a na-esi nweta usoro ọzụzụ autogenic - ma ọ bụ ọzụzụ onwe-ya. N'agbanyeghi na e jiri usoro a mee ihe dika uzo iji weghachite ike ndi agha n'iyi, ugbua otutu nsogbu ya abawanyela. A na-eji usoro ịkwọ aka na-eme ihe maka mgbapụta ọnwụ, normalization nke ọbara mgbali, nghọta nke àgwà ọ bụla ma ọ bụ nkwenye.
Ntucha maka ọnwụ: Ọ dị irè?
Ntughari bụ ụzọ nke mgbanwe ntụgharị uche maka ụkọ ọnwụ. Ọ bụrụ na ị nwara ọtụtụ oge ịlafu ibu, ma oge ọ bụla ị na-agbaji, ma eleghị anya nke a bụ kpọmkwem ihe ị chọrọ. Ị gaghị ada mbà ruo mgbe i kpebiri na ị gaghị ahapụ ihe niile ọ bụla. Naanị mgbe nke ahụ gasịrị, ọchịchọ gị ịkwụsị ibu nwere ike imeri ọnwụnwa ndị ị na-eri dị ka ọ dị na mbụ ma nọgide na-ebi ndụ na ibu ibu.
Otú ọ dị, n'onwe gị, ọzụzụ onwe onye agaghị agbanwe ihe ọ bụla ma ọ bụrụ na mgbe ị gachara oge, ị na-anọgide na-eri nri french, ice cream na achịcha na-ekpuchi ọnụ. Ọ bụ naanị àgwà uche, na-enweghị agbanwe usoro ike ị gaghị agbanwe ihe ọ bụla.
Ụzọ nke ọzụzụ-akpaaka
Ruo ugbu a, ọ bụ naanị ụzọ atọ nke ịkwanyere onwe-ha bụ ebe a maara ma jiri ya, nke ejikọtara ọnụ ma nwee usoro siri ike. Nke mbụ bụ ịme ntụrụndụ ahụ, mgbe ahụ - ntinye aka-ya na mgbe nke ahụ gasịrị - ọzụzụ onwe onye.
N'okwu a, usoro nke ọzụzụ onwe-aka nwere ike inwe ọkwa dị ala ma ọ bụ dị elu. Ọ bụrụ na ọ bụ ajụjụ nke mbụ n'ime ha, mgbe ahụ, onye ahụ kwesịrị ịme ihe omume ọzụzụ onwe ya pụrụ iche maka ntụrụndụ na mgbe e mesịrị - maka onwe-hypnosis. Ọ bụrụ na mmadụ na-eme nke abụọ, ọkwa dị elu, mgbe ahụ, ọ chọrọ ịbanye na ọnọdụ pụrụ iche - ọnọdụ nke ihu, nke ga-emecha nweta ihe mgbaru ọsọ niile.
Mbelata maka ọnwụ ọnwụ, dịka iwu, anaghị achọ ịbanye na ọkwa dị omimi nke njirimara ahụ, ya mere n'ọnọdụ a, ọ ga-ekwe omume iji ọzụzụ onwe-akpa na ọkwa mbụ, site na omume. Enwere ike ime ha ọbụna n'ụlọ - ọ dị mfe na nchekwa. Ọ bụrụ na ị nwere mmasị n'ọkwa kachasị elu, mgbe ahụ, usoro ọzụzụ nke aka-aka ga-enyere gị aka ịme ọkachamara: a na-eduzi ya n'ọnọdụ ndị pụrụ iche n'okpuru nlekọta ahụike, na ndị na-agbalị ịme ya na ndị enyi na-enweghị ihe ọmụma na ahụmịhe dị mkpa nwere ike ịkpata nsogbu dị njọ, Nsonaazụ.
Nkụzi onwe-ya maka ọnwụ
Ezi nkwado onwe-ya nke kachasị dị ala dị mfe, ma e wezụga, ọ dị mma ma bụrụ ọnụ. N'otu oge ahụ, ọzụzụ onwe-ya maka ụmụ nwanyị na ụmụ nwoke anaghị enwe nkọwa nke aka ya - ụzọ niile dị oke mkpa maka ndị mmadụ ọ bụla.
Ya mere, chee echiche banyere onwe gị, ọnụ ọgụgụ gị ma kpebisie ike ịkwụsị ibu. Gwa onwe gị - ọ gaghị aga n'ihu dị ka nke a! Naanị mgbe ịmechara mkpebi, mara ma kpalie gị, ị ga-enwe ike ịga n'ihu. Ya mere, anyị na-amalite ọzụzụ:
- Ntughari. Chọta ebe gbara ọchịchịrị, mee ka ahụ dị jụụ ma zuru ike dị ka o kwere mee.
- Akụkụ bụ isi nke ọzụzụ-akpaaka bụ onwe - hypnosis . Kwadebe ihe edere ederede nke nkwenye maka ọnwụ (dịka ọmụmaatụ, "Ana m enwelata ngwa ngwa na ngwa ngwa", "Enwere m ọmarịcha iko," ọ na-adị m mfe iwepụ pound ndị ọzọ na m ga-esi na ya "," ọkpụkpụ m dị 60cm, obi m na hips - 90 cm "," uche m bụ ígwè, na m ga-enweta arọ chọrọ ", wdg). Tinyegharịa ederede a ugboro ugboro, gụnyere n'ime ya akụkụ niile dị mkpa maka gị.
- Onwe-akwụkwọ. Ikwesiri ikwenye n'eziokwu n'ihe ị na-ekwu. Maka nke a, na ndụ nkịtị ị ga-echeta okwu gị ma duzie ha mgbe ị na-ahọrọ efere.
Autotraining na-enye obi, ma ọ bụrụ na i jide ya n'ezie, ọ ga-adịrị gị mfe ịhapụ ụtọ, na-emerụ na abụba.